臉上長痘痘時，很多人都知道要忌口，不能吃太辣的食物，但其實高碳水、甜食等高升糖指數的食物更需要忌口。
痘痘的出現通常與皮脂分泌過盛有關，在飲食上少吃下面幾類食物，可以減少痤瘡的出現。
1、高糖高脂食物
高糖食物：以糖果、蛋糕、奶油等食物為代表，一些過甜的乾果，如蜜餞、桂圓乾等也需要控制攝入量；
高脂食物：不僅僅是五花肉，油條、炸花生等素食的油脂含量也十分可觀；
其他：一些不起眼的西點，比如曲奇、黃油吐司等，這類看上去不起眼的點心，其實熱量非常高。
2、牛奶
一項針對563名受試者（10～24 歲）的對照研究發現，喝牛奶會增加痤瘡風險，特別是脫脂牛奶。
不過，研究沒有發現痤瘡與奶酪或酸奶的關係，愛喝的朋友還是可以喝的。
3、酒、咖啡、濃茶等
這類飲品由於能使交感神經興奮，也可以通過神經調控的方式促進皮脂分泌。
其中茶與咖啡的長痘效應是相對不明顯的，而喝酒由於常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴，是最容易誘發或加劇痤瘡的。
4、辛辣油膩食物
雖然吃辣會導致爆痘的證據不足，但臨床上皮膚科醫生一般還是會建議患者少吃辛辣。
過多的吃辣，意味著你可能攝入了過多的紅肉、動物內臟等高脂肪食物，比如吃各類辣火鍋，最終導致皮脂分泌過多，誘發痤瘡。
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