税月静好35
维生素B2和维生素B6都为b族维生素，但是他们在体内的生理作用是不同的。
维生素B2也叫做核黄素，主要用于治疗角膜炎、结膜炎、舌炎、口角炎、脂溢性皮炎等，另外研究发现对于白内障、镰状细胞性贫血、偏头痛等也有辅助治疗作用。
通常成人每日补充5-30mg,用于偏头痛的话，每天补充400mg,连续使用3个月。每日摄入2.6mg,或者联合烟酸对于预防白内障有一定效果。
长期服用维生素B2，是比较安全的，目前并未发现有什么副作用，动物实验显示大剂量服用维生素B2也未出现明显副作用。
维生素B6也叫吡哆醇，主要用于治疗肝炎、周围神经炎、痤疮、斑秃、贫血、异烟肼中毒、孕妇妊娠期呕吐等。另外对于糖尿病神经病变、脂溢性皮炎、光敏性疾病、帕金森病、糖尿病等也有辅助治疗作用。需要注意的是口服避孕药也可引起维生素B6缺乏。补充维生素B6，每天2.5-25mg, 对于避孕药引起的B6缺乏，每天补充25-30mg。
长期过量摄入维生素B6，可能引起神经损害，表现为感觉共济失调，如步态不稳，手脚麻木。所以对于健康人群，没必要去补充维生素B6，如果补充维生素B6的话，要按照药品说明书剂量，不要过量长期服用。
欢迎关注无名药师，我会分享更多合理用药知识
无名药师
B族维生素是一个大家族，维生素B1，B2，烟酸（B3）、泛醇（B6），维生素B6， 叶酸（B9），维生素B12等等，都属于这个家族的维生素营养物质，它们既是协同作用的一类营养素物质，同时各自的作用又各不相同，今天就来为大家简单介绍下B族维生素中的两个重要成员——维生素B2和维生素B6。
维生素B2，又叫核黄素，如果吃过复合维生素B片或维生素B2片的朋友应该都知道，它的颜色是亮黄色的，吃药物补充时，往往尿液也会变成亮黄色，没有什么可担心的，维生素B2是一种水溶性的维生素，代谢速度也比较快，体内浓度超出正常范围时，就会经过肾脏代谢进入尿液排出体外，因此，才会使我们的尿液也发黄，一般停药后就可恢复正常。
B族维生素，可以叫维生素B几B几，也可以叫化学名的简称，比如B2可以称之为核黄素，但归根结底，它们都是我们人体内的一种辅酶，什么叫辅酶呢？辅酶就是辅助我们身体各方面生理代谢的酶发挥作用的一种催化物质，少了这些辅酶，一些身体的生理功能就会收到影响，势必也会影响到我们的身体健康，出现这样那样的症状。比如说如果我们的身体缺乏维生素B2，就容易出现口角炎、唇炎、口腔溃疡、舌炎、结膜炎、阴囊炎等皮肤黏膜相关症状，另外，缺乏维生素B2，还有可能会导致贫血问题的发生。
因此，维生素B2作为一种辅酶，主要是参与身体的各种能量代谢过程，脂质、蛋白质、核酸、碳酸化合物的能量代谢和转化都缺不了维生素B2的催化作用，维生素B2能够促进细胞的生长，维护皮肤和粘膜系统的健康和完整性，促进毛囊、粘膜及皮脂腺的健康等等方面的功效，同时，维生素B2也参与铁的动员和转化，因此，对于血细胞的形成，维生素B2也是一种很重要的维生素营养物质。
再来简单说下维生素B6，维生素B6又叫吡哆醇、吡哆素，也是一种水溶性的维生素物质，通常在体内以吡哆醛的形式存在，达到其独有的生理功能。与维生素B2一样，维生素B6同样也是我们身体维持正常生理功能的一种辅酶物质，但其作用的方向与维生素B2又有一定的区别，维生素B6作为辅酶类物质，主要参与的是氨基酸的代谢过程，如果身体缺乏维生素B6，多种氨基酸在人体内的正常代谢吸收就会受到影响。比如我们经常谈到的H型高血压患者，体内的同型半胱氨酸之所以会升高，很多朋友了解其发生原因可能与体内的叶酸缺乏有关，而维生素B6同样是同型半胱氨酸进一步代谢的重要辅酶，如果身体缺乏维生素B6，同样也会引起同型半胱氨酸的升高，因此，从生理功能上来说，维生素B6对于维护血管健康，也是很重要的营养素之一。
维生素B6对于氨基酸代谢的辅助作用当然不止这一个方面，它同样也会参与身体多个方面的生理代谢过程，如果身体缺乏维生素B6，会出现食欲不振，消化不良（维生素B6参与促进胃酸的制造），体重减轻，呕吐，乏力等症状，同时也有可能产生贫血、头痛、痉挛，关节炎，粉刺，掉发等等多种问题的出现。
