用户6112857539078
首先要说明的是糖尿病人每天的饮食、药物、运动都是定时，定量的，饮食的时间都是固定的，不建议随便更改饮食时间。个人觉得单纯的改变饮食时间对血糖应该没什么帮助。
不过呢，有时候，我们可以通过调整饮食和药物的相对时间来降低血糖，比如对于打短效胰岛素的糖友来说，正常情况下是打完胰岛素就吃饭，但如果血糖只是偶尔的升高，不能增加药量，那就可以在打完胰岛素后，停一会儿在吃饭，也就是说把打胰岛素的时间提前一下，具体提前多长时间可以自己尝试着调整哈！😊
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作为糖尿病人而言，吃饭的时候尽量要统一，不能轻易调整！
那么什么样的时间对糖尿病人有好处呢？要记得少食多餐！
吃饭的时间表
1.早餐应该在7点-8点之间完成！
2.上午11点左右记得加餐，可以补充一些低脂肪的碳水化合物！
3.午餐时间不能超过下午1点钟！
4.下午的3点到4点之间要加餐，可以吃一些坚果或者水果等！
5.晚餐时间是5点到7点之间，这是正式的晚餐时间！
6.晚上9点左右时间可以吃一些加餐！
大家要有规律的去吃饭，因为对于糖尿病人来说饮食和饮食习惯非常重要！
另外糖友们可以吃以下的食物：
1.常吃五谷杂粮，可以选择全麦的食品，含丰富微量元素，长期食用，可降低血糖、血脂。
2.高纤维食物，比如玉米、芹菜、韭菜、豆类、南瓜、竹笋等促进机体糖代谢，防止血糖吸收过快。富含高纤维食品能降低糖尿病人的血糖，并增加饱腹感。
3.富含硒的食物，比如香菇、鱼等。能调节糖代谢、改善糖尿病症状。因为硒和胰岛素的生理活性相同。
4.糖低的蔬菜，比如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、茄子、苦瓜、洋葱、香菇等。
5.水果中含有较高的果糖和葡萄糖，而且人体很容易消化吸收，对糖尿病病人来说是极其不友好，但不是完全不能吃，我们要有技巧的选择性吃，患者可以根据自身情况，灵活选择，掌握适度原则，日摄入量不得超200g。
6.喝茶与糖尿病风险呈负相关。这里小编推荐绿茶，长期喝绿茶能有效预防糖尿病的发生，因为绿茶中含有多酚等抗氧化剂，可促进新陈代谢，抑制淀粉酶将碳酸化合物转化为葡萄糖。
糖人公社管理师
饮食疗法在糖尿病的治疗当中占据着重要地位，而正确的进餐顺序不仅能帮助糖友控制饮食量，而且还能控制餐后血糖。原来，好好吃饭，也可以达到降血糖的效果。那么，在饮食方面到底应该怎么注意呢?
糖友饮食调理4原则
1
控制总热量，均衡膳食
控制每日总热量的摄入，是糖尿病饮食治疗的首要原则。人体每日所需的热量与其身高、体重、年龄、劳动强度等因素密切相关。
糖友们应根据自身情况确定每日所需要的热量，并合理分配到一日三餐中(一般按照1/3：1/3：1/3或者2/5：2/5：1/5分配)，肥胖者应减少总热量的摄入，而儿童、青少年、孕妇、劳动强度较大的人群以及消瘦的糖友，每日热量的摄入可酌情增加。
此外，糖尿病饮食还应遵循均衡膳食的原则。根据“中国居民膳食宝塔”，每日膳食应包含谷物、蔬果、鱼肉蛋奶、豆类及油脂类食物。
2
合理摄取三大营养素
糖类、蛋白质和脂肪是人体三大主要热量来源，合理摄取这三大营养素，对维持身体健康有着重要的作用。
糖类：糖类是机体最经济科学的能量来源，尤其是淀粉，主要存在于主食和根茎类蔬菜中。糖友每日的主食摄入应为200～350克，最少不低于每日100克。
蛋白质：一般来说，糖友每日每千克体重应摄入蛋白质1克，且应以植物性蛋白质为主，儿童、妊娠期或病情控制不好的糖友，应增加蛋白质的供给量。
脂肪：脂肪产生的热量是糖类和蛋白质的2倍以上，但是脂肪并非摄入得越少越好，糖友每日脂肪摄入量可占总热量的20%～30%，即每日40～60克。
3
适当补充维矿物质
糖友适当补充维生素和矿物质，对身体健康有利。尤其是在出现感染、并发其它疾病或血糖控制不佳的情况，应适当多补充些维生素。绿叶蔬菜、水果中维生素C含量较高，而粗粮、豆类、谷类中含有丰富的B族维生素。
糖友需要补充的矿物质有钙、镁、铬、锌、锰。其中，铬是葡萄糖耐量因子的组成部分，负责调节体内糖代谢，有助于维持血糖稳定，糖友可适当补充铬(富含铬的食物有胡萝卜、青豆、菠菜、牛奶、水果等)。
糖友科学的吃饭顺序
为减缓碳水化合物的消化吸收，降低升糖速度，糖友最好遵循以下进餐顺序：
第一步：喝汤
汤要清淡，如菠菜汤等，避免高热量、高脂肪的浓汤。菜加上汤，易产生饱腹感，易升糖的主食就吃得少了。
第二步：吃蔬菜
蔬菜的纤维素含量较多，增加饱腹感，能不自觉地减少后面主食的摄入。
第三步：吃蛋白质
蛋白质来源主要是肉、蛋、奶，建议吃家禽、蛋、奶，少吃含脂肪高的红肉，以免血脂、血糖升高。肉类烹调以水煮为主，炖汤、蒸、炸要少用，以免消化吸收太快，导致餐后血糖升高快。
第四步：吃主食
主食应多选择一些富含膳食纤维的食物，如小米、燕麦等，这些粗粮在胃里消化时间长，升糖指数较低，对血糖影响较慢，可以有效抑制糖尿病患者餐后血糖升高。
注：这里所说的重量是指食物可食用部分。每个人可根据身体情况和运动量，在保证营养均衡的情况下，适当进行调整。
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