人贩子姐姐

我的一个

通常来说，初产妇第一个产程平均需要花费10-12个小时，第二产程需要花费 1-2个小时，第三产程需要花费15-30分钟，计算下来总共要花费约11-15个小时。我这个朋友生的是一胎，可见她的速度真的非常快了。

另外，顺便提一下，二胎的一般比一胎的快，经产妇第一个产程平均需要花费5-6个小时，第二产程半小时到1个小时，第三产程10到20分钟，总共需要花费6-8个小时。

后来在回家的路上，我问这个朋友为什么生的那么快，原来是临产前吃了这些东西：

功能性饮料与巧克力：生宝宝是一件很耗体力的事，据研究表明整个生产过程所消耗的能量高达2000kcal，所以想要快点把宝宝生出来，储存足够的体力非常重要。功能性饮料与巧克力能够帮助产妇补充热量，增强体能。准妈妈不妨准备功能性饮料与巧克力。巧克力尽量买高纯度巧克力，入口即化，不需要花时间咀嚼。

鸡蛋：鸡蛋是老百姓家里常备的了，鸡蛋富含优质蛋白质、胆碱，其它能量也很丰富，临产前煮一碗鸡蛋面可以为准妈妈后期生产储备足够的能量，防止体力透支。

蜂蜜水：临产前喝蜂蜜水可以快速补充体力。

除了吃这些东西以外，生产时特别是第一产程（阵痛）要注意呼吸方式，每次宫缩来袭时，在深吸气的同时，缓缓鼓起腹部，紧接着呼气放松腹部，集中注意力来吸气呼气，可以减少产痛储存体力，还能给婴儿输送足够的氧气以免缺氧。

此外，生产的时候尽量不要大声喊叫避免消耗过多体力，不要有心理负担。你压力越大，肾上激素分泌越多，心脏收缩力越强，导致子宫肌肉僵硬从而增加顺产难度。

总而言之，生宝宝不是想象中的那么可怕，只要做好心理准备，放轻松，懂得怎么用力怎么呼吸，临产前吃些东西补充体力与能量，一般都不用很长时间。

要说的都说了，现在你准备好了吗？

美妈很帅

有关顺产加快产程，我想在这里分享一下我的个人经验。

我是一胎初产妇，宝宝于去年12月24日（39周）出生，凌晨00：30左右发现见红破水同时来临，凌晨3点左右宫口全开进入产房，期间因为太疼不会用力，疼得失去理智没有配合助产士指令而耽误产程，宝宝凌晨5点38分出来，也算比较快的了。整个孕期，增重30斤左右，宝宝出生2950克。下面分享我的个人经验：

1.孕期在保证充足营养摄入的同时避免吃高糖高脂肪的食物，我孕前90斤，医生说我长胖25斤就够了，让宝宝体重在5-6斤左右比较好生。

2.从孕晚期开始每天都会把散步提上日程，记得是从孕31周开始除了刮风下雨坚持日行一万步，每次不可强度太大，可将一万步分解为早中晚3次，孕妈妈最好量力而行，若是觉得身体不适及时停止，毕竟每个人体质不同，方法也不一定适用于每个人。

3.为防止早产，我从38周开始会每天扶着椅子深蹲10次左右。

4.生产的前一天扶着医院的楼梯从一楼爬到五楼，爬了4次，总共20层。

5.我从37周开始喝红印的覆盆子叶茶，一天一袋，冲泡5分钟，喝一次倒掉。据说有软化宫颈的效果，事实是对我真的有用，我总共才内检3次，第一次助产士就说宫颈非常软，摸到头发了。

6.发动的时候赶紧叫老公冲了一大杯1：1浓度的麦卢卡蜂蜜，据说也是有软化宫颈的作用，不管有没有效果，至少那杯浓浓的蜂蜜所提供的能量在接下来四五个小时痛苦的产程中是我洪荒之力的源泉。

