尹路人
疫情期间出不了家门，那就在家做自己喜欢的东西或者尝试去做一些自己还没有熟悉做的东西，比如研究做菜，研究去做一些点心美食，既可以满足味蕾，也可以获得足够大的成就感，所以我觉得去做一些新的领域的东西从而收获一些意外的惊喜，压抑的心情可以得到缓解。
小麦的麦
智慧姐日记
我儿子在武汉工作，记得是在武汉封城的头一天，即元月28日下午他回到湖南永州老家了。儿子能够在封城前幸运地“逃离”武汉，我们全家都很高兴。可是第二天早晨我就接到了当地疫情防控领导小组的电话，要求我们全家不能外出，必须居家隔离，每天两次准时上报体温。至此我们才意识到问题的严重性。当天下午就有工作人员上门，了解我儿子的回家路线、接触人群，填表写保证书。这一波人刚走，我们学校又打来电话，详询我家情况：你儿子什么时候回来的啦，与外人有没有接触，体温正不正常，有没有新肺炎的症状等等。说实话，年夜饭我们都没有吃好。经这么一宣染，我们老是担心儿子会不会感染新肺炎。想想看，老是过这样担惊受怕的日子，你会不抑郁吗？但过了一段时间，我们全家就把抑郁的心情慢慢调节过来了，恢复了正常的心态。那么面对疫情，我们是如何缓解抑郁的心情的呢？
一、从官网渠道了解疫情信息，不信谣，不传谣，以积极快乐的心情迎接每一天。
“解铃还须系铃人”。我想要缓解抑郁的心情，只有靠我们自己，我们不能这样被动地生活下去。不是说这种病要靠自身免疫力强就能抑制吗？对，我们都要提高自身免疫力。于是把好久不用的乒乓球拍、气排球、绳子……都找出来玩玩，积极参加体育锻炼，玩累了就看电视、耍手机，或者就睡觉。就连平时不爱运动的妻子，也把“酒醉的蝴蝶”踩点舞也跳熟练了。
我们不仅关心自己，也把这些方法向亲戚朋友推荐，经常打电话、微信待方式与他们沟通联系，相互鼓励，不串门、不聚会、测体温、常锻炼，共渡难关。
二、变被动为主动，利用延续的春节长假充电，进行知识更新。
那样过了几天后，我们明显感觉到疫情更严重了，看来防控疫情不是几天能解决问题可能要打持久战。再说先前的那种生活方式，其实有点被动，为什么不变被动为主动，利用延续的春节长假充电，进行知识更新呢？经全家商量后，儿子决定学习炒股，本身平时喜欢阅读“今日头条”，何不趁现在时间充足进行头条号创作！说干就干，但写什么主题好呢？
我想，当前的风口就是防疫抗疫，我们学校好多同志每天都在做防疫抗疫工作，我们这样的“小人物”难得有被报道的机会，何不写点小新闻之类的，对他们进行点赞、鼓励，也算是为防疫抗疫作贡献了。另外上级要求学生、教职工每天上报体温，好多班主任都是学生报一个，自己登一个，这样很不方便而且容易出错。我利用自己这方面有点点特长，利用WPS OFFICE设计出一个在线协作体温统计表供学校和各班使用，受到了大家的称赞。为了方便更多的人，我写了《你还在为每日两次统计学生体温烦脑吗？想不想全班一分钟搞定》文章，发表到“今日头条”，阅读量在800多以上，看来真的有好多人需要，我的选择是对的。这更加坚定了我写作的价值。学校线上开课后，教育局要求学校、班主任每天把任课教师线上引导学生学习、布置作业、批改作业、答疑交流、学生体温等情况分别截图1～3张图片，按班级、年级、科目归类，然后打包上报教育局，并且要随时准备迎检、抽检。这可难坏了教务处的年轻领导。他每天被这样累得焦头烂额、头晕目眩。那么，对桌面图片的整理有没有快速批量归类的办法呢？据此我写了一篇《桌面图标如何快速归类》文章并进行发布，大大提高了统计人员的工作效率。从2月8日开始创作，已在“今日头条”上发表文章18篇，其中有9篇新闻类作品发表在“永州新闻网”、“今日永州”、永州市教育局等网站。
除进行创作外，自学开展网上视频会议（授课）、文件在线协作编辑、表单统计防控信息等远程教学技能。
三、以饱满的精神投入工作中，把朝气、正能量传替给学生。
我是初二班主任，早在线上开课之前，我们就积极向学生及家长宣传疫情防控知识，组织学生写手抄报、拍小视频、给最美逆行者的写信等活动，传播正能量。正月十七，我校正式组织学生进行线上学习，那每天就忙得不可开交了。组织学生签到，示范登录“作业帮”听课，截图提问与老师交流，统计上报学生体温，组织学生及家长观看视频节目、参与新冠肺炎防控知识网上学习考试等多种活动……一天是从早忙到晚，哪里还有心情抑郁？心中有学生有事业，有付出了，有收获了，生活就变得充实了。没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来。
四、周末登山，尽享阳光沐浴，丰衣足食。
