是否当外界事物和我们想的不一样的时候我们会不安和焦虑？
我们所想和现实的行动不同的时候，当你想法和信念受到威胁时，（也就是认知）我们就会可能产生认知失调。
当这种情况发生时，我们的内心，通常都是不安和紧张的。它们同我们内心的信念完全冲突了。我们为了减轻这种不安，和紧张。这时我们就可能会经历认知失调。我们为自己找到的理由，让自己的内心安定下来。
当你严厉的对孩子说，“你没有做完作业就不要出去玩，如果你出去玩，你就今年不能去游乐园”了孩子在没有严厉的压迫后，会想依然要出去玩
但当你温和的对孩子说“一定要做完作业再出去玩哦”。孩子在一段时间后就对出去玩就没有那么大的兴趣了。
因为前者理由充足，没有再有理由去受到不能出去玩。但对于或者来说，孩子并没有那么充足的理由想要出去玩，所以他会降低出去玩的乐趣，他要找别的原因来说服自己。人不大可能内化被迫的行为。
这就是理由不足引起的认知失调。
忍痛买了一件昂贵的大衣，但是买来后发现他和我们想的并不一样；
但是当我们发现还有大衣卖的比这贵，买的大衣其实还蛮显身材的，
这样你的内心就会好受很多了。但这个过程中其实你已经被你内心想要减轻这种紧张和不安感的 想法改变了。你夸大了你买的大衣的优点，和你没有买的大衣的缺点来减轻你的不安。这就是决策后的认知失调。
张爱玲说;一个男人都有白玫瑰和红玫瑰，娶了红玫瑰，久而久之，红的变成了墙上的一抹蚊子血，白的还是"床前明月光"
娶了白玫瑰，白的便是衣服上的一粒饭粘子，红的却是心口上的一颗朱砂痣。
决策后的认知失调，我们通常都会为了减轻内心的不安和紧张，夸大选择了的优点而夸大放弃了的缺点。
付出与回报不等的失调
当我们对一个团队付出很多的话，而另一个人对团队的付出的少的时候，我们会讨厌他，觉得他们心中 没有这个家。我们对这个团队付出的越多就对这个团队的期望就会越高，分量就会越重。一对比便会对另一人心生不满，而讨厌他。无法跟他去交流。但我们的付出已经是沉没成本了，我们能做的是让他们重视起来。
付出与回报不等的失调，如果一人付出了大量的努力，而得不到别人的认可，你为了减轻内心的痛苦，产生认知失调，就会拔高它的地位。相反如果没有付出努力就会降低对它的分量和评价。
我们的生活中会有很多的认知失调的事情：
发现自己在别人眼中并没有像自己想的那样好，你认为你是一个乐于助人的人，但是朋友却认为你是一个尖酸刻薄之人；当你认为你是一个通情达理的人，但是别人却认为你是一个油嘴滑舌，爱狡辩之人；亦或当你不得不去奉承一个你害怕和仇恨的人的时候。
但通常我们都会发现那个说你尖酸刻薄的人，其实也这样描述其他的朋友，其实他才是那个尖酸刻薄之人：当你奉承了你讨厌的人你会安慰自己说这不过是为了生活。我们这样来安慰我们自己。
我们在面对认知失调的时候，是通过三个方法来平衡自己的认知的。拿抽烟来举例子。
（1）改变行为，戒掉。
（2）改变失调的认知，让行为合理化，并没有那么大的危害，一天抽7根没有危害
（3）通过引进新的认知，**他们抽烟活了100多岁。
当我们发现自己在想方设法为不符合自己的价值观的事情开脱时。我们也许就在正在被认知失调改变自己。我们可能会养成一个坏的习惯；错过一次把自己变好的机会；对一些事情失去兴致。
沧浪之水清兮，可心濯吾缨。沧浪之水浊兮，可心濯吾足。外界与我们的关系，是我们在我们的品德和价值观的指导之下，它如何人来，我们便如何应。水脏了就洗脚，干净就洗衣服。它脏不了我，却能将我洗净。
我是惊小蛰，喜欢我的话就关注我吧，更多的心理学知识带给你。
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