2020-03-10 23:31:42 佚名

手機用戶69753148646

腳底疼痛要分清是腳底哪個部位疼痛？是足跟底部的疼痛，還是腳掌部位的疼痛，或者腳心部位的疼痛。疼痛的部位不同，它的原因也不一樣。因為你沒有描述清楚疼痛的部位，我就給你做一個整體的分析，你照著做就能夠消除疼痛。

1，足跟底部疼痛

足跟底部的疼痛一般是由於比目魚肌和足底方肌損傷造成的。還有一部分患者是由於踝關節內外側的軟組織損傷，引起的足底關聯痛。

2，足心的疼痛

小腿後面的腓腸肌損傷以後，就會引起足心的疼痛及膝關節後面的疼痛。

3，腳掌的疼痛

小腿後面的趾長屈肌，還有足底的拇收肌、拇短屈肌、趾短屈肌損傷後，就會引起腳掌部位的疼痛。

大多數人出現了足底的疼痛，都認為是足底筋膜炎。其實多數是由於小腿後面的肌肉和足底的肌肉出現了觸發點導致的疼痛。可以在上述部位去查找壓痛點，找到壓痛點以後。可以用手指按摩，足底的肌肉可以把筋膜球踩在腳下按摩。每個痛點按摩兩分鐘每天三次，堅持一段時間就會出現明顯效果。

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祿穎濤醫生

這個腳底疼，我親身經歷過。來說一下我是怎麼對付它的。

我的腳底疼，不是兩個腳底疼痛，是一個腳後跟疼，我仔細看了又看，不紅不腫無異常，沒有發現什麼問題。真的是毫無辦法，坐了站起來，那個疼痛用語言無法描述。站起來後，把疼的那腳使勁跺，然後慢慢地走路。忍著疼痛，疼痛似乎是有所減輕。因為要上班，不走路不行。公交只有一站路，也得乘公交，儘量少走一點路。去上班，真的是硬撐著的。

我查了一下，可以用醋加入熱水泡腳。用熱水泡也可以緩解。這不是一次泡腳便會好轉的。辦法想盡了。諸如穿寬鬆的鞋，疼痛處貼上活血止痛膏，適宜於睡覺前，貼上便上床睡覺。貼上一夜，第二天早晨撕下來。然後，沒辦法，忍著疼痛咬牙站起來，踩著跺著，讓疼痛處著力。然後再慢慢行走，還要去上班。下班走回來，幾乎咬著牙，忍著痛走回家的。

對足跟疼痛，有說身體重了，體重增加了，該減肥了。如果疼痛者屬於肥胖者，真的該減肥了。我當時真的有點超重。減肥也不是一天就能見效的。反正每天熱水泡腳，燒開水，加入醋1到2瓶。醋，不用好醋，塊把錢一瓶的醋就行。這的確有效，大約三天，疼痛雖有，但顯著減輕。走路可以走，疼痛輕了不少。晚上睡前仍然貼活血止痛膏，早上撕下來。

後來我又看到一中藥方，去中藥店去抓回來。第一次大約是三四元1副，買了三副。第二三次買，大約八九元1副。貴了，不管錢多少了，疼痛受不了。回家將中藥先浸泡，加入一大盆水。燒開。我的經驗舊鋼精鍋最好，中藥加入一大鍋水，燒開，稍涼腳放入，以能忍受為度。泡後，水涼了，第二次再燒開，再泡腳。第三次又加入中藥，如天氣不太熱，那藥水不必倒掉。又不是喝，泡腳用，無礙。

我的親身經歷是，三天可以好。這個藥方的中藥主要是活血鎮痛的，如伸筋草，透骨草，威靈仙等。（藥方我保存了，但一時找不到）我自己經過兩次比較嚴重的腳板疼痛，也曾將此方推薦給家人，好友，都反映效果很好。那一年3月5日，學雷鋒日，幾家醫院在市長江路義診，我曾讓醫生看過，說要開刀。我仔細查看我的腳板底，確實沒有什麼東西。不紅不腫，開刀？開什麼呢。於是自作主張，還是藥水泡腳。

