给孩子一个健康的开始
实际上,妊娠期间你吃下的、喝下的以及吸入的所有物质,都会进人胎儿体内。这种母婴之间的“分享”早在受孕后就开始了。在妊娠期的前2个月中,胚胎是最脆弱的。因为在这个阶段,孩子身体的主要部分(胳膊、腿、手、脚、肝脏、心脏、生殖器、眼睛以及大脑)都刚刚开始形成。香烟、酒精、毒品以及某些药物中的化学成分都会影响胎儿的发育过程,有些可能造成胎儿的发育迟缓,有些甚至会引起胎儿先天畸形。
以抽烟为例,如果孕妇在妊娠期抽烟,那么孩子的体重很有可能明显偏低。甚至孕妇吸入别人抽烟释放的烟雾(被动吸烟)时也会影响孩子。所以,请尽量远离吸烟区,并阻止吸烟者在你的周围点燃香烟。如果你在怀孕前就有抽烟的习惯。并且一直保持到现在,那么现在是时候戒掉了ー一不仅仅是坚持到生完孩子,而是永远戒除。因为在吸烟的家庭环境下长大的孩子,更容易在要儿期和幼儿期想上中耳炎及呼吸系统疾,而且他们长大后也更容易养成抽烟的习惯。
同样,酒精带来的问题也很多。妊期摄人酒精会增加胎儿患上“”胎儿酒精综合征(FAS)”的风险。这种疾病往往是导致胎儿出生缺陷和智力低于正常平均值的罪魁祸首。患有胎儿酒精综合征的胎儿还有可能出现心脏缺陷、四肢畸形(如足内翻)、脊柱侧凸、头顾过小、面部特征发育异常、体型偏小以及低出生体重等问题。胎儿酒精综合征还是造成新生儿智力障碍的主要原因。另外,妊娠期间摄入酒精也会增加孕妇流产和早产的概率。
有证据表明,孕妇摄入酒精越多,胎儿面临的风险越大。最安全的做法就是在妊娠期间不要饮用任何含酒精的饮品。
娠期间，补品要慎重！
妊娠期间,除了医生特别建议你服用的药物和补品(剂)之外,不应该再撞自服用其他任何形式的药物或补品。这不仅包括你正在服用的处方药,也包括非处方药,如阿司匹林、感冒药以及抗组胺药(如抗过敏药物)。要知道,高剂量的药物,即使是维生素也一样非常危险。举例来说,目前已知过量摄入维生素A会引起先天(出生时即存在的)畸形。妊娠期间,服用任何种类的药物或补品,即使是标签上标着“纯天然”的产品,也都应该提前咨询医生。
鱼类和贝类富含高质量的蛋白质和其他一些重要营养物质,同时饱和脂肪酸的含量较低,而一种叫奥米伽3)的脂肪酸含量较高。对于妊期女性来说,它们是均衡饮食中必不可少的一部分。
但同时,妊娠期的你需要格外当心进食鱼类给健康带来的潜在威胁。妊期应该尽量避免进食生的鱼类一一它们很有可能带有一些寄生虫,如吸虫、虫等。杀灭鱼类寄生虫及其幼卵的最有效办法是将鱼烹熟或冷冻。出于安全考虑,美国食品和药品管理局(FDA)建议鱼类的烹饪应在60℃以上的条件下进行。烹制结束后,鱼类食物必须达到看起来不透明且呈薄片状。对于孕妇来说,只有部分经过烹制的寿司种类才是安全、可进食的,比如鳗鱼卷、加州卷。
不管是淡水鱼类还是海鱼,最令人担忧的污染莫过于汞污染(更切地说是汞元素的一种化合物一一甲基汞)。已经证实,如果孕妇的饮食中含有过多的汞元素,胎儿的大脑和神经系统发育就会受到损害。美国食品和药品管理局建议孕妇、有受孕计划的女性、哺乳期妇女及儿童都应尽量免进食鲨鱼、剑鱼、马头鱼等鱼类,因为它们体内汞元素含量都非常高。根据美国食品和药品管理局推荐的安全范国,一般情况下,妊期女性每周最多可进食340克(约为普通餐两餐)其他种类的烹熟鱼类。量常见的5种含贡量较低的水产有:虾、罐装淡金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼以及鲶鱼。如果没有关于本地鱼类饮食健康的建议,本地捕捞的鱼类每周最多只能吃170克(的为普通餐一餐),并且本周内不能再吃其他任何种类的水产。
尽管目前尚未证实少量的咖啡因(每天一杯含咖啡因的咖啡)摄入会给妊娠带来什么副作用,你也应该尽量限制成避免咖啡因的摄入。别忘了,某些饮料和巧克力中也含有咖啡因。刺激性饮料及含糖量较多的饮料在怀孕期间尽量避免
文章部分取自《美国儿科学会育儿百科》，原创不易，请勿抄袭。
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