上山的羊5
得了腺肌瘤以後，不能吃什麼？不能做什麼？
“聽說喝豆漿會加重子宮腺肌症？” “能吃紅棗嗎？”
“嚇得我不敢吃海鮮了。”
“得了這個病，再沒和老公同房過。”
……
腺肌瘤和腺肌症都是子宮腺肌症，治療子宮腺肌症這麼多年，如果你問我什麼問題會被子宮腺肌症患者反覆提問，那就是生活健康指導問題了。然而這個問題還真不好回答！
醫院每天早上查房，對患者的病情和生活進行健康指導
不像其他常見疾病，我們醫生知道病因所在，能夠對症下藥，能夠進行具體針對性的健康指導。但是子宮腺肌症這個病，我們不知道確切病因！目前醫學界對於引起子宮腺肌症的確切病因並不清楚。沒法斷定病因就不容易給出有針對性的健康指導。難道我們就無能為力了嗎？其實不然，對於這個病我們醫學界還是有一些共識性的認識的，大家並不是兩眼一抹黑。並且結合臨床經驗我們也能夠給出一些有益的生活健康指導，比如哪些東西最好不要吃，哪些事情最好不要做，做什麼是有益的，哪些措施可以減輕痛苦，什麼條件下會增加疾病風險等等。
心理篇
首先心態很重要。其實無論得了什麼病，醫生都會強調這一點。
就像影視劇裡我們常見的一幕，當某人被檢查出有重大疾病時，她的家人和朋友都會瞞著她，還故作輕鬆地勸慰她，得的是小病，不嚴重，過一段時間就好了。其實這種善意的謊言就是考慮到了患者的心理承受能力。因為人在突然面對重大災難的時候，很容易變得手足無措， 一蹶不振，甚至心理防線徹底崩潰。如果病人陷入這種低迷的狀態，不但不利於疾病的治療，反而會加速病情的發展。
子宮腺肌症號稱是“不死的癌症”，很多人被檢查出來以後嚇得不得了。吃不香睡不著，以往正常的生活突然變得一團糟。“是不是一定要切子宮啊，沒了子宮會怎樣？”“我還沒孩子呢，這病會不孕不育的！”“沒法工作，沒法生活，真的被判死刑了嗎？”……很多子宮腺肌症患者會日日夜夜地胡思亂想，不能自拔，過得昏天暗地，甚至有的人因此患上了嚴重抑鬱症，有自殺、輕生的念頭。其實很多時候我們不怕困難有多大，疾病有多重，就怕心理太脆弱！這種負面的情緒只會無形中加重病情的進一步發展，也帶給患者更大的痛苦。有些子宮腺肌症患者的痛經加重其實並不是病灶引起的，而是低落的情緒加重了這種病痛！這種現象很常見。
所以子宮腺肌症患者千萬不要被“不死的癌症”這個名號給嚇倒了，畢竟“不死的癌症”並不是真的癌症，不是絕症！現代社會我們有更先進的醫療手段，更強大的技術支撐，所以大家一定要保持樂觀積極的心態，這是戰勝病魔的第一步！也是至關重要的一步!
運動篇
子宮腺肌症患者能不能運動呢？
“生命在於運動”，運動能促進人體機體的新陳代謝，對於我們保持健康的體魄和飽滿 的精神都是非常重要的。慢跑、瑜伽、體操……甚至簡單的散步，運動的方式多種多樣，總有一種我們喜歡的。子宮腺肌症患者同樣可以運動，也需要運動。但是鑑於子宮腺肌症的病理特徵，我們建議子宮腺肌症患者要適量運動！不要進行過量、劇烈的運動！
特別是在生理期，子宮腺肌症患者還是要減少運動的。
因為子宮的收縮功能和運動是息息相關的，當運動量比較大時，子宮收縮的幅度和頻率也會相應的增大和提高。在月經期如果子宮收縮幅度和頻率過大的話，很可能會把經血擠壓到其他地方。比如我們常說的“宮血逆流”，就是月經期一部分經血未通過陰道排出，而是經過輸卵管進入到了盆腔，而這種情況是可能會引發子宮內膜異位症的。
再比如女性懷孕生孩子的時候，由於宮縮不好，產程慢，醫生往往會建議孕婦，不要老 躺在床上，也可以下來適當走動走動。因為運動會增加子宮收縮的頻率，從而可以調節改善宮縮不好的狀況。而當女性要保胎的時候，特別是早產，肚子還伴有陣痛，醫生就會嚴格叮囑，保胎期間一定要臥床休息，甚至有時大小便也不能下床。因為一些簡單的活動，就可能會提高子宮收縮頻率，進而加重早產症狀。
運動和宮縮的關係告訴我們：運動有講究，子宮腺肌症患者一定要適時適量地選擇運動。另外我們平時乘車的時候要避免過於顛簸起伏的情況發生，月經期最好不要長距離地奔波遊玩，特別是到海邊旅遊玩水，這些對子宮腺肌症患者都是不合適的。
飲食篇
其實子宮腺肌症患者在飲食上，也沒有什麼要特別忌諱的地方。一般考慮到涼的、辣的食物會刺激身體，加強子宮的收縮頻率，所以子宮腺肌症患者要儘量少吃涼的、辣的食物。特別是在月經期，冰淇淋、辣椒之類的食物還是要注意避開的。
那我們四川、湖南的“辣妹子”怎麼辦？