宅家一月有余，无聊至极。儿子说：“今天好天气，何不去爬山？”说去就去，戴上口罩，穿过小桥，就来到了山脚下。啊！小草早就绿了，有些树长出了新枝，好多鸟儿唧唧喳喳，在林中穿过来，飞过去。空气新鲜得就不用说了，好象有人在山里撒了许多氧分子似的，用鼻子深吸两口，真舒服呀！
小山距家虽然很近，但今天却是第一次来爬山。也许是天气好，也许是在家憋久了，心情特别好。不但能欣赏春光美景、奇花异树，更有意想不到的收获：山中珍品蕨菜长出来啦！
最后，再告诉全永州市人民一个好消息：3月5日，永州市中心医院最后1例新冠肺炎确诊病例治愈出院。截至3月5日，永州市共有44名新冠肺炎确诊患者治愈出院，永州市新冠肺炎确诊病例实现清零。我相信，你听到这个好消息，你再抑郁的心情也肯定全部释放了。瞧！永州的春天已变成了“花花世界”！
林中杰杰
如果说是因终日无可事事而产生的焦虑，情绪抑郁，或许能帮得上一点点忙。
1、运动
跳绳跟跑步之类的有氧运动，尽可能地在自己身体可承受范围内，延长自己的运动时间，至少半个钟吧。这个时间足够让你因为运动而大口喘气跟出汗，大口喘气会让你在不经意间，将一直堵在你心口处或者喉咙里的那口郁结之气给吐出来，出汗能够加速这个过程，也会让你因精神产生的身体疲惫得到缓解
2、做点没做过的事情
这个的效果可能比较短，可能会需要你每天都做，才能每天都减轻你的抑郁情绪
学画画或者简单的乐器，我在这个这个假期学了点尤克里里，算是帮我度过了好几天，不至于觉得每天都十分难熬；
做点不一样的吃的，参见朋友圈美食；
拍短视频，剪辑等等
总之找能分散你注意力的事情，最好这件事情能弄出点声响来
3、追剧
找你看过的或者没看过的
以前追到一半停下来的
一天看个四五集
剧情要是能跌宕起伏，悬疑重重，复杂难懂，就更好了
那样多想想剧情，分散点抑郁情绪，也能帮助缓解
肥猪爱旅行
焦虑的时候，深呼吸，腹式呼吸，可以有效缓减焦虑。
1）尽量不要让自己处在无所事事的真空状态；
2）找一种适合自己的锻炼身体的方法；
3）梳理一下自己想读的书，找到她，陪你共克时艰！
4）如果有另一半陪你，倾诉你所焦虑的事，焦虑可能会在不经意间烟消云散；
5）计划一下随后的生活和工作，做必要的准备，不是说，机会是给有准备的人吗；
6）注意饮食营养、规律休息，同样也非常重要！
KingOrange
众所周知，新冠状病毒主要通过飞沫传播和接触传播，因此只要我们主要防范这两种传播方式，就不必慌张了。
2
首先，出门戴口罩，避免不必要的出门，假如出门，在外面时，避免人多的地方，和他人保持一个安全的距离，在外面不要随便把口罩摘下来，打喷嚏时要用纸巾捂住口鼻，用完的纸巾不要随便乱丢，回来时，先把口罩处理最好用塑料袋包裹，投入有害垃圾的垃圾桶。然后洗手，如果不放心可以用消毒水和75%酒精消毒房间。注意，酒精易燃，使用时要注意安全。
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如果在家不出门，大可不必总是消毒房间，保持干净整洁经常通风即可。经常洗手，适当的做做运动，不熬夜，注意营养均衡，增强免疫力。
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疫情期间，不要随意走动，即使是多年未见的朋友，或是亲戚，也不要随意走动，遵守各地的规定，理解体谅防疫人员。相信，疫情很快就会结束，到时再出门。
lwq大鼻子
尽管是关于“抑郁”的问题，
我还是很高兴来回答，因为至少有人提出来了，遇到问题咱们就解决问题呀。
相信不管是心态多么好的人都难过“疫情关”，是焦虑、失神、亦或是莫名的恐慌……
其实，这是一种很正常的现象，如果此时我说一句：“一定都会好起来的”、“去充实自己的生活啊”……你一定会觉得这是些废话，谁都知道忙起来就没时间胡思乱想……
所以呢，长篇大论的“废话”我也就不说了，提两个比较实际的方法，至少对于我是奏效的。
1.心理暗示
有焦虑的心情是正常的，不要强行把自己归类到“抑郁症”的行列。你只需要了解到自己的焦虑来源于哪方面：是来自无聊的生活？还是来自疫情过后的职业生涯？亦或是比较现实的生存问题……
举个例子来说：如果是比较现实的职业生存问题，那你要庆幸自己拥有那么长的时间来思考，重新规划自己的人生，你要告诉自己这是一件非常幸福的事情。
诸如此类……
2.冥想法
冥想对于人调整焦虑的情绪十分有用，盘腿坐或者躺着，脑海里默念积极向上的正能量语录！这时可以听一些减压的音乐，憧憬未来回忆过去。
推荐一款叫做叫做“Now冥想”的软件。
3.制定每日计划并记录完成情况
