伟大的安格斯
首先要明确一点，你是真的下定决心要改变了吗？这个很重要，因为能不能改变这个坏毛病，主要还要靠自己。如果是的，你已经做好决定了。那么请往下面看。也希望下面的一些建议能够给你帮助。
1.用坚定的意志克服。说不要就不要。每次打开app的时候，坚决说不。你可以在你经常看到的地方。贴上便签提醒自己,时刻警惕。
2. 尝试体会一下父母以及自己最在意人对自己的期望。相信他们绝对不是那么愿意看到一个现在的你。
3.找人帮忙监督。你周围应该也有和你情况相差不多的同学吧。你们可以组织一起相互监督。规定每天，使用手机的时长。还可以把手机交给信任的老师，叫老师帮忙监督。
4.多去参加一些户外活动。转移注意力。回忆一下自己尚未沉迷手机的时光是如何度过的。
5.模仿班上优秀同学的表现。制定一个具体可实施计划
6.如果你成功实现了一定的小目标。也不要高兴的太早。后期也可能复发。所以要，丰富自己的业余生活。比如选几本好书。尝试进行阅读。
只要你有一颗求变的心，相信这些你都能办得到。
希望你学业进步！
脑洞零次元
临时抱佛脚还是有点用的，我高考前一个月的校内月考语文还是越考越差，只有102分，后来暂停一切活动娱乐，猛攻语文，结果考了124分，由于分配时间不足，英语反而掉了下来，好在数理化牛逼，最后还是进了名牌医科大学。现在在本市的最大三甲医院工作，收入杠杠的，买房买车出国游都是小意思，你想清楚了，未来是打工还是上层社会人士，就看高考咯。
产前诊断
总不想学习，控制不住玩手机，坐下来掏出手机还是不能静心学习，这种情况说明自己还不是很着急，对当前要参加高考缺乏认知。同时对自己没有清楚的定位，不能够因为自己的理想而控制自己，自制力较低。
为什么会这样没有时间紧迫感，没有学习的动力
- 要清楚的自己当前的行为。作为一个马上要奔赴高考战场的高三学子，如果现在还不立刻学习，那么就不可能有好的成绩。今年不能上岸，明年将重复，未来具有很多不确定因素。现在对高考都不慌张，都不着急，那么可以想象明年这个时候，自己还是一样玩儿手机，这样又要荒度一年的时间。人的时间是宝贵的，人的一生也很短暂。希望能够清楚自己当前的行为。
- 想一想自己的目标制定了吗?一个拥有目标的人，他是会竭尽全力去实现自己的目标。而当前该同学，并没有像向目标前进的动力。小学六年，初中三年，高中三年，这么多年都过去了，这么多年的努力会因为今年不想学习而白废吗？
- 有没有控制自己玩手机的欲望？人是有思想的人。可以通过控制自己的大脑，而控制自己的行为。第一次很想玩手机，一定要告诉自己不能玩。下次想玩手机，再次告诉自己坚决不能玩。只有通过一次又一次的控制，人的大脑才会减少想玩手机的欲望。
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既然知道自己的错误，也知道自己要高考了。从现在开始，每天都告诉自己要为了实现自己的理想而奋斗。即使自己很想玩手机，也要控制自己。想到今年不努力，明年也要努力。到时候又会陷入这种困境。
- 想玩手机的时候想一想自己的行为后果。
- 给自己制定目标。要为了这个目标而奋斗。
- 向班上的同学学习。有时候没有比较就没有伤害。人都是有自尊心的，通过看别人是如何如何的优秀，可以让自己有失落感，因而有一种想奋斗的勇气。
- 通过自己的父母来监督自己，有时候自己不能控制某种行为，可以通过外部手段来加以控制。
人生是短暂的，要抓住每一次机会。要参加高考的你，抓紧时间放下手机吧，投入到自己的学习中。以后想起这段时光将是非常美好的。你会感激自己为此付出了努力。如果你没有努力，以后你会后悔自己为什么没有控制住自己，将陷入无限的自责之中。
黄色的冰
你好，我是一只黄学长，很高兴来回答你的这个问题【最近总不想学习控制不住玩手机,坐下来掏出书还是不能静下心学,没几天就要高考了真的慌,有没有好办法呀?】
首先既然是马上要高考，那最重要的无疑一定是要调整好你的心态，在心态上我们一定要积极的面对这个问题，才可以一起更好的解决这件事情。
1-控制不住自己玩手机，在年轻人中是一个比较正常的现象。
不管是大人还是孩子，都比较喜欢做一些没有难度挑战的事情，做一些休闲的事情，这是一件非常正常的事情，所以千万不要有太大的心理负担。
2-尝试学习时把手机关机或放到拿不到的地方
如果手机在手边的话，就一定会有想去玩他的瘾头，那我建议把手机关机放到客厅，然后我们再去书房学习，这样既然看不到摸不到也就不会一直想要去玩手机了，或者干脆直接关机。
3-结合督促软件帮助自己学习