7.最重要的一点，一定要听从医生和助产士的指令。

PS:只要有可能一定要打无痛，女人要对自己好一点！我当时发动的时候就一个麻醉医生值班，而且还在手术室，没办法给我打，生产的剧痛是痛彻心扉的，不过看到宝宝那一刻，一切都值了！

娇娇萌的焦焦妈

分享下我的经历也许对你有用！

我是预产期当天早上六点多一翻身破水了！镇定的叫老公，然后穿衣服洗脸刷牙去医院（垫了成人尿不湿怕流更多羊水），一步一步挪下楼梯！到医院大夫宫检才一指多没啥感觉！然后到病房吃早点聊天！因为宝宝比较大医生建议剖腹产，等待下午剖！结果十点多妇产科主任来了又一次宫检，又问了下我的一些情况就说让我先生着试试看！一直到下午三点多开始疼痛加剧！生的是生不如死啊！坐也不是跪也不是，怎么躺都不行！喊的我妈偷偷掉眼泪，整个楼道的人都趴门口看！那会羞臊真的顾不得了！

等到五点多我实在受不了，老公也不知道怎么办了！我说咱剖吧，太疼了！老公就赶紧去叫医生！签字后推到手术室准备剖，麻醉针都准备打了，那个妇产主任又来了宫检了下对我说，姑娘，都宫开六指了，你再坚持坚持也就生下来了，你觉得呢？你要是实在想剖我就给你剖！不过我觉得你身体素质不错，要不要试试呢？我一听，都到六指了还能有多疼！试试吧！然后又把我推到生产室！那会已经没有那么疼了，自己还能爬到产床上！

医生告诉我，你哪样舒服哪样来，就像大便一样，感觉要拉了就使劲！可能和宝宝真的有心灵感应吧！我心里暗暗对她说，宝宝，都到这会了我们一起加油，你快出来让妈妈看看你哦！然后她一动我就使劲！这样重复到七点多，医生告诉我再加加油，已经看着头了！说实话我是握紧拳头使劲啊，最后医生一看还不出来就使劲压我的肚子，另一个医生一剪刀侧切！宝宝出来了！医生在屁股给了一巴掌我听到了响亮的哭声！那会已经感觉不到疼了！感觉好渴一口气喝完床头放的两罐红牛！然后医生告诉我会阴侧切要给我缝合了，会喷酒精有点疼！说实话那会已经感觉不到疼了，只是很累！感觉肚子一下子空了好舒服！

说了这么多，就是想告诉你，我三点多开始剧烈反应，生出孩子七点五十分，可以算是快的了！经验就是孕期补充营养别贪多（凉辣忌口），多锻炼散步有助于生产！最主要的是我怀孕那会爬楼梯比较多！六楼上下楼早晚各一次，有时晚饭后还会再下楼散步！预产期前三天走路特别多，基本上公园各个角落都走遍了，一天一趟！

平时多锻炼，多跟宝宝沟通，你摸着肚皮跟她说她是能听见的！真的很神奇～

希望对你有用，觉得不错的读者麻烦给个赞👍！

小斯可爱多_975

顺产时怎样才能生得快呢？

要想顺产时生的快，首先，胎位正常，最利于顺产的胎位是头位。其次，胎儿大小适宜。第三，孕妈咪盆骨较宽，以保证胎儿顺利通过。第四，孕妈咪生的时候会用力，可以大大缩短产程，生的快。

孕期4步走，顺产不遭罪，哪4步呢？

孕期4步走，顺产不遭罪，分别是以下四步：

1. 饮食方面荤素搭配，保证营养均衡。

2. 保证一定的活动量，主要是散步晒太阳，不能剧烈运动。另外，要坚持锻炼会阴肌肉弹性，可以适当做提肛运动达到锻炼。

3. 监督体重，控制胎儿大小适宜。
   

4. 上产床前储存力量，上产床后学会正确用力，听医生指令吸气呼气，灵活将全身力量用于集中于腹部及宫口。

总之，想顺产时生的快，胎儿方面要保证胎位为头位，而不是臀位或横位等异常胎位。而且胎儿大小适宜，孕妈咪盆骨较宽会用力，另外，在营养均衡的基础上，适当锻炼，控制体重。