退休前，腳後跟發過兩次大的疼痛，路都不能走，腳疼的不能落地。退休後，也有過跡象，現在我是稍有疼痛發作的苗頭，便去中藥房抓藥。不等腳後跟疼痛起來，早早防治。果然沒有疼痛起來，泡了三天也就好了。

笨笨潮爺1

我腳底疼的難受…唉呀，這可是我親自經歷過的事，幾年前我中風了，在醫院住了十幾天院後，回家修養，開始肯定腿腳無力，慢慢地人恢復過來，我就圍著城牆(荊州城)，每天走一圈，孩子們也給我打氣鼓勵我，我自己也好象有了信心，每天堅持，可是有一天一圈走完，感覺腳底鑽心地疼，好難受，以後的日孑每天都疼，特別是睡覺以後下床，唉呀我的媽呀，寸步難行，後來到中心醫院去看了一次，打針吃藥，期間又貼過膏藥，又過了幾個月，慢慢地好了。

說來話長125

出現足底疼痛的人群其實是比較多的，在臨床上有將近6%的成年人都曾經出現過足部的疼痛，這跟我們需要用腳長時間的行走以及進行各種運動是有一定關係的，今天我們就來嘮一嘮，如果足底出現疼痛應該怎麼辦？

首先要做的是回憶下症狀出現多久了，是否有誘因？

這世上沒有無緣無故的恨，也沒有無緣無故的愛，如果您的身體出現了症狀，困擾了您，往往都是有原因的。

出現足底部位疼痛的常見原因，是因為足底一層比較緻密的筋膜叫做足底筋膜，出現了無菌性的炎症，這種情況我們稱之為足底筋膜炎。這層筋膜對於維持我們足底足弓的角度，承擔足部所負擔的壓力，是有非常重要的作用的，當其承受了過度的刺激，就有可能造成整個筋膜的無菌性炎症，也有可能造成筋膜與骨連接部位的細小撕裂，造成水腫和炎症反應導致疼痛。

一般情況下出現足底筋膜炎疼痛多見於以下幾種原因：

●突然間的狀態改變，比如以前從來不運動，突然間想運動了，以前每天走5公里，突然有一段時間，每天走10公里。

●換了一雙鞋，原來的鞋底是比較軟的，但最近可能換了一雙比較硬的鞋，這是臨床上出現足底疼痛比較常見的原因。

●最近身體狀態怎麼樣？是否頻繁的出現無力口渴，甚至有進行性的消瘦，因為往往糖尿病人是非常容易出現足底疼痛的。

●體重過大，體重嚴重的超標自然也會增加足底所承受的壓力，也容易在反覆的運動過程當中刺激足底筋膜出現症狀。

●一種比較少見的原因也會出現足底筋膜炎，但是我們也不能給予忽視，尤其是年輕的男性反覆出現足底疼痛，我們要考慮是否有可能是強直性脊柱炎。

分析下自己的症狀特點，方便和醫生溝通

出現足底筋膜炎的患者往往有一些症狀上的特點：

●早上起來下地第1腳特別疼，有些人甚至會因為害怕這種疼痛不敢下地。

●隨著行走時間的延長，疼痛有可能慢慢消失掉了。

●白天工作的時候休息一段時間，或者是久坐一段時間之後再次起立行走，又要重複以上的過程，比較疼痛之後走一段時間正常消失。

●如果行走的量比較多，疼痛會再次出現。

如果您有以上的症狀，有以上的誘因，先自己處理看看！

如果您的症狀和誘因比較符合謝醫生所說的這些情況，那麼建議您可以先不用去醫院治療，謝醫生給您支幾招：

第一，積極的去除導致疼痛的病因。比如您是最近換了一雙鞋導致出現的症狀，那麼建議您要更換一雙鞋底比較軟而且底比較厚的鞋，這樣可以減輕我們的足底筋膜，在行走的過程當中所承受的壓力，有的時候換上一雙比較好的氣墊鞋以後症狀會有明顯的減輕。