还有一点需要指出的是，缺乏维生素B2或维生素B6会导致各种各样的不适症状或健康问题，但千万不要认为出现了上述症状，就一定是缺乏维生素B2或维生素B6了，导致出现疾病和健康问题的原因有很多，出现不适症状，首先应该查找病因，对因治疗才靠谱，如果真的是缺乏上述维生素营养，通过饮食结构的调节，多吃谷物、豆类、蔬菜、蛋类等富含B族维生素的饮食，或者通过服用补充剂来适量补充，都是能够有效改善相关症状的。
最后再谈一点大家容易忽略的小知识，B族维生素，之所以成为一个族群，是因为这些辅酶之间，有着明确的协同作用，因此，对于B族维生素的补充，也要注意全面和合理补充。就拿维生素B2和维生素B6来说，如果身体出现缺乏维生素B6的症状，就仅仅补充维生素B6，往往却得不到很好的效果，这是因为，维生素B6需要在体内转化为活性结构才能够起效，维生素B2是促进维生素B6向活性物质转化的重要物质，而如果身体同时缺乏维生素B2，就会影响维生素B6的转化和起效，这种情况下，往往单补维生素B6效果就不会太好，如果能够在补充维生素B6的同时，注意维生素B2的合理补充，效果就会事半功倍。
对于身体确实存在维生素B2及B6缺乏的相关症状，也确实需要补充B族维生素的朋友，建议一方面通过膳食的合理平衡来多方面的补充B族维生素，而需要服用补充剂的情况下，则可以考虑服用复合维生素B片或选择维生素B2和B6同补的方式来补充，不必选择几百块一瓶的那种，几块钱一瓶的小白瓶药字号就很好，价格合理，质量还是药品级的，哪个更合适，相信大家一定一目了然了。
李药师谈健康
一、先唠一唠维生素B6
维生素B6主要用来防治中枢神经兴奋症状的药.
维生素B6的作用原理有二个:
①能够促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成
②抑制和调节中枢神经系统的兴奋状态
①用于防治异烟肼等药物造成的周围神经炎和中枢神经系统兴奋的症状
②妊娠期呕吐
③放疗、化疗以及其他药物导致的呕吐
④肝炎、动脉粥样硬化、脂溢性皮炎的辅助治疗
二、再唠一唠维生素B2
维生素B2主要用于防治核黄素缺乏症.
维生素B2的作用原理同样有两个:
①在生物氧化的呼吸链中起传递氢的作用，参加人体的三大物质代谢.当维生素B2缺乏时就会导致细胞的呼吸功能减弱，物质代谢异常而导致阴囊炎、唇炎、口角炎、舌头炎以及脂溢性皮炎.
②维持视网膜正常的的色觉功能。
维生素B2用于防治维生素B2缺乏造成的口角炎、舌头炎、角膜炎以及色觉障碍等
从以上可以看出维生素B2和维生素B2作用原理和所防治的疾病都不一样，虽然他们两均属于B族维生素，但在使用的时候要区别对待，不能混为一谈。
（图片来源于网络，不作为商业用途！本文内容仅供参考，不作为诊断和用药的依据，不能代替医生和其他医务人员的诊断和治疗以及建议，如有身体不舒服，请及时就医。）
佳园道
维生素B2又名核黄素，药用书说为：治疗口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等等。
同时它对于分解脂肪、蛋白质和碳水化合物有促进作用。同时它还能帮助合成红细胞，保护神经系统，缺乏会导致眼睛流泪、怕光、口角炎、口腔炎等，吃多了会出现尿液发黄的情况
甲状腺亢进、酗酒等人群容易缺乏。
主要来源：猪肉、鱼肉、牛奶、全谷类、绿叶蔬菜。
维生素B6又称吡哆素，药用说明为：脂溢性皮炎、唇干裂、治疗孕吐和维生素B6缺乏人群。
同时肾上腺素和胃酸的合成需要维生素B6参与，而且它会参与身体多种代谢，与维生素B2一样属于辅酶。缺乏会导致失眠、焦虑、口臭、脱发等。
它对于白细胞降低、神经障碍，胃肠道疾病、术后呕吐有一定效果，同时可以助于缓解眼睛疲劳。
容易缺乏人群：高脂肪高蛋白饮食、压力过大等。
主要来源：酵母菌、动物内脏、全谷类、肉类、坚果、蔬菜等。
小提示：维生素B2与维生素B6合用对脂溢性脱发有一定效果。
建议摄入：（每日）
维生素B2：成年男性：1.3mg 女性1.1mg
维生素B6：成年男性：2.0mg 女性1.6mg