红良育儿

顺产如何才能生得快呢？

顺产生的块，跟以下几方面因素有关，孕妈妈可以从这些方面去注意下。

1、年龄

理想的生育年龄是25-30岁。如果小于25岁，身体各方面还没有发育完成，尤其的女性的骨盆，如果超过35岁，会变成高龄产妇。当然这个年龄不是绝对的因素，只不过，平均来讲，这个年龄的顺产最容易一些。

2、身体素质

有些女性身体素质好，力量大，在生产时候能够用上5劲，这也会减少产程，增加顺产的顺利程度。

3、骨盆和宫颈情况

一般来说，如果宫颈比较软而短，顺产会比较快，骨盆前后径短、左右径宽，利于顺产。

4、胎儿的情况

如果胎儿胎位正，也就是头朝下，胎儿又不是巨大儿，这情况下，顺产会加快。

5、经产妇

一般来说，经产妇比初产妇的顺产程度要顺利，速度要快。

所以，从以上就可以看出，如果想要顺产快点，平时就要注意锻炼身体，控制体重，按期进行孕检。

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有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。

我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

J妈学堂

顺产时怎样才能生得快呢？孕期4步走，顺产不遭罪，哪4步呢？

怀孕，分娩是一件既幸福又痛苦的事，有的产妇体质比较好。产程比较快，甚至从阵痛开始，到生也就是一两个小时。而有的产妇了则需要经历的时间比较长。甚至，三天三夜才分娩的都有。

其实想要顺产生的快。除了一些身体的条件是无法改变的，比如骨盆的大小我们是无法控制的。但是也有的情况是可以改善的。可以帮助减少痛苦。

1、要做到营养均衡。

在怀孕期间要保证胎儿易结，孕妈妈营养需求。但是也要有所控制，不能大鱼大肉地，各种补品随便的吃。控制好孕期体重的增加，控制好胎儿的体重，可以方便分娩宝宝。

在分娩前的一段儿时间，可以选择吃一些高热量的食物。保持足够的能量应对接下来的分娩，因为也是一个体力活。

2、适当的运动。

在孕期我们也是可以继续保持适量的运动，并不是全程躺在床上进行养胎，这样的话，也是会造成分娩困难的。比如一些有氧运动，散步。瑜伽等，这些是可以做到。不仅可以使孕妇保持足够的体力，也可以让孕妈妈增加抵抗力。保持合适的体重。

3、保持一个良好的心态。

有的人在临近分娩的时候会，情绪紧张。担心自己不能够做到生产不能够坚持下来。其实准妈妈一定要将心态调理好不，要胡思乱想乱想，相信自己是有能力把孩子生下来的。旁边还有医生和护士的指导。一定要听从医生的指挥。可以帮助我们减轻一些痛苦。有助于帮助分娩宝宝。

4、学会用力。

我们知道在分娩的时候。用对力气也是很重要的。在阵痛来的时候不能大喊大叫，耗费太多的体力。该用你的时候再用力，该停下来的时候就停下来休息，保存最佳的战斗状态。

而有的孕妈妈对疼痛比较敏感，在宫口还没有全开的时候，就开始大喊大叫，坚持不下来。其实在这个时候，才要保存体力。在宫口打开的时候，深吸气，憋住，然后向下用力，想排便一样，倒用力，胎儿就会出来的快一点。切记不要用力过猛，会出现会阴撕裂。

能否进行顺产也和很多因素有关。只要胎儿体重正常。妈妈的身体和心态也都比较良好的话。是有助于顺产的。

笑笑妈谈育儿

你好，想要顺产生得快，孕期就需要做好准备：

1、经常散步、深蹲。

孕期适量的运动，尤其是腿部、盆腔不问的锻炼利于分娩，增强下肢力量，用力自然更有效！

2、经常听音乐。

国外有研究表明，孕期坚持做音乐胎教的孕妇，顺产率更高，顺产分娩时间更短。孕妇听音乐时，精神放松、心情愉悦，大脑神经受刺激受分泌对利于胎儿发育的激素，还能起到开发智力的效果，同时孕妇精神愉悦，胎儿发生脐绕颈、胎位不正的概率降低，相反如果孕肚长时间处于焦虑、紧张、抑郁的情绪中，胎儿发生胎位不正的概率提升。