如果您是運動方式改變導致的症狀，那麼建議要休息一段時間，這樣給損傷的足底筋膜一個休息的機會，一個恢復的機會。

如果您是因為血糖出現了問題，導致了疼痛，建議您要在內科醫生的幫助下積極的控制血糖，適當的行走，不要過度的運動，避免足底筋膜受到反覆的牽拉，大家要知道血糖如果越高就越容易出現各種各樣的炎症。

那麼如果您體重比較大，建議就要積極的控制飲食，科學合理的運動了，如果是通過慢跑、快走這些運動來減肥，對於足底筋膜炎的患者來講是不適合的，可以採取游泳的辦法，這是非常好的一種減肥方式，而且對膝關節、踝關節以及足底都不會造成太大的刺激。

第二，冰敷或者熱敷。一般情況下，如果足底筋膜炎疼痛的時間比較短，在兩週或者是三週時間以內，建議採取冷敷的辦法，因為這個時候往往足底筋膜出現的撕裂是新鮮的，有比較新的水腫撕裂和炎症，那麼此時冷敷可以很好的幫助我們控制炎症反應減輕疼痛促進損傷的癒合。

比較好的辦法是拿一個礦泉水瓶，裝一些水放到冰箱裡稍微凍一下，有一點點冰碴就可以，這種情況是屬於冰水混合物，為零度，是屬於冷療的溫度，我們可以把這個礦泉水瓶放在腳下一邊做冷敷一邊滾動，礦泉水瓶既起到了按摩的作用，又起到了冰敷的作用，一般15~20分鐘就足夠了。
如果是足底筋膜炎症狀已經時間非常長了，可能超過了兩個月甚至更長的時間，那麼冷敷的作用可能會非常小，如果您想要通過熱敷的辦法去改善一下血液循環，幫助緩解一下症狀是可以的，但是切記溫度不要過高，45度左右就可以了，而且時間不要過長，應該也是在20分鐘以內。

第三，藥物。我們的足底角質層是比較厚的，局部的血液循環也不是特別的豐富，所以口服和外用藥物相對來講略差，如果在兩者之間硬選一個的話，謝醫生建議還是要採取外用的辦法，氟比洛芬酯凝膠膏是一種外用藥膏，是一種比較好的非甾體抗炎鎮痛藥膏，它的特點主要是可以比較好的包繞疼痛的部位，而且每天使用兩次，12小時更換一次，對於患者來講使用的方式比較簡單，但是價格略貴。外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也是比較好的辦法，但是每天要使用超過6次才有一定的效果。

第四，肌內效貼是一個好辦法。肌內效貼是在運動醫學使用範圍比較廣的一種物理治療措施，它沒有特殊的藥物，主要還是通過這種貼布的技術來提拉患出的筋膜，促進局部的淋巴循環，來幫助患者促進損傷的恢復，減輕腫脹，對於足底筋膜炎的治療是有一定作用的。感興趣的朋友可以關注一下當地醫院的康復科或者是康復理療科，是否有這個技術。第五，康復鍛鍊。其實出現了足底筋膜炎康復鍛鍊往往是最有效的辦法，但由於起效相對來講比較慢，需要堅持的時間比較長，很少有人能真正的堅持下去。以下這些康復鍛鍊可以說基本不怎麼花錢，需要的就是您付出一定時間的努力和堅持，慢慢的症狀就會有緩解。

●足底踩網球或者是按摩球：無論是網球或者是按摩球都有比較好的按摩，局部筋膜的作用可以起到一定的拉伸作用，促進局部的血液循環，幫助我們慢慢的控制住足底筋膜炎的症狀，很多患者通過採各種各樣的球形結構，其實都得到了一定的效果，民間偏方採胡椒粒兒的，有采硬的石頭子兒的，目的都是都是一樣的。

建議有足底筋膜炎的朋友，沒事在看電視的時候，休息的時候都可以踩上幾分鐘幫助自己緩解緩解症狀。
●拉伸足底筋膜：在家裡隨便找一個比較高的東西踩一踩，拉伸一下足底的筋膜或者是在上班的時候找一個小臺階拉伸拉伸自己的筋膜，這都是比較好的行為，建議每次拉伸30秒到一分鐘，有時間的時候想起來就拉伸、拉伸，就能起到比較好的作用