一般建议饮食中正常摄入，特殊情况摄入不足或疾病导致的缺乏，酌情补充，建议咨询专业人士。
用心回答、希望对您有所帮助～
被写作耽误的营养师
维生素B2又名核黄素，在临床上可治疗口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。
维生素B2能促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的分解。同时他还能帮助合成红细胞，保护神经系统，保证正常的免疫功能。如果缺乏导致眼睛流泪、怕光、口角炎、空腔炎等，大量服用后吹出现尿液发黄的情况。
甲状腺亢进、酗酒等人群容易缺乏维生素B2。维生素B2主要来源有：猪肉、鱼肉、牛奶、全谷类、叶绿蔬菜等。
维生素B6又叫吡哆素，临床用于脂溢性皮炎、唇干裂、治疗孕吐和维生素B6缺乏人群。
药理研究表明肾上腺素和胃酸的合成需要维生素B6参与，而且它会参与身体多种代谢，与维生素B2一样属于辅酶。缺乏会导致失眠、焦虑、口臭、脱发等。它对于白细胞降低、神经障碍，胃肠道疾病、术后呕吐有一定效果，同时可以助于缓解眼睛疲劳。容易缺乏人群：高脂肪高蛋白饮食、压力过大等。
维生素B6主要来源：酵母菌、动物内脏、全谷类、肉类、坚果、蔬菜等。
维生素B2与维生素B6合用对脂溢性脱发有一定效果。
药学小虫
您好，B2主要负责蛋白质和脂肪的分解，帮助把运送到身体的所需部位。它对头发、皮肤及口腔十分重要，也是生长发育的的必要物质。一旦缺了它，人体将无法运作。它是一种非常重要的维生素。
同样摄取一克蛋白质和淀粉，前者比后者多25%的热量，消除疲劳的效果自然要高，所以补充维生素B2的人，往往有精力充沛的感觉。B2与A可以维持皮肤健康，因此有皮肤病的人，可以补充之。当B2不足时，会出现嘴唇干裂、脱皮、口角有细纹，头皮发痒、阴囊发痒等现象，严重时，皮肤奇痒 。视力减退、流泪、眼睛充血。
各种动物性实验表明 ，B2缺乏时各种动物患白内障，及时补充就会消失。另据美国戴维斯专著介绍，补充B2时，老人的视力普遍得到改善。B2促进细胞再生，并与体内所有的营养素的再生有关。促进细胞、指甲、毛发、健康生长，消除口腔、舌、唇发炎症状，增进视力 减轻眼睛疲劳，消除过氧化脂，预防动脉硬化，代谢脂肪，避免其囤积于血液、心脑血管及肝脏。
B2是一种很奇怪的物质，能耐400℃的高温，但十分怕光，遇光分解。缺乏时很容易检测：舌头发红或紫红（而健康的舌头为淡淡的粉红色）。原因是污浊的血液积存于舌头的味蕾中，肉眼能看到皮肤下的微血管，尤其是眼下和颚处。鼻子上额的皮肤油汪汪的，易患口腔溃疡。
B6是一个很有合作精神的维生素。它与B1、B2合作完成食物的消化及对皮肤的健康帮助；与铁合作防止贫血；人体的60多种酶需要它的支持。没有天它，B12不能被吸收。它可以缓解经前候症和更年期症状对女性尤为重要，被称为“女性的维生素”。
它的功能有：
缓解孕吐，抗过敏，是天然利尿剂，预防各种神经、皮肤病。更是糖尿病不可缺少的物质。没有它，胰岛素就不能在人体合成，因此，糖尿病患者千万不要忘记它。它还防止结石的产生，强化免疫功能及抗体的制造，催乳，缓解血凝块。还能制造红血球。作为三大能量代谢的辅酶，促进核酸合成，防止老化，减少夜间肌肉痉挛、脚抽筋、手麻等手脚神经炎的病痛，对忧郁症、脂肪肝也有效。
B6在体内仅存8小时，必须每日补充。但没有B6丰富的食物。它与光分解，与碱不稳定，易溶于水。在烹调时避免太多的水。储存、加工、酒精、雌激素、青霉素及避孕药都是B6的天敌。
希望我的回答能使你满意。
活过100sui
维生素b2与b6都属于b族维生素，但是两者作用不同，b2主要是保护表皮健康和从食物中释放能量；而b6主要是帮助组成红细胞和改善神经功能。
具体来讲，维生素b2的主要功能是:促进细胞发育和再生；促进皮肤、毛发、指甲的正常生长；消除口腔、唇、舌的炎症；改善视力疲劳等。
而维生素b6的主要功能是:抗体合成；制造消化系统中的胃酸；维持钠与钾平衡，促进神经系统稳定等。
所以b2与b6虽然都是维生素，但是两者作用与功能是不同的。
