防曬是永遠聊不完的話題。前兩天跟一位姑娘又聊到防曬的話題。我說在室內我一般不用防曬霜，這位姑娘又是一臉驚愕，說：室內也有紫外線啊，必須要用防曬霜的。
這樣的情景已經不是第一次發生，我已經習慣。不過事後我也反思：關於室內是否需要防曬，其實也不能一概而亂。所以我說的不需要使用防曬霜並不一定適合所有人。今天就跟大家聊聊室內防曬霜使用的問題。
今天的內容大概分為以下幾部分：
一、紫外線對皮膚的傷害主要來自什麼？會造成什麼傷害？
二、室內、外紫外線有何區別？
三、室內防曬主要防什麼？
四、如何選擇正確的室內防曬產品？
如果你對以上內容有興趣就接著看下去吧❤️～
一、紫外線對皮膚的傷害主要來自什麼？會造成什麼傷害？
太陽光中含有多種射線，其中最常見的就是長波UVA、中波UVB和短波UVC。
1⃣️長波UVA；
長波UVA的穿透力最強，但攜帶的能力最少，可以穿透皮膚真皮層。UVA穿透真皮層會影響皮膚膠原纖維從而加速膠原蛋白流失，由此造成皮膚老化加速。另一方面，UVA會刺激黑色素細胞產生黑色素，從而造成皮膚顏色加深。
所以，我們看常年在戶外工作，尤其是西北地區的農民常年風吹日曬，通常皮膚都表現為表皮乾燥、粗糙，同時伴有深深的細紋。
2⃣️中波UVB；
中波UVB穿透力相對來說弱於UVA，攜帶的能量中等。照射在皮膚表面，大部分被皮膚表皮所吸收（之前說過：皮膚的屏障功能包括抵禦UV傷害），不會滲入皮膚內部。但因為其攜帶的能量較UVA高，對錶皮會產生強烈的光損傷。被照射部位通常會出現真皮血管擴張，皮膚可能出現紅腫、炎症、水泡等問題。
3⃣️短波UVC；
UVC波長短，能量最強，會給皮膚帶來嚴重損傷。但幸運的是UVC的穿透能力差，大部分都被大氣層阻隔在外太空，對皮膚沒有影響，基本可以忽略不計。
二、室內、室外紫外線有何區別？
首先，不論在室內室外，防曬肯定是必然的！當然，Miya也說過很多次，防曬不等於使用防曬霜。防曬的ABC原則，最重要的是防止被曬，其次是儘量使用物理工具遮蔽，最後才是防曬霜的塗塗抹抹。防曬霜的產生就是因為大多數人無法做到防禦和躲避，所以才有防曬霜作為補充。但補充不等於100%防護。
今天既然要討論室內是否需要使用防曬霜，咱們先聊聊室內外紫外線的差別！
大部分人應該知道：玻璃、水面對紫外線有一定阻擋作用。但阻擋多少？阻擋的是長波還是中波呢？下面一起聊聊：
短波UVC被大氣層阻擋，對皮膚的傷害可以忽略不計。長波穿透能力強，能穿透水面、玻璃。中波則無法穿透水面和玻璃等介質。因此，你在水下游泳時，中波不會對你產生傷害，不會出現曬傷、起泡等問題。但長波UVA的傷害逃不掉。包括之前網絡上盛傳的卡車司機左右臉因紫外線照射出現的明顯差別。
為什麼皮膚沒有明顯的曬傷反應，但左右臉的衰老程度很明顯？最主要就是紫外線長波UVA能穿透玻璃對皮膚產生傷害，而中波UVB被阻擋在玻璃外。
紫外線穿透玻璃照進房間，玻璃只能阻隔37%的UVA，也就是說：有63%的紫外線還是會對皮膚產生傷害。因此，如果你是在靠近窗前的室內工作，其實也是會受到紫外線UVA的傷害。但如果你工作的位置距離窗戶較遠，或不會在靠近窗戶的位置長呆，其實就不必太擔心UVA的傷害。
所以：總結來說，室內用不用防曬？用！一種是遠離紫外線直射的窗前，如果無法避免，那就老老實實塗防曬。我在家辦公基本不會面對窗前工作，工作的房間一般正午陽光正濃，我會稍稍擋一下窗簾，或到客廳工作，讓身體曬曬太陽，但不會讓面部被陽光直射。
三、室內防曬防的是什麼？
每次一說到室內防曬，大部分人一方面會說到紫外線，另一方面還會提到室內的各種日光燈、白熾燈、電視、手機、電腦等引起的輻射。
首先，室內無需擔心紫外線UVB的傷害，因為玻璃，牆壁都已經阻擋回去了。而之前Miya也看過一份報告：測試了10種日常光源，包括：日光燈，節能燈、白熾燈、電視、手機、電腦等，這些普通光源的UVA輻射量只相當於夏季中午日光的1/2000，傷害非常低，正常情況下都無需刻意防護。但也有特殊情況，如你的工作環境需要在長時間燈光折射的情況下還是需要防曬的。
因此：室內防曬，防的最主要是UVA。
四、如何選擇正確的室內防曬產品？
從最開始講防曬Miya就說過，防曬最好的方法就是不被曬。其次是遮蔽，最後的選擇是防曬霜。
當然，室內防曬：如果你的工作就在窗戶邊，當然要防曬。防曬的方法第一也是使用硬防曬。不過，工作場合，如果我告訴你常年帶防曬口罩，估計會被你打死吧。實在沒辦法當然退而求其次選擇防曬霜。
但防曬霜的選擇大多數人都有誤區！大多數人在討論防曬霜的時候總是關心產品的SPF值是30還是50。但SPF是隻防曬產品對紫外線UVB的抵禦能力。而室內根本就沒有UVB，所以看SPF值沒用。代表產品對紫外線UVA抵禦能力的是PA。
目前國內和日系防曬產品的指標是：
PA+代表2倍到4倍的防護；
PA++代表4倍到8倍防護；
PA+++代表8倍以上防護；
當然，這是亞洲地區的UVA防護指標。美系產品一般使用廣譜【BROAD-SPECTRUM】表示產品對UVA和UVB均有防護作用，而歐洲產品通常會在UVA上畫個圈圈代表該產品有UVA防護力。
因此，如果是室內使用的防曬，不要在盯著SPF值看了。重點要看防曬產品的PA指標，如果一款防曬只有SPF值，而沒有PA指標，在室內用了也白用。這種防曬霜最好還是別用了。因為無論室內還是室外，如果要用防曬霜最好都是含有PA指標的產品。
OK，以上就是今天的內容，總結來說：
室內是否需要使用防曬霜主要看你所處的環境。如果不需要經常在窗前，或長期在日光燈環境下，可以無需使用防曬霜。如果一定要使用防曬霜，在產品選擇上要注意選擇具有UVA抵抗力的產品，而不是簡單看產品的SPF值。
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我是認真聊護膚的Miya，希望我的內容對你有幫助！請關注我，跟我一起理性護膚～
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