●抓毛巾：找一塊毛巾放在地上，用我們的腳趾頭或者是腳掌嘗試去抓毛巾，這可以鍛鍊腳趾的靈活性，同時也可以促進肌筋膜的血液循環，幫助我們減輕症狀。

以上這些康復鍛鍊，對於緩解主體結膜炎的症狀，或者說治療足底筋膜炎是有非常好的作用的，需要付出的就是時間和毅力，也不需要有特殊的耗材，那麼能否堅持就看您了。

如果您已經改變了運動方式，也休息了一段時間，能堅持做好康復鍛鍊，外用了一段時間藥物以後症狀根本得不到緩解，超過了兩個月，仍然處於比較痛苦的狀態，那麼您可以去醫院嘗試諮詢醫生是否可以進行衝擊波治療。

衝擊波治療是屬於一種能量醫學，在進行衝擊波治療的時候，機器內會產生一種聲波，這種聲波到達有問題的患處，會在微觀層面上將有問題的組織擊碎，這樣就會利用我們的身體自我修復的能力，重新形成新鮮的組織，新鮮的沒有炎症反應的組織，那麼症狀自然也就會緩解了，這種治療一般一個禮拜做一次就可以一次治療時間5~10分鐘，可以說對每一個患者的影響都不大，而且費用也不是特別的高，一般在150~200元之間。

這種治療慢慢的已經開始成為治療慢性疼痛非常有效的一個利器，大家可以把它認為是一種不需要扎針的封閉治療。
如果您經過了很長一段時間的治療，甚至做了衝擊波治療，甚至已經做了局部的封閉治療，疼痛仍然不能緩解，那麼建議您要明確是否存在強直性脊柱炎，要進行相應的化驗，最好諮詢專業的風溼免疫科醫生了。

總結

導致出現足底疼痛的最常見原因，在臨床上就是足底筋膜炎真的是非常的常見，這個問題有一個特點，那就是它早上的時候疼的比較厲害，但是活動活動症狀就消失了，所以很多人不拿他當回事，導致這個問題會長時間的出現在某一個患者身上，有的時候當病情超過了兩個月到三個月的時間變成了慢性的問題，以後想要再治療真的是非常的難。

很多時候當患者到醫院去尋求幫助的時候，疼痛已經持續了半年以上的時間了，而有些患者要求的是立刻好，孰不知是因為長時間的慢性的累積導致快速好的可能性是非常小的，除非進行封閉治療，但是封閉治療要面臨的是感染的風險，要面臨的是復發的問題，如果再次復發就會抱怨醫生水平不高，醫生沒給立刻治好。

建議有足底疼痛的朋友，首先要嘗試改變自己的生活狀態，要適當的休息，給足底筋膜一個恢復的機會，不要任性的去使用，另外一定要堅持科學系統的康復鍛鍊，這才是能真正幫助您解決問題的辦法，切勿貪圖快速解決疼痛的問題，而去一些不正規的場所進行一些有創的治療，一旦感染，悔之不已。

面對足底筋膜炎具體應該怎麼辦？會有什麼樣的症狀？有哪些辦法比較適合，在文章當中已經有了詳細的介紹，尤其是一些康復鍛鍊的辦法，已經詳細的交給您了，如果您還有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探討。

我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有這方面的困擾，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了！

想好好做醫生的胖子

我可以試著回答這個問題。

以我腳底疼了幾年的經驗分析，你大概率是得了足底筋膜炎。足底筋膜炎的特徵是：多數腳跟疼，也有腳弓部位疼的，特別是行走初期和長途跋涉後疼痛難忍！據我在成都華西醫院檢查的結果，原因是腳底受力超限引起的足底筋膜炎，可以採用穿厚鞋底的方式進行保守治療，平時洗腳後可以自己做做足底牽引，有條件可以在專科醫院做理療。當然，最好的辦法是去骨科醫院檢查檢查，確診後再對症治療。