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作者 | 谷美儒
時隔一個月，大多數人復工上班時會有同樣的一個感受：渾身無力，不想辦公……
很多人開玩笑說，放假放太久了，很可能是得了“不想上班的病”。其實，長時間宅在家裡，運動量大幅減少後，出現“腿沒有力量”、“腿打軟”、“站一會就站不住了”等問題並不是沒可能。
因為運動不足會導致肌肉力量、耐力下降，嚴重者還會發生廢用性肌萎縮。另外，缺乏運動也會使得肌肉組織內的無氧和有氧代謝酶活性下降。
簡而言之就是，太久沒動，渾身無力很正常。
如何讓自己精神起來？最關鍵的是要“動起來”。
中山七院康復醫學科帶來了幾組簡單的動作，有助於緩解膝關節無力現象，讓你幹勁十足，健康復工。
牽伸訓練
力量訓練
切記，如有以下情況需要找醫生諮詢：
2、休息（坐位）時感到刺痛；
3、步履蹣跚；
4、可以看到或感到變形；
5、感到膝蓋、小腿下部或腳有不尋常的麻木或刺痛；
6、小腿下部、腳或腳踝發紫發冷或發紅發熱，同時發燒。
需要提醒大家的是，本文章所提供的鍛鍊方法，內容不一定完全適合每位患者，僅供參考，在使用之前諮詢康復醫學科專業人士或通過中山七院網上諮詢平臺進行諮詢，以保證訓練和操作安全。
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