但需要注意，收听胎教音乐要注意音乐音量和音频的调整，否则再美妙的音乐对胎儿来说也是噪音，建议选择天才宝宝胎教仪，从胎儿具备听力的孕17周开始，按天才宝宝胎教仪的音乐胎教课程播放，孕妇和胎儿一起听效果最佳。

3、拉玛泽呼吸法。

这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让欲奴个在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让胎儿顺利出生的目的。

想要顺产生得快，产前准备：

1、起来走动。

临近分娩，胎儿的位置下降，TA还需要扭转、蠕动来达到正确的位置。此时，如果孕妇坐着不动，对于这个过程不会有什么帮助。因此，孕妇不妨尝试起来走动，帮助胎儿的胎位下降。

上下楼梯：不要拉伤自己，不过可以随便走上走下，直到它开始起作用。

屋内来回走动：虽然难受但也不要躺着不动，在屋里来回走动可能会很疼，但是有助于把压力放在子宫颈、增大扩张。

2、平躺时扭动身体。

如果孕妇不能或实在不愿意来回走动，躺着的时候也不要懒，可以通过来回扭动身体来帮助胎儿下降。

向左躺着：左侧躺着有助于血液流向胎儿，并有助于缓解疼痛。

3、尝试坐起来。

每个小时尝试从床上起来几次。此时不要逞强，如果觉得很困难，一定要让家人搀扶一下，慢慢起身，避免给腰部太大的压力，此时扭伤腰部可就太危险啦！

4、采取猫式姿势。

采取瑜伽的猫式姿势，将双膝跪地（可以用瑜伽垫或者比较柔软的垫子舒服点），双手支撑地面，这样孕妇的后背会感觉好些，而且有助于胎儿旋转到分娩时所需要的面朝下的姿势。

5、采取深蹲姿势。

分娩之前可以采取深蹲姿势，这样有助于缓解宫缩的疼痛并帮助胎儿开始向正确的方向移动。

单足放在椅子上向前倾。换另一只脚重复同样的动作。

坐在椅子上或者练习球上向前倾。

站起来前后摇摆。你可以和伴侣一起做，这样更稳当。

6、轻按摩乳头。

分娩之前可以轻轻按摩乳头，促进乳房产生宫缩素，这种激素有助于帮助顺产。

乳房周围涂点橄榄油，以画圈的方式摩擦乳头，或者轻轻地拉，模仿婴儿吮吸的动作。也可以用温水沾湿的湿毛巾来摩擦乳头，有助于产生宫缩素。

7、配合医生用力。

首先，别浪费力气在大喊大叫和恐惧上；

其次，当胎儿往外移动的过程中，TA的小脑袋会压迫了孕妇的肛门，此时会产生便秘的感觉，此时孕妇可以开始用力了。

另外，孕妇大口吸气，闭嘴用力，这样力量才会集中往下走。

还有就是，孕妇千万别太紧张，保持清醒的头脑，听从医生的智慧，让什么时候用力就什么时候用力。她们有经验，肯定会保证孕妇的安全的。

8、用药促进分娩。

如果以上方法都不见效，而且情况比较紧急，比如羊水已经破了，但是分娩还没有开始，这时候医生可能会建议孕妇使用催产素加快产程。

在阴道内子宫口附近施用催产素或者口服药片。

静脉注射缩宫素，如果还是未起作用，孕妇要做好心理准备，医生可能会建议采取剖腹的方式分娩。

月伴湾母婴

你好，我是育儿领域创作者人鱼海棠。我本人算是晚婚晚育了，在28岁那年生了大宝，5年后生了小宝，且两个孩子都是顺产，大宝出生时7.8斤，小宝7斤，整个过程都非常的快，没有遭多少罪。现分享一下我的经验。（第二点有彩蛋哦！文章稍长，但全是经验之谈！）