建议包含：读书＋音乐＋运动＋任何你喜欢的项目
此处再推荐给大家一个软件《印象笔记》，可以清晰的记录我每天都完成了哪些事情。大家别误会，我可不是个软件托儿[不看]
4.找一个信任的对象吐槽发泄
你的发泄语言可以不用管文明不文明，
此处省略一万字……
最后再推荐一本书：威尔.鲍温的《你可以幸福》，希望你可以从中找到是自己幸福的方式，也希望你能意识到你的每一天都是幸福的！
左岸木槿
你好 ，由于疫情严重造成了很多人都超出了自己预算范围。有些人预算回家就那几天现在造成了回家一两个月，而且一律不许外出，这种痛苦生活把全国人民逼成宅男宅女。话说一宅久了也是一种痛苦，那如何缓解这些心情呢？ 由于我在乡下这就比较好解决了。叫上家人打打牌打打羽毛球、乒乓球，以前老是没时间弄的自己祖屋修修，话说乡下还是比较好解决的。可在城市里这就比较麻烦了，在自己家里面对这几百平方地还真不知道干嘛呢。只能打游戏、看视频、看新闻、盼着疫情过去。其实吧还有一个就是学厨，都说疫情成就了很多厨师，自己在家没事就学学。这也是比较简单的对吧。也比较实用的技巧。
辉夜风
面对疫情我们要做到重视疫情但不恐慌，同时，我们还要学会识别自己生理和情绪上的不适，避免恐慌，控制恐惧，积极调整心态。无任何不适或可疑症状时，保持正常的生活作息与规律，多休息，多喝水，给自己准备好营养每一餐。列一份让自己感到开心的“要做” 清单，并执行它。 出现不适症状时，做好个人防护，居家观察并做好隔离，还要通过自我心理调整或在家人的鼓励和帮助下恢复身体和心理健康。症状严重时要及时就医。 
一、面对大量疫情信息感到疲劳和沮丧怎么办？ 尽量控制自己每天接收相关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息。做一个“靠谱”的信息获取工具包，每天仅在固定时段内看 几个正规传播平台发布的权威消息。利用权威的辟谣平台有助于提高你甄别信息真伪的能力。与自我对话，自我鼓励。做适当的运动。
二、担心自己和家人感染时心理压力大怎么办？ 首先做到自我激励。其次可以提醒我的亲人，保持个人和家庭卫生，戴口罩以及认真洗手和消毒。还要加倍留意自己和家人的身心健康 。
三、出现比较严重的心理症状时怎么办？ 比较严重的心理症状一般是指：恐惧，无法感觉安全；对自己或其他任何人失去信心；自尊丧失、感觉羞耻、痛恨自己；感觉无助；感觉空虚；感受变得迟钝及麻木；变得退缩或孤立；睡眠状况恶化。 应对办法包括：自我激励；获得家人的关怀与帮助；做一些愉快的事情转移注意力，进行适当运动；可以拨打相关热线电话寻求心理支持与帮助，与专业人士聊天，让他们帮助到你。
四、什么样的心理状况属于压力应激反应？ 当你身处于一个压力性环境，如此次疫情流行期，会在大脑中不由自主地把疫区的一些严重现象假设成自己即将面对的问题，身体也就出现诸如失眠、作息异常、记忆力下降、头晕胸闷、甚至情绪崩溃等反应。这是一种荷尔蒙导致的情绪反应，是人类正常的应激表现，可以通过很多简单易行的心理解压手段缓解。
五、听说情绪性疗法可以缓解疫情带给我们的压力，是这样吗？ 情绪性疗法指的是结合劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解的方法进行的心理干预，可以让公众较好地消除因为疫情流行造成的不良情绪。无论是在自我健康的防护阶段还是在患者接受隔离治疗时，都能起到稳定情绪、保持较好心理状态的作用
刘家铭新
1、了解疫情
通过国家、省、市等权威信息平台，获取疫情信息，充分认知疾病，做到心里有数。但不要总是盯着疫情信息，会加重负面情绪累积，无谓地增加焦虑和担心。
2、做做家务
做家务是很好的体力活动形式，既可以锻炼身体，放松心情，还会愉悦家人，增进家人感情，促进家庭和睦。
3、听听音乐
优美舒缓的音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动等产生积极刺激作用，有利于身心健康，是放松心情不错的选择。
4、看看书
阅读可以充实内心，开阔视野，增长学识，陶冶情操。在家看看书，欣赏欣赏美文，给自己充充电，也是难得的机会。
5、和家人朋友聊聊天
和家人说说心里话，通过电话、网络视频等，和朋友聊聊天，都是放松心情的好方法。
6、做做室内运动
很多运动都可以在室内开展，比如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等;有条件的，还可借助体育器材锻炼身体，如举哑铃，拉弹力带等。