有道是：“江西不怕辣，四川辣不怕，湖南怕不辣。”我國幅員遼闊，一方水土養一方人，有些地區的人確實天生愛吃辣，生活中少不了辣的食物。對於這些地區的子宮腺肌症患者，我不可能說一點辣的也不讓人碰，畢竟地區生活習慣也是和地理環境密切相關的。所以我的建議是非經期大家可以適量的吃一些辣的食物，但是月經期最好還是要忍一忍，不要吃。
聽說豆漿、豆腐這些豆類食品含有雌激素，子宮腺肌症患者不能吃？
大豆含有豐富的異黃酮，異黃酮是一種植物性雌激素。理論上講女性體內雌激素過多的
話會對卵巢、子宮等產生一定的刺激作用，子宮腺肌症患者本身的雌激素水平就很高了，所以如果雌激素水平再加高的話，對子宮腺肌症病情肯定是不利的。但這並不意味著我們不能食用豆類食品。平時我們還是可以適量食用的。比如豆漿我們很多人都愛喝，那喝豆漿會加重子宮腺肌症病情嗎？理論上講通過喝豆漿而達到刺激病情發展的情況，是需要一定的攝入量的，而這個攝入量，大概是每天要喝 10 斤豆漿，連續喝一個月！這種情況在現實生活中可以說是不存在的。
還有紅棗，偶爾吃一兩個也沒什麼的，不會有大礙，別貪嘴就行，大家要把心放寬。另外海鮮類食品因為營養豐富，味道鮮美，很受大家歡迎。但這類食物多是寒性的，寒
凝血瘀，會加重痛經症狀，所以子宮腺肌症患者不適合大量進食。其實從飲食營養上講，我們飲食講究多樣化、均衡化，這樣才能保障身體各方面的營養元素都能都到補充。所以子宮腺肌症患者不是不能吃海鮮食品，而是吃的時候也要講究個適量原則，餐桌上吃幾個蝦也無大礙，動動筷子嚐嚐鮮都沒問題，但絕不能像周圍的朋友一樣放開度量得吃。
總之，飲食方面除了涼的、辣的需要我們子宮腺肌症患者多注意以外，其他方面大可不 必過於拘謹，如果整天這個不能吃，那個不能碰，要求的比寺院的清規戒律還嚴格，那生活也就太痛苦沒有意義了。
至於煙和酒，其實我們都知道，無論得了什麼病醫生基本都會叮囑：忌菸酒！
香菸自不必說，不管我們有沒有得病，它對我們的身體健康都是百害而無一利的。不過值得慶幸的是，咱們國家女人吸菸的現象並不普遍，大多還都是男人在吸，所以忌菸這條叮囑，這裡是給子宮腺肌症家屬們看的，二手菸害莫大焉。
飲酒方面，子宮腺肌症患者需要注意的是白酒，特別是度數高、烈性大的白酒，儘量不 要接觸，尤其在月經期間。其實很多女性不會像男性那麼嗜酒，特別是白酒，但我接觸的子宮腺肌症患者中有很多喜歡喝紅酒的，甚至有的人喜歡晚上喝兩口再睡覺，多年都養成習慣了。紅酒對人體的刺激沒有高度白酒那麼厲害，我們平時可以適量飲用，但是建議最好也要避開月經期。
生活起居篇
首先不得不提的是熬夜。隨著網絡的飛速發展，大屏智能手機的普及，很多人上網都沒 了節制，刷微博、聊天、追劇……時間不知不覺到了凌晨 1、2 點，這時候再躺下睡覺，腦袋裡回憶回憶劇情、興奮興奮，一夜就過去了。別問我熬夜有什麼危害，得不得這個病熬夜都不是個好習慣，這點我們都知道，總之建議子宮腺肌症患者晚上 11 點之前儘量已經上床睡覺，不要拖太晚，充足的睡眠才是身體健康的基本保證。
衣服穿著方面也要注意。有些女孩子因為疏忽大意，在月經期去河邊玩水或者被雨淋了，結果之後每次來月經，月經量變小了或者顏色不正常了。這些多是因為身體（子宮）受到冷水刺激導致的。所以女性一定要保護好自己，不要受涼受冷。特別是現在大冬天，一定要注意防寒保暖，尤其是腹部。另外腿部、背部也要保護好，因為很多子宮腺肌症患者受“牽扯痛”影響，腰、腿、背等部位也會疼痛。這個時候就別去想穿得臃腫不臃腫了，美不美了， 健康才是第一位。
夫妻生活怎麼辦？很多女性有個誤區，那就是聽說子宮腺肌症這個病和子宮有關係，就認為得了這個病就不能進行夫妻生活了。這種認識是不對的。正常的夫妻生活對女性內分泌調節是有幫助的，對身體健康也是有積極作用的。所以子宮腺肌症患者完全可以和正常人一樣進行夫妻生活。但是有一點，月經期及月經前後一兩天最好不要同房，因為這個很可能會加重病情的發展（正常人也不建議經期同房），非經期就不用顧慮太多了。即便是保宮 U 手術後的子宮腺肌症患者，一般 2 個月左右也就可以進行夫妻生活了。所以在夫妻生活方面， 大家不要過於擔心，正常人怎樣，我們基本也能怎樣。子宮腺肌症雖然是個婦科疑難症，但子宮腺肌症患者絕不是另類人群。
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