孕妇体重的控制

在孕七到八月的时候，是宝宝发育比较快的时候，我记得我怀大宝七个半月的时候，我的体重一个星期长了五斤，那会儿刚辞职回老家，可能喝的汤水比较多，反正体重一直飙升。

到生的时候，体重从怀孕前的102斤，变成了140斤。还好我的骨架大，做产前检查的医生说我能生八斤重的娃，我果然不负重望，生了个七斤八两的女宝。

如果你的骨架比较小，那就要注意把体重控制好，避免体重增加过快，否则容易引起胎儿过大，不仅造成分娩困难，也容易引起产后发胖。

按时产检

定期检查能连续了解宝宝在各个阶段的发育情况，还有孕妈妈的身体情况。

特别是孕后期，要检测宝宝是否脐带绕脖，还有羊水的情况，如果出现羊水混浊的情况，如不及时注意，会特别危险。还有一个重要的情况，那就是胎位。

在整个孕期，前期宝宝比较小的时候，胎位可能随时发生变化，但到后期，特别是快要入盘的时候，就要注意了，定期检查能发现宝宝的不正常胎位，及时纠正，如果检查过晚，那么可能就无法顺产了。

我有一个表姐，19岁就出嫁了，嫁的地方也比较穷，每次怀宝宝都没有去产检，听我妈妈说，她一连生了几个娃，都是脚先出来的。后来都没有养活。而我怀两个宝宝的时候，到八个多月也是胎位不正，按医生的要求，做了一个星期的矫正操，最后都纠正过来了。

整个过程是比较辛苦的，我还记得怀小宝的时候，我大宝就陪在旁边，看我做这个操，她肯定很好奇，我为什么把屁股翘得这么高，哈哈。

做好产前准备

待产包是要提前准备好的，准备发作的时候，记得买红牛、巧克力，还有蜂蜜水。

我生大宝的时候是半夜起床的时候羊水破了，感觉就是无法控制的温水一起往下流，赶紧把老公叫醒了，叫了三轮车上医院。

办了手续以后，就直接躺在床上了，但是肚子却没有多大感觉，医生跟了说了一句重要的话，叫我揉捏乳*头，刺激宫缩，那时是冬天，身上穿了很多衣服，又盖了被子，我就偷偷地在被子下面照医生说的做了，果然，宫缩一阵阵地袭来。从进医院到生下大宝，过程三个半小时。

当时护士还觉得奇怪，以为我是经产妇，怎么这么快就生了。

不过，因为是急产，大宝呛了羊水，进了儿科吸痰，还进了保温箱，三天后才来到我的身边。我老公给我拍了照片，她的头上被打着点滴，看起来可怜极了。

生小宝的时候，我是在傍晚洗澡的时候下身掉了一块像果冻一样的东西。 表嫂告诉我，你赶紧洗澡洗头，今晚可能就会发作了。我赶紧去洗了澡，还把头也洗了。果然到五点多的时候，感觉肚子开始痛了。等间隔只有五分钟的时候，我赶紧让婆婆给我煮了鸡蛋，吃了上医院。

临走的时候，还喝了蜂蜜水，到了医院就开始做一项项的检查，剪指甲，量身高体重，心电图，B超，还有检查宫口开了几指。本来只开了三指，等我做了心电图，回到床位的时候，护士叫我去待产室，那时我的肚子开始痛得比较难受了，走路都有点成问题。

我让老公帮买了红牛，还有巧克力，进了待产室，就开始喝红牛，吃巧克力。刚吃了几口巧克力，我就痛得吃不下去了。护士当时正要给我再检查宫口，我却突然痛得不行了，感觉下身有了便意。

