王军3943
想哭你就哭出来吧！
隔离的时候，谁的心里都不好受！
随着疫情的爆发，身边不断的有人感染，有人被隔离。确诊的人数越来越多，重症的人数也越来越多，让人难以忍受的是离开的人也越来越多！说实在的，内心是充满了恐惧，根本就不知道自己会不会是下一个。和自己有接触的亲戚朋友也不知道他们有没有事。不仅担心，还充满了焦虑。这种恐惧的情绪让人寝食难安！
在家里隔离还相对来说比较好，因为环境是熟悉的，空间也相对比较大，在生活各方面都有保障。在酒店或指定隔离点隔离的话，由于环境比较陌生，周围也都是陌生的人，所以呢，心理压力还更大！
我觉得情绪是需要发泄的，不然憋着的话人很容易出问题的。如果你很想哭，那就哭吧，大声的哭出来！有一段时间我也承受着很大的心理压力，一直都憋着了。有一天喝了酒，可能喝多了，躲在厕所里大哭特哭！哭明白了，人也就清醒多了，心里也好受了，事情也就过去了！
想哭你就哭吧！没有肩膀的话，我借给你！
燕子向阳飞
隔离的时候心里不舒服想哭怎么办？被隔离真的是很不舒服，被隔离起来就意味着在一个空间里一段时间不能出门，不能见到亲人朋友。被隔离者的心理和心情也是复杂的，承受能力差的人心情会很不好。上学的时候因为一次检查怀疑是携带乙肝，当时我们班就我自己。整个年部也就三两个人，那时候并不太懂什么是携带乙肝者，检查完医生告诉家长要复查。怀疑性高，年部只有几个人，心里就有点害怕。当时心情很不好，家里人跟我说话也不爱说，很压抑的感觉。后来又去复查，等待的那几天真是煎熬。每天心情都高兴不起来，看着同学高高兴兴的又说又笑，我却在等待一个未知的不知道好坏的结果。过了两天结果出来了，和妈妈去医院取结果。最后得出当时不知道是什么原因有些类似别的检查偏向乙肝，但不是乙肝。取完复查结果的那一刻简直就像重生了一样，心里的大石头一下子落下了，豁然开朗的感觉。因为那段等待的时间太煎熬了。有几次想想就要哭出来。每个人的心里承受能力不一样，当你受到压力比较压抑，心情不好时，哭出来释放一下也是好的。被隔离起来心情不好想哭就哭吧，过了这段时间就好了。
梦想是个胖子G
在隔离的时候心里难受，想哭就哭吧！
恐惧。恐惧自己被感染，性命攸关。自己还有许多没有完成的事。
孤单。离开了家人的陪伴和呵护。自己孤零零的在医院里举目无亲。
无助。病毒像无形的手，防不胜防。在病毒面前，人像砧板上的鱼，任人宰割，没有还手之力。
担心。担心自己的家人有没有被感染？担心隔离后会不会被别人特殊看待？
每一种情绪都会让人崩溃得哭。何况这些情绪你也许都有。
哭是种情绪的释放，身体能放松。想哭就哭，别憋着。
云裳谈心
抱抱你~不哭，你没有被这个世界抛弃。虽然大多数人都希望能融入集体，可是在这个全民战疫的特殊时刻，远离集体才是最“伟大”的贡献。因为你一边要承受着孤立于其他人的不安，一边还要抵抗着战疫失败的恐惧，身上着实散发着满满的“英雄主义”。
要知道，当一个人被“圈禁”在某地，失去自由时，总会觉得莫名的焦虑和害怕，这是正常的。因为觉得自己受制于人，失去了对自我的控制权，所以久而久之，就会慢慢产生孤独和无助感，并随着时间的延长而加重。
但是如果换一个角度想，正因为你被隔离，才让外界的人少了一些被传染的可能，你牺牲自己的自由，去保障他人的安全，岂不是大善事一件？对比那些出门不戴口罩、不能安心隔离，总想出去浪的人，你现在和奋斗在一线的医护人员，以及捐款捐物的社会人士一样，都是在为此次战疫做着“巨大”的贡献啊！
与其想着自己多么孤单，康复多么渺茫，不如想想钟南山院士和他所率领的一众医护人员为了此次战疫有多么努力，他们每一个人都在全力以赴，甚至不顾自己的生命安危，就是为了让像你一样的被隔离者们早日安全康复。
与其想哭，不如想想如何勇敢地配合医护人员安心治疗，让他们有更多的时间去照顾其他有需要的人，早日结束这场漫长的战疫。