如果在学习过程中必须要用手机查询一定的资料，这里建议可以去下载一些软件来督促自己学习，比如说有一些学习时间可以种树的软件来形象化地表示自己的学习时长，同时给自己一个鼓励，而且这些软件可以限制其他软件的使用，比如说你只能让自己打开英语查询类的软件儿，不能打开游戏，微信，qq等一些社交和娱乐软件。
4-树立阶段性的目标，帮助自己提升信心
很多时候静不下心来学习，是因为每天的学习计划没有目标，所以我建议你一定要给自己树立每天的学习计划目标，比如说今天我语文要看10页，英语我要背100个单词，每做完一项我就划去一下，这样每天都是很有成就感和很有盼头的一天。当有了目标以后，我们会有很强烈的自我满足感，这样我们就不会一直想要去玩手机了，而是会朝着我们的目标一直前进。
综上几点所述，首先一定要把自己的心态放平衡，然后再考虑去解决问题。为自己树立良好的目标，从而的养成一个好的学习习惯，最后祝你考试成功。
如果有任何问题也可以私信给我，然后我们再交流讨论一下，让你的学习变得更加科学有效，从而也可以帮助你戒掉玩手机的瘾头。
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一只黄学长
我家宝宝才幼儿园中班，每天复习，还要完成老师发的学习任务。读书过程中，我是不允许她拿玩具和做其他事情的，自律的培养也需要自身和家长长期的共同努力。
自律靠的不是间歇性的努力，而是需要持之以恒的坚持。
对孩子来说，自律让他们收获的不仅仅是良好的学习习惯，更能够体验不一样的精彩人生。
拥有自律力的孩子，未来的人生路，会越走越宽，充满无限可能。
多年以后，自律和不自律的孩子，过得将是截然不同的人生。
真正拉开两种学生差异的不是父母的经济地位，而是取决于孩子的自律性。
那些有所出息的孩子，往往都很自律，能够自我掌控和约束自己，对自己的行为负责。
自律，才是一个孩子的顶级实力。
乡村教师飞飞
受疫情影响，学生迟迟不能开学，只能在家学习，最近有太多的学生和你的情况一样，在家学不下去。
你最好每天给自己制定一个学习计划。劳逸结合，完成学习计划了可以给自己一个小奖励，比如看一集自己喜欢的电视节目等。
学习时把手机放在别的屋里，如果放在你顺手就能够到的地方，会时不时的拿起来玩。
这个假期很关键，学不学能拉开很大的距离，你现在苦恼，证明你已经意识到自己这样下去不行，还有挽救的余地。那么就从现在开始，好好学习，做一个自律的人。把一切娱乐活动都放在高考之后。
山东春季高考咨询
同学你好，你能求问说明你想改变，想好好利用高考的最后冲刺时间，但苦于无法控制自己，特寻求帮助。
你的现象很常见，越紧张越想学越去玩手机，以一种心灵上的逃避，我建议你自己控制不住自己，那就寻求他人帮助。
高考临近，目前不是培养优质习惯的时候，要适当借住老师和家人力量。
1最后时间，直接不用手机，或者改用老人机。
2 苹果、华为手机学生模式，设置每天用手机时间
3放学回家就让爸爸妈妈做你旁边做事，看见你玩手机或者发呆，叫一下你的名字。
当你学进去的时候，你就专注于学习的世界，根本想不到手机。
Ps:优秀的习惯和自控力很重要，远比成绩更重要，高考后一定要好好培养自己。
高考加油💪
童是天涯沦落人
我是一个从小学开始大多时候听不懂老师讲课，但是成绩还可以，还顺利的大学毕业，总结自己一直有坚持的好习惯就是朗读和爱学习，朗读会让人进入深度思考、学习状态。还有就是多听，多写，人的大脑需要21次才会形成一个习惯，一切都是积累的结果，不要着急。有时间就把重要的知识找出来多读几遍、多写几遍就会理解了。
课件制作的简一笔记
你的问题，就出在手机上。我告诉你，你要废掉你自已，就天天玩手机。要废掉自已很容易，给他一部智能手机。我给你出几个主意。第一，把手机交给你父亲，下决心不玩了，要努力学习了。你要废掉自已，就继续玩。不消多长，一年多，你的学‘习就全废了。第二，认识学习的重要。古人说，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。是啥意思？是说知识能改变命运，知识会给你幸福。业精于勤荒于嬉，行成于思随于随。你的学业要学好，必须少玩点，你要学得好，就要会思考，不要读望天书，貌似读书，什么都没学到。第三，抓紧时间赶上去。古人说，一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。时间太可贵了，用黄金都买不到，你不赶上去，就永远学不上去了。要赶上去，只有更苦点，少玩点，才可能赶得上去。自巳要对自已的人生负责，否则，这辈子完蛋了，现在不吃读书苦，今后要吃一辈子苦。
钟灵毓秀饶
控制不了是吗，没剩下几天了，我建议你，可以和你的朋友一起学习，聊聊天，自己控制不住，和朋友在一起，有事干，就不玩了[机智]