我说，不行了，我要忍不住了。那时好希望有人把我抬着走呀，可是不行，我得自己忍着，慢慢下床，走路去到产房。“我快忍不住了”我一路这样叫着，护士赶紧铺好床位，准备器具，叫我吸气，呼气，先不要用力。好不容易等她们给我铺好垫子，我才根据宫缩来用力，十五分钟后，我的小女儿出生了。

适量的运动

我平时早晚都去散步，爬楼梯。活动量并不大，但贵在坚持。

宝妈们经常出去走动，呼吸新鲜空气，不仅有益于宝妈的身心健康，对宝宝的发育也是极好的。

适量的运动对顺产是很有帮助的。

顺产的好处就是，我生完宝宝就能自己下床上厕所，可能是因为喝了红牛，精神还好得很。婆婆给我端来鸡汤汤，我马上就可以吃了，把隔壁床剖腹产的产妇羡慕得紧，她只能在嘴唇上涂点水，身体动也动不了。

最后总结一下，一定要产检，然后不能吃太好，营养不必过剩，孩子体重控制在七斤左右是比较好的。备好蜂蜜水、红牛和巧克力，有助于恢复体力，刺激乳*头比打催产针什么的好多了。

我是人鱼海棠，祝宝妈们一切顺利。有什么不明白的，可以关注海棠，私信给我哟！

人鱼海棠

我家儿子预产期是20号，顺产，侧切，从感受到宫缩到生出娃娃，花了近三十几个小时，宝宝出生6.8斤，虽然每天我都有走一万多步，但是还是难生。

先来描述一下孕期症状：怀孕头一个月很正常，后来发现有褐色分泌物，去医院检查后发现孕酮偏低，打了一个月的黄体酮，

怀孕第二个月开始到第四个月，孕吐厉害，闻不得任何有气味的东西，吃不下饭，晚上吐的厉害，只能逼自己吃水煮白菜，但是好在产检一切都正常，

第五个月开始胃口好转，第七个月虽然吃的还是一样的量，但是开始疯狂长肉，体重飙升，直接被医生警告要控制饮食。开始不吃米饭，多吃蔬菜。肚子不尖，胎动从开始到生一直很频繁。不喜欢酸，不喜欢辣，喜欢甜。

好了，再来说下我的生产经历

20号的时候感觉左边肚子有些许疼，但是很轻微，嗜睡的不行，但是没有任何发动的迹象。

21号早上2点突然肚子开始姨妈疼（宫缩），每隔半小时左右疼一次，但是不敢确定是不是发动，自己又眯了一会，直到5点起来上厕所，发现见红，立马去医院办手续。到医院检查后发现开了一指半，然后住院，住院后疼痛感反而减少，一直到下午6点才又开始频繁宫缩。

然后就是等待开指，直到半夜12点15分我才开了3指，但是整个人已经快痛晕过去了，一直感觉有东西在撞击膀胱和阴部，还有很强烈的大便感，脊椎那里被针刺的疼。实在受不了，喊医生给打了无痛，无痛真的是世界上让产妇最幸福的发明，打完以后立马就舒服了，监测仪上出现宫缩最高值时也只是有轻微的坠胀感。

我以为后面一切都能顺利了，但是其实最大的难关在于怎么生，4点半开了十指，关了无痛，刺破了羊水，医生预计一个小时能生出来的我，硬是熬到了6点37分，期间我一直找不到使力的点，医生之前叮嘱说要像拉屎一样的用劲，不过其实不是把力气花在拉屎上面，

医生这样描述我的用力点：说我的力气全部花在其他地方，不是肚子鼓起来了，就是屁股动了，或者肛门在收缩，但是阴道却没有动静！！！切记切记！！！可是无论医生怎么解释我都找不到用力的点，最后停掉绑在我身上的胎心监护仪，又加挂刺激宫缩盐水和保胎心的盐水（医生急得说我再生不出来，肯定影响到宝宝），