加油！
流光慕影
面对这次疫情很多人都会恐慌、焦虑、伤心悲痛等情感
因为一场灾难很多人去世，很多人被病毒折磨，也有更多的人因此被困在家或隔离在宾馆医院，没有办法正常的工作生活，甚至很多人孤单一人，没有和亲人在一起。那么心里不舒服、想哭是很多人都有的情况。我自己也是从焦虑中一天天渡过的。每天伤心、难过感觉自己也病了！
但是疫情面前请努力做一个战士！
有那么多医生不畏艰险奋斗在第一线，争分夺秒跟病毒作斗争，在病毒手里抢人命！
有那么多的志愿者依然不顾自己的安危，奔波在疫情高发区，为感染力的人民送药送生活用品！
有那么多牺牲在这次战疫中的英雄！
八十多岁的终南山在奋斗！七十多岁的李兰娟在奋斗！国家带领人民权利抗疫！满满的感动！我们没有理由不坚强。
努力调整自己，不出门加强自我保护就是为祖国做贡献，平复心情，运动锻炼身体，学习一些新的东西，也可以做一些手机或网上能搞定的工作，让自己充实起来
Ms李木子
这次疫情，来的非常突然，给我们的生活带来了很大的冲击，也让人们更多地看到了现实生活。有的人宅在家里唉声叹气，有的人无聊得数米粒，有的人一遍遍地查疫情报告和统计数字，而有的人利用这次疫情去读书充实自己，享受片刻的宁静，有的人做起了线上和线下结合的生意……
而有那一部分人是不幸的，疫情带给他们的是一次背叛，身体的背叛，他们感染了新型冠状病毒，走进了做梦都没有想到的隔离室，成为一名患者。在他们面前，是穿梭不停忙碌的医务人员，是日复一日的体温检测和各种化验……他们看到的是患者的频进频出，听到的家属撕心裂肺的哀痛嚎哭，闻到的是消毒液散发的刺鼻的味道，他们感到很迷茫，很无助，对于健康突然失去了信心，特别想哭……
疫情让我们措手不及，但是这并不是生活的全部，我们有爱我们的亲人，他们是我们最大的安慰，时时刻刻都希望听到我们康复的消息，你是他们的顶梁柱，是他们正常生活的后盾！我们有朋友，每每遇到困顿的事情，我们都在一起分析、探讨，也就是在这样的氛围中，我们攻克了一道道难关，和他们，我们一直携手前行！
我们活着，就可以看到每日早晨的太阳；我们活着，就可以和我们的家人一起享受天伦之乐；我们活着，就可以听到前进的战鼓；我们活着，就可以品味生活百态……对于不公，我们可以选择抗争，用我们的毅力和精神与病毒作斗争；对于痛苦，我们知道那是一种经历，一种难以名状的无法表达的经历，我们如果想哭，可以痛痛快快地哭，哭一场，让我们的情绪得以发泄，让我们的信心重回起点，也许你哭过之后就知道面对苦难，哭无济于事，只有抗争才是最好的安排！
那么，就让我们抬起手，擦掉眼角的泪痕，与敬爱的医务人员们一道，与病毒作斗争，让生命之花永开！我们无所畏惧地向前冲，世界会给我们让路！！
蜀地思看龙腾
疫情期间，有很多人和我说：“我都不敢看朋友圈和看群了，里面铺天盖地都是一些疫情恶化的讯息，但是我还是忍不住看，因为这些事情又是和自己息息相关，无法不关注。而且每天坐在家里，都不知道能做些什么，但是看久了就感觉更慌了，还很害怕，手脚还发凉。”
也有人和说我：老师，我感觉自己现在看这些讯息看到都感觉麻木了，我完全不想再看到这些讯息了，任何相关的讯息我都不想知道。而且最近我的心情也很糟糕，很容易就会发脾气，呆在家感觉很闷，老和家人吵架。
同时，也有人和我说：龍老师，我想到一线去，能支持到这些被需要的人，我每天都在想自己可以做什么，目前我已经发起物质捐助，也参与了很多的捐款活动，但是我觉得不够，我觉得我还可以做些什么的。
假设你有以上的情况，甚至包括因为阅读负面的讯息而导致有一些身体的不舒服，例如感觉到喘不过气，胸闷，胃痛，想哭等等，不排除你正在经历“压力应激反应”。压力应激反应属于一种正常的心理情绪反应，但同时它也是一种创伤性表现。
