一颗失眠的菜花
据不完全统计，约有半数以上妇女在怀孕早期会出现早孕反应，包括头晕、疲乏、嗜睡、食欲不振、偏食、厌恶油腻、恶心、呕吐等。（所以出现孕吐的妈妈们不要自责、担心，这是正常的生理反应哦）症状的严重程度和持续时间因人而异，多数在孕6周前后出现，8～10周达到高峰，孕12周左右自行消失。少数孕妇早孕反应严重，频繁恶心呕吐，不能进食，以致发生脱水及新陈代谢障碍，造成胎儿营养供应不足，甚至危及胎儿生命。
面对孕吐我们得摆正态度，该吃还得吃，为了宝宝的健康我们要补充好营养。
知道了孕吐的原因，才能有针对性的方法缓解孕吐
怀孕后，体内绒毛膜促使性腺激素分泌量明显增加，而使胃酸显著减少，随之消化酶的活性也降低。影响孕妇的肠胃道正常消化功能，而且还会使孕妇产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振、肢体乏力等妊娠反应，又称“孕吐”在怀孕早期，另一种激素——雌激素水平的迅速升高。雌激素也被认为是引起孕吐的一个主要原因，嗅觉和对气味的敏感度提高了，孕酮有松弛肠胃肌肉的作用，会引起肠胃蠕动减慢，胃酸过多
长期孕吐可能带来的不良后果
1、造成营养不良，如能量、蛋白质、脂类的摄入不足，出现早产、低体重儿的机率增加。
如果实在不想吃，可以适当补充营养补充剂，孕早期是宝宝脑发育的第一个高峰期，一定要保证大脑发育的营养哟
2、引起体内微量营养素缺乏，增加胎儿致畸风险。如叶酸摄入不足，容易出现胎盘早剥、神经管畸形、巨幼细胞性贫血。碘缺乏可能致胎儿甲状腺功能低下，从而引起胎儿生长发育迟缓、认知能力降低。锌摄入不足，可造成先天畸形等。
3、造成脂肪被分解，使得血液中酮体增加，影响胎儿的发育，甚至畸形。
4、引起B族维生素缺乏，会加重孕吐现象。如维生素B1缺乏会使得肠道功能下降，加重孕吐反应。
如何快速摆脱孕吐
1、不要强调均衡营养
若是孕吐严重，日常饮食中就可以不要过分强调均衡营养，而要以“吃得下”为准则。不过还应该尽量选择清淡、易消化的食物，比如馒头、番薯、土豆等富含碳水化合物的食物。
2、少食多餐
但这有个前提是：不必勉强自己，也不必要拘泥于早中晚餐的进食时间。什么时候想吃，那就吃点，吃那些能引起自己食欲的食物。
3、避免油腻、高脂肪食物
高脂、油腻的食物不利于孕吐症状的缓解。这不仅要求在食材上要避免如肥肉等高脂肪的食物，而且要求在食材的烹饪上尽量少用煎炸的烹饪方式。
4、尝试吃点酸的
酸性食物对孕吐反应有缓解的作用，所以可以试一试吃橙子、橘子等食物，或者也可闻一闻这些食物果皮的味道。
5、试一试补充维生素B6
适当的补充维生素B6或是吃富含维生素B6的食物如胡萝卜等，对有些孕妈妈来说，具有减轻孕吐的作用。很多孕妈妈在网上查到维生素B6可以缓解孕吐，但切忌将B6当成“止吐灵药”。
在临床上，医生建议只有出现剧吐症状时才宜使用维生素B6，一旦症状缓解就要停用。如果孕妈长期过多服用维生素B6，会使胎儿产生依赖性。胎儿出生后，容易出现兴奋、哭闹不安、易受惊、眼珠颤动，甚至惊厥等不良反应
Ps：假如想要补充片剂维生素B6，请一定先询问医生你的身体是否适合，以及补充的剂量要多少。
6、小口喝水
虽然孕吐严重时，及时补水是件很重要的事情，但大口牛饮，很有可能刺激到已经虚弱的胃，再次引起呕吐。所以，喝水时要小口喝，也注意不要边吃东西边喝水。
7、常备小零食
身边常备一些饼干、果仁等的小零食，早上起床、半夜清醒等肚子饿时，都可随时吃上几口。避免长时间的空腹，也能减缓恶心感。
8、生活方面注意
保持愉悦的心情、注意休息、避免去人流密集的场所、家里经常通风换气以保持空气新鲜等也有助于缓解孕吐反应。
日常生活小习惯养成，也能降低孕吐哦
1、适度小睡休息，疲劳是晨吐一个很重要的原因。所以不管什么时候，都尽量不要让自己太疲劳。
2、起床的动作要缓慢。不要突然坐起或者直接下地，要慢慢抬头、起身、下地。这样可以防止因脑供血不足而引起眩晕恶心，还能防止摔倒。
3、起床前吃些咸饼干或谷类。利用孕期好好享受一下床上早餐的浪漫，也不错哦。
4、进食以后，最后卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。
总之，不管是怀孕呕吐轻微或怀孕呕吐厉害都应该保持适量进食和饮水，不仅是为了自己的健康也是为了宝宝的正常发育，另外可以适当补充营养素
