夢瑜珈承傳於藏密瑜珈的最高層次瑜珈，強調口傳心授，很少外傳，非常殊勝珍貴；夢瑜珈既博大精深，但又簡單易學，它涉及人體的三脈七輪、神經系統、五臟六腑、八識（眼、耳、鼻、舌、身、意、末那識、阿賴耶識）、因果業力、內觀禪、創造力開發、心理學和心靈學等。
睡夢瑜珈的重點是深入到意識的最深狀態（即睡眠定狀態，在睡眠中進入禪定狀態）。在這種狀態下可以淨化我們的心靈、提升精力和創造力，讓身心更有活力。
正規的夢瑜伽，修習比較嚴苛，我們普通人可以先簡單瞭解一下，學一部分比較基礎的夢瑜伽的修法。這樣可以讓我們在夢中保持清醒的頭腦，知道自己在做夢；也就是達到清明夢的狀態。
具體方法：
1、入睡前每天睡覺前要先全身放鬆，放鬆後花幾分鐘的時間專心思維：等下進入夢境時，一定要知道自己在做夢，一定要認識到自己在夢的世界裡。
這樣反覆反覆地去思維，然後就不要再想其他的事情，直接進入睡眠。如果稍微認真一點去做，最晚一個月之內一定會成功的，有些人可能只需要一兩週就能夠在夢中保持清醒，立即就發現自己在做夢。
人的意識它就有這種力量和潛能，就像睡前非常專注地思維明天幾點起床，到了時間即便沒有鬧鐘也一定會醒來。
除了夢裡，現實生活中也可以做一些訓練。無論在家裡、逛商場、大街上，還是在花園、森林、大海邊，我們都可以告訴自己（要發出聲音）：這不是現實而是夢！經常這樣訓練，便很快能夠在夢中認識到夢了。
2、在夢中
當在夢境之中時，要學會以自己的心願轉變夢境，也就是睡夢瑜伽中的變夢法，隨著變夢能力的提高，就可以更加輕鬆自如的控制夢境了，下面介紹幾種常見的變夢方法。
對立物神變法：在夢中夢到火，就變化出水加以剋制；夢到小的物體，將其變化成大的物體；夢到多的物體將它轉化成少的等等。就是變化出夢到物體所對立的物體，加以轉變夢境。
身形神變法：在夢中，自己具有神通變化，如夢到蛇，就變成金翅鳥加以剋制；夢到妖魔，變成金剛加以降伏；將自己變化成各種人物；或將自己變成獅、虎、龍、大鵬、孔雀等種種動物；或將自己化為山林、樓房，以及地、水、火、風等等；總之，在夢中自己具足神通變化，隨意變化自身形象。
外境神變法：改變夢境中所夢到的一切，如將動物變成人，人變成動物；地變成水，水變成地；折枝植葉回春，葉變大變小；將有變成無，將無變成有，將一變成多，將多變成一等等。又將夢中所現的有情眾生都變成本尊，將宇宙變成佛的淨土，將山河大地變成本尊所住的壇城。
增減神變法：在夢中知夢後，將所出現的事物複製，由一變二，二變為四，四增為八，以至於無量無邊。又將各種景物由無量無邊變化收攝為一。觀想自身的本尊，由一變成多，及至無量，又由無量逐漸收為一尊。
不定神變法：夢中知夢後，隨意改造自己身體，如身上出火、身下出水、腳踏日月、以及自己一個身體充滿三千大千世界等，具足各種神通變化。
通過這些方法的長期訓練，知夢控夢的能力會得到有效提升，夢境質量不斷提高、意識程度愈發清晰、清明夢體驗也更加震撼。
3、醒來後
於早晨起來後，清晰完整地將夢境回憶起來，使夢不至於散失、忘掉。這樣，就可以為後面修夢打下堅實的基礎。
有些人，雖然做了許多夢，但醒來後，夢境都散失了，忘掉了，一件也想不起來，或者想起來也是斷斷續續的、連接不上。
每天早上從夢中醒來時，專注地思考一下夢裡的故事情節再寫下來，平時可以反覆溫習自己記的夢，這樣長期堅持非常有利於提高控夢的能力！
以上便是夢瑜伽簡單的修習方法了，想要深入瞭解睡夢瑜伽也可以關注公眾號：夢控師，學習我們學院Aner老師的睡夢瑜伽課程哦！
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