以下我为你提供一份应激反应的自我检查列表，以便你们对自己目前的状态做个自我评估。以下这几种表现，可以帮助你进行自我判断：我是不是已经陷入“压力应激反应”了？
行为上：
1、活动力增加或减少
2、很难交流，无法听进疫情之外的话题
3、情绪激动，易怒，经常和人争吵
4、没办法休息或放松，持续关注疫情相关信息
5、无法正常工作，每过一会就得看看疫情进展
6、经常哭泣，与医患、无助者陷入“极度共情”状态
7、高度警惕、过度担忧，看到任何相关消息，都要转发给周围的人
8、回避引起（创伤性）回忆的地点
9、心思都在疫情上，做事的时候，容易发生事故
10、自我隔离
11、责备自己，感觉自己尤其渺小，什么忙也帮不上
12、难以给予他人、或难以接受帮助
13、无法享受快乐或乐趣，无法忍受任何娱乐性活动
身体上：
1、肠胃问题
2、头痛，其他酸痛
3、视觉障碍
4、体重减轻或增加
5、出汗或发冷
6、震颤或肌肉抽搐
7、容易被吓到
8、慢性疲劳或睡眠障碍
9、免疫系统疾病
10、出现记忆相关问题
11、失去方向感、时常困惑
12、思维过程缓慢； 注意力不集中
13、无法决定事件的优先级、无法做决定
14、对事情失去客观性
心理/情绪上：
1、感到英勇、欣快或无敌感
2、否认现实
3、焦虑或恐惧
4、抑郁
5、愧疚
6、冷漠
7、悲伤
这些症状，都是我们面对创伤事件的正常反应，一般来说会随着时间推移逐渐缓解。大家不用担心，但是请注意：如果这些症状中有几项持续超一个月，并影响到日常生活和人际关系，你就有患创伤后应激障碍（PTSD）的可能，请及时寻求专业人士的帮助。
在疫情肆虐的这个当下，我们会接收到非常多的负面情绪，而与此同时，我们的同理心可能会因此运作超负荷，然后导致超载。尤其当前这是一个网络时代，这个信息爆炸的年代，任何一件事情经过刷频，都会被放大。消息的流通，对社会的发展是好的，但是这样的爆炸式流通，尤其是例如疫情这样的讯息，对于个人心灵而言，是有负担的，并且会造成一系列的后遗症，例如无力感、焦虑等。
所以很多人在轰炸式信息下，就会选择关闭自己的感官，变得麻木。这是一种自我心理的保护机制。
就拿心理行业来说，最近部分机构（包括辰镜心理、简单心理、武汉华中科技大学医学院等机构也在行动）在发起募招义务服务武汉心理支援的志愿者，但是某些心理机构却乘机发文大唱反对，大肆宣扬这是一种过度表现的行为。
相同的事情，不同的态度，没有对错。同时这也印证了一点：我们每个人的同理心和同情心有限，我们每个人都会存在自己的自我心理保护机制。就算是受过专业训练的心理工作者，也是如此。因此，在疫情下，作为普通人的我们，更应该把我们的同理心和同情心，更多的留给自己身边最亲近，最需要帮助的人。
因而我们该如何帮助自己和身边的亲友呢？
帮助别人之前，首当其冲的，还是要先照顾好自己，照顾好自己的情绪。例如：你可以找人吐吐槽，给自己建立一个适当的发泄口。又或者给自己做一份规律的作息时间表，以及尽可能每天都让自己可以除了吃喝玩乐之外，有其他的事情可做，例如运动和工作、阅读等等。稳定的生活方式，会对应对未知有着重要的支持作用。
如果你觉得自己每天面对那么多的负面的东西和处理不了负面的信息，那你可以选择：
1、\t只看固定的几个，你信任的信息源，例如：人民日报等这种权威发布。
2、\t和身边的人去讨论你可以做的事情，把你的同理变成一种行动，减少自己的无力感。
3、\t以身作则，同时提醒身边的人注意个人防护。当然一些死活不愿意做个人防护的，你也别管了，因为你也管不了。
4、\t春节假期，就算不能外出拜年，但你也可以在家编辑视频、短信等，以这个方式进行拜年，或者和朋友多煲煲电话粥，培养一下因忙碌生活而日渐疏远的感情。
5、\t做运动。在家其实也是可以做运动的，只要你想做，什么类型的运动其实都可以尝试一下。
