凡是喜欢中国传统兵器的人，对棍都不陌生。棍是中国古代十八般兵器之一，素有“百兵之首”之称。我国北方多称棍为“棒”或“梃”。棍长短不一，横截面为圆形，粗细以单手能够把握为准。棍的历史悠久，作为最早用于战争中的武器之一，其脱胎于原始社会的主要生产工具。战国时期，孟子就曾对魏惠王说：“王如施仁政于民……可使制梃，以挞秦楚之坚甲利兵矣。”而俞大猷所著《剑经》，是棍法之集大成者的一本书。棍虽是无刃兵器，杀伤力小，但攻击范围却远远大于刀和枪。
棍的历史悠久，可以说从有了人类不久，棍就登上了历史舞台。在原始社会棍就被用于生产的工具，到了战争年代又是最早用于打仗的武器之一。直至火器出现，棍才退出了军事舞台，成为了武术运动的器械。
当棍进入武术界，其作用才被发挥到极致。在中国武术中棍分两类：一类是木制的，一类是金制的。木制的棍有齐眉棍、三节棍、二节棍等；金属制的棍有铁头棍、浑铁棍、浑铜棍等。棍的武术流派很多，明代已有少林棍、紫微棍、张家棍、青田棍、赵太祖腾蛇棍、贺屠钩杆、牛家棒、孙家棒、巴子棍、俞大猷棍法等十几种著名流派，形成劈、崩、缠、绕、点、拨、拦、封、撩、扫等棍法。《水浒传》中的九纹龙史进，舞棍“使得风车儿似转”，民间故事杨家将中，烧火的丫头杨排凤手中的烧火棍也有万夫不当之勇。其形式有单人练、集体练等。各家棍术虽有不同，但在要求上仍有共同性。
例如：“练棍要手臂圆熟，身棍合一，力透棍尖，风声呼呼。”
拳谚说：“枪扎一条线，棍打一大片。”
棍谱说：“棍起空灵多变化。”
近百年来，西部地区流行着一句民谚：“何棍张枪，盖世无双。”这里的何棍指的就是宁夏吴忠市的“何家棍”，为中国著名的棍派之一。
何家棍的诞生和发展是有其历史渊源的。宁夏地处祖国西北边陲，古代地杂戎、狄、羌、蕃，自为习尚，回族先民在宁夏早期的活动可追溯到唐代，元代的宁夏是“探马赤军”的一个重要的定居垦区，“从六盘山到黄河的宁夏地区和甘肃的河西，五条河等是一个重要的农垦地区”。从此以后，回族与汉蒙等民族杂居，世代繁衍在黄河之滨、六盘山脚下。据《朔方道志》记载，“宁夏山川雄壮，民性健劲”，回族“有尚武精神”。
少年演习何家棍
位于宁夏中部黄河以东的吴忠市，是中国回族的主要聚居地之一，有中国“回族之乡”之称。璀璨的回族文化在这里繁衍生息，这当中就包括威震四方的何家棍，它不仅是回族传统武术的骄傲，也是回族武术的缩影。何家棍的发源地在吴忠市何渠坝村与何家巷道村。
追溯起来，何家棍有多年的发展历史。何登魁创立了何家棍，成为此流派中的第一代宗师。创立何家棍之初，何登魁到处拜师求艺，最后终于遇到一位武术大师，经过多次恳求，大师决定将四路刀法、九练锤和单头模子棍等独门武功传授给何登魁。然而，要收学费三百两银子。一个庄户人家哪来三百两银子？何登魁没有放弃，在全村人的帮助下，他凑齐了三百两银子。其后数年时间，他勤学苦练，在这位武术大师的指点下，将刀、锤、棍法融会贯通，又融入自创的何家棍法，一套博采众家、出神入化、自成一派的何家棍法被创造出来。
何家棍又叫“单头模子棍”，用的是木制棍中的齐眉棍，仅用一头。它博采众长，取各地棍法之精华，实用性很强。它讲究手法的变化和用力的集中，基本棍法有“搁、掠、拔、削、扫、劈、搬、翻”等招术。
何家棍威名大振是在清末金积堡回民起义中。一代宗师何登魁是金积堡反抗满清起义军三军的总教头，两个儿子战将何生洲、何盘兴为骠路十三营“烈虎营”管带。何登魁指挥两个儿子何生洲和何盘兴凭借着何家棍法的威力，屡建战功，扬名天下。虽然金积堡回民反清起义最终被血腥镇压，然而，自此后，“何棍张枪，盖世无双”这一说法不胫而走。
一代宗师何登魁是何拳、何棍的开山鼻祖，是金积堡反抗满清起义军三军的总教头。
二代战将何生洲、何盘兴为骠路十三营“烈虎营”管带，起义失败后何生洲遇害。弟兄俩曾以此棍为武器屡建战功，天下扬名。
三代豪侠何仲文刀劈四方，棍扫群雄，西北“棍王”盖世无双。
四代掌门何金德练功
四代掌门人何金德文武全才，为回族著名武术家。他将流传在吴忠市的回族武术“何家棍”的由来、拳谱、套路进行了系统的文字整理，从理论上为何家棍的传承作出贡献。2010年被命名为自治区级非物质文化遗产代表性传承人。
五代传人何建功、何建勋享有中国武术六段称号，为自治区武协委员，国家一级裁判，一金一银三铜奖获得者。
六代弟子集体获全国民运会三等奖，第五届、第六届全区民运会金奖。
由于何家棍奉行不传外姓的传承方式，多年来深藏民间。慢慢的，人们发现何家棍是一种强身健体的运动，集民族性、体育性和观赏性于一体。近些年来，在当地政府的重视和大力支持下，何金德老人一改祖训，开始将何家棍传给广大习武爱好者。儿子何建功也在当地开办了武术培训班。自此，何家棍就被广泛地传播开来，在宁夏吴忠市就有上万回民学习何家棍。不仅如此，何金德老人新编的带有回族特点的武术表演节目将何家棍传统武术的“刚烈”与民族舞蹈的“柔美”结合起来，体现了传统与现代的融合，使何家棍沉寂百年后，获得新生。在第五届宁夏少数民族运动会中获表演项目的金奖，在第七届全国少数民族运动会中获奖，在宁夏青少年武术比赛中获冠军。
传授何家棍
在中国武术众多流派中，何家棍特色鲜明，独树一帜，在宁夏武术史中占有重要的地位。
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