一个医生用手按住我的产道让我感受使力的方向，一个医生负责按压我的肚子，让我的力气和压力流向产道，最后的最后我才用对了力气不过也由于宝宝头偏大，侧切了

再来说说我的恢复和月子。 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉，生完孩子当天我只减少了20斤，看起来还是很胖，我孕期已经深深感受到了肥胖带来的痛苦，所以想产后就减肥，可是婆婆却说月子里和母乳期不行，并且月子和哺乳期的食物根本使我无法瘦下去，一个月子我就从135斤回升到了145斤。坐月子很无聊，孩子睡了我就看头条，看一个宝妈说有一种产后，shou复，衣，就找到了卖家，了解了一天，又是纠结买不买，最后下定决心买了一套，收到后也没洗，赶紧试穿，关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了18斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标

给我接生的医生很好，教了我好多，在开说一下怎样才能生的快呢？给大家说一下

1、饮食均衡

在孕期要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果、五谷杂粮，少吃大鱼大肉，将体重控制在增长10-15公斤范围内，把胎儿养成标准体重，生孩子时会比较好生。

在分娩前的一段时间，尽量吃一些高热量的食物，如稀饭、牛奶、鸡蛋等，迎接史上最艰巨的体力劳动。

2、适当运动

平时注意运动，散步、游泳、瑜伽都可以，运动不仅可以使孕妇保持体力、还能让孕妈妈增强抵抗力、保持合适的体重，可以说是一举多得。

在分娩前可以暂时休息一下，减少运动量，保持体力。如果为了抓紧开宫口而爬楼梯过多，可能会耗费太多体力，在需要用力时反而无法施展。

3、调整心态

将心态调整到最佳状态，不要胡思乱想，相信自己一定有能力把孩子生下来，不要前怕狼后怕虎。在最疼的时候就是孩子要生出来的时候，很多妈妈就是在最后接近胜利的时候选择放弃的，非常可惜。

其实生孩子是女人的特有技能，只要坚持，一定能达到成功的彼岸。生孩子时，一定听从医生的指挥，医生可以说是身经百战，她的指令可以帮助我们减轻很多痛苦。

4、用对力气

在生孩子的过程中，该用力的时候用力，该停下来的时候休息，保存最佳的战斗状态。在宫口还没有全开的时候不要大喊大叫，在宫口大开后，深吸一口气，憋住，向下用力，像排便一样，胎儿就会出得快一些。在胎儿即将娩出时，张口哈气，不要用力过猛，防止撕裂。

shi大气小伙80

大家可能会有疑问：同样是生孩子，为什么有的人很快就生出来了，有的人得好久好久才能生出来。由于生前的宫缩痛，大家都会想着生的快一点。那么有什么技巧能让产程短一些吗？

说到与产程长短相关的因素，第一个就是年龄。生育年龄在23-30岁的女性，在产力上比较有优势。相对于高龄产妇而言，她们的产道也更具柔软性和延伸性，胎儿下降速度就会越快。第二个因素是体形，一般来说，个子高大的产妇骨盆也就相对大一些，顺产就容易一些。第三个因素是孕期体重控制合理，孕期体重增长的范畴要根据自己孕前体重水平制定，BMI指数偏高的，整个孕期要将体重控制在15-20斤。BMI指数正常的，孕期体重可以增长25-30斤。如果孕期体重增长过多，脂肪堆积，产道就会变窄，不利于胎儿娩出。四是胎儿的体重要控制好，超过4000g的孩子头围一般都偏大，在经过骨盆时不易下降，产程就会延长。所以，孕期对孕妇体重的管理很重要，不仅关乎产道的情况，还关乎胎儿的体重。五是在孕期对于盆底肌的锻炼，一般在孕期采取合适的锻炼方式，孕妇的肌肉得到锻炼，在生产时产力就会更大，能使胎儿尽快通过产道。六是头胎还是二胎，大家都知道，如果其他并发症的话，二胎是生的比较快的。

此外，产妇的情绪在这个产程也起着十分关键的作用，大家可以在生育前熟悉产程，减少心理上的压力和恐惧。

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關鍵字: 顺产 孕产 宝妈