6、\t保持一个正向的思考。虽然每天有很多文章在贩卖焦虑，但是真的不要一味相信，我们需要以合理的态度看待事情，我们要清楚知道，问题只是暂时的，对于长远来说，这件事情还是会被解决并且成为过去的。
7、\t要相信自己是可以很好的度过这个难关的。假设你现在无法做到，那你可以和朋友或者是专业人士聊聊你的情绪，聊聊你的感受。接受并原谅自己的无能为力，保持理智，不要过度恐慌，也不要过度放松。
如果你身边的家人或者友人出现严重的情绪反应，又或者真的因为染病而正在接受隔离，你可以为他做的事情：
1、\t陪聊。这个陪聊是听对方倾述感受，减少他们孤单的感觉，但切记不要对他们的情绪反应提供太多的判断或过度解释。如果你不在对方身边可使用网络的方式进行。这个过程中你也可以分享自己的心情，但是不要只顾着表达自己的不满与情绪。
2、\t保证家人的物质和精神需求，例如充足的食物，衣物、书籍、电影等。
3、\t如果你自己本身的情绪不好，请先照顾好自己，而不是去照顾亲友。
4、\t不要过分关心亲友，表现夸张，但也不要漠不关心，让亲友感觉自己被忽视或者被遗忘了。
5、\t如果发现任何不寻常的情况，必须及时戴上口罩送医或者通知医护人员。
我们都要知道：出现压力应激反应并不可怕。因为这是一种荷尔蒙导致的情绪反应。当你身处在一个压力性环境中，例如这次的新型肺炎疫情，又或者在自己生命中，遇到的特殊时期，例如你所爱的人得了重病等。这些事件就会在我们的大脑中牵引出一系列的身体反应，比如：情绪或生理上出现失眠、作息异常、记忆力下降、头晕胸闷等。
这种情况是一种我们本能的生理和情绪反应，是正常的。请大家不要担心。另外，在本次疫情事件中，你会出现这样的压力应激反应，是因为我们都身处在同一个人类社会集体中。而面对同一件严重的负面事件，我们大部分的人，都会出现类似的创伤反应。因为对于很多人而言，大家还没试过如此近距离接触这么严重的大型灾害，并且因为这次情况变化太快，有较多的不确定性，所以大家对于这个事件的关注度与焦虑程度，也会因此迅速升温。
大量的关注和焦虑情绪的叠加，就会更容易放大我们对这件事情的负面情绪和感受，同时，还有很多的谣言、假消息在这个时候趁虚而入，进一步触发了大家的压力应激反应。而且就算是被辟谣了，但是这些先入为主的恐惧感，已经入侵了我们的大脑。假消息此刻就像一只非常巨大的蜘蛛，我们此刻已被它结的网黏住，就算我们已经知道那只蜘蛛是假的，但是那个网，好像依然会让我们动不了。
因此，理智，合理的建立情绪宣泄通道后，利用我们自身的复原力，我们就可以慢慢度过这个压力应激反应期，开始恢复健康的心理状态。
龙梓煊向前一步大学
👩👩👧👧👨👨👦👦人是社会的动物，如果脱离群体时间太长，不免会感到恐慌和焦虑，尤其在被隔离的狭小空间内，还会感到压抑和难过，这都是正常心理。
🤣🤣想哭就哭吧，眼泪也是一种释放情绪的方式，无论男女，都不要把哭泣当做是可耻的或是难为情的。如果一味的克制自己的不良情绪，不但不能缓解自己的状态，还会给身体带来损害。
🤷🤷哭完之后，找到适合自己的放松方式，看书、写字、看电影、学烹饪、适当运动等，把每天的生活都安排的丰富多彩，心情也会变得好起来[点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯]
Sallyuan
是和家人在一起的吧？
和家人诉说诉说，争取他们支持理解，该哭就哭
心理咨询师赵虹
隔离期间，有时会很不舒服，真有想哭的感觉，但是，要想想那些感染上新冠肺炎的人，有的一家人都被感染，与死神赛跑，想想那些抗疫在一线的人，他们为了挽救每一个生命，不惜牺牲自己的生命，想想84岁的钟南山，想想73岁的李兰娟，想想李文亮，我们只是在家隔离，暂时不能复工，孩子不能复学，这一切都是暂时的啊，有健康才有未来。当你有信心有希望的时候，就不想哭了啊。
