說起許晴，相信很多人對她都不陌生，她還是凍齡在年輕時的模樣，哪有歲月的影子呀，51也該到奶奶的年齡了，可許晴就像吃了防腐劑似的，嬌媚的臉蛋，苗條的身材、少女感十足！
歲月是把無情刀，但是它對許晴“格外開恩”，年過半百的許晴，面色紅潤、氣色也好，笑臉如花，美得不知讓多少同齡人都嫉妒羨慕恨了！
好的身材，好的肌膚狀態！除了心態好、做保養，離不開日常的自律！
許晴工作之餘，也是不忘練瑜伽！瑜伽可以促進、加快身體的新陳代謝，皮膚、肌肉變得更緊緻，形體線條更美！
今天我來分享幾個動作，每天練一練，可以讓我們的面色紅潤，氣色也變好哦！（圖源網絡，侵刪）
一、單手駱駝式
從嬰兒式進入，上半身立起，臀部遠離腳後跟，大腿垂直地面，小腿打開與髖部同寬。雙手握拳，抵在髖部後側，吸氣準備，吐氣式，轉腹部胸腔，頭頸向上，右手向下尋找腳後跟並抓住，左手成智慧手印，伸展向頭頂的方向！停留15個呼吸左右，然後換側練習。
二、狂野式
從下犬式進入。吸氣準備，右腿向後上方抬起，屈右膝，腳後跟尋找左側臀部，吐氣，將我們的右腳向左下方觸地，腳跟抬起，髖部上推，左腳順時針轉180度緊貼地面，伸直膝蓋。右手抬起，伸展過頭頂，掌心向下，左手緊貼墊子。
三、單手側板
從手肘平板進入，轉身背靠向右側，右小手臂撐地，大臂垂直墊子，身體在一個平面上，抬起左腿，曲左膝收近體前，左手向下抓住左腳趾，吸氣，向上抬起，指向天花板的方向，左腿膝蓋自然伸展，吐氣，沉肩，舒展兩肩！轉動頭頸，看向上方，保持15個呼吸左右，換側練習。
四、梨式
平躺準備，雙手貼近身體旁側，曲雙膝，收近體前，雙手推動臀部離地，指向天花板，讓雙腿併攏伸展過頭頂，前腳掌觸地，膝蓋自然伸直。穩定後，雙手緩慢的向下尋找地面，伸直雙手臂，掌心貼地。頭不要左右扭動，保護脖子。停留15個呼吸左右，回到平躺放鬆！
注：零基礎的、沒學過瑜伽的學員，記得在專業導師指導下練習，切莫“自學成才”！（圖/黑妞）
今天的分享就到這裡了，喜歡我的分享，轉發給更多的人知道吧！
閱讀更多 瑜伽屋 的文章
