小白姑娘
自律，是一个美好的但又似乎很遥远的名字。每个人都知道想要变优秀，首先要高度自律，但对于大多数人似乎是可望而不可即的，这也是为何成功只属于少数人的道理。
就我而言，我也一直在自律的道路上努力着，可是怎么说呢，人是一个有欲望的动物，而且欲望太多，你可能想要变瘦变美，所以你制定计划天天坚持跑步;你想做一个有内涵的人，所以你希望自己每天能坚持读书，每月读几本书;你想学一门外语或者学习绘画或者书法，你想要做很多事，你有很多抱负，但是你一样也坚持不下来，为什么，因为你没有毅力!毅力也许有一点基因遗传，但更多来自于你小时候父母对你的言传身教，意志力来源于你幼年的生活习惯，它像一株植物，是一点点长成的，它也许是柔弱的温室花朵经不起阳光暴雨，又或者有如仙人掌，用它坚韧的刺面对阳光的暴晒，沙漠的怒吼毫不妥协，在内心却充满了柔软。
对此，无需埋怨，你改变不了过去，但你可以改变未来。先集中精力做好一件事吧，你现在最看重的事，把它列入你的每日生活，制定一个每日时间表，重点研究如何管理好你的早晨，午休和晚间时光。一日之计在于晨，如果你想有所作为，那么我想你首先要改掉睡懒觉的习惯，笔者本人无论寒暑，工作或者节假日，闹钟从来都是6点，可以在被窝里集中精力听半小时有声书或者听听英语，然后起床梳洗和整理家务，想要运动的同学也可以清醒一下，出门边听书边运动半小时到四十分钟，然后回来吃早饭，去上班，运动和上班途中可以听书或者读几篇有益身心的文章，总比在那里刷剧刷朋友圈来得有意义。中午午休，自然是要休息的，笔者中午有一个半小时的休息时间，通常二十分钟用来吃饭，吃饭的时候可以听听书，看看新闻，然后小憩一刻钟，起来后来一杯咖啡提提神，开始读点英语读物或者学习一节英语单词，当然你也可以读一本一直想看的书。至于晚上时光，其实是比较长的，但笔者作为一个已婚有孩的妇女，属于自己的时间是很宝贵的，除了有效得陪伴孩子，还要管理家庭生活，因为大多数情况你指望不了老公，只能自己做好协调。让孩子养成一个好的作息，早早睡觉，这样大概可以空出一个小时的时间，读读书，给自己充充电，或者做做运动，都可以。
但是一切的一切的关键，在于你是否能够坚持。每天在相同的时间在相同的事情，在你的日程表中打勾，每周顺利完成给自己一个奖励，都是可以的。
放弃你的手机吧，各种微博，APP，群聊，购物平台，正在伸出魔爪一步步将你的生命扼杀!试试一段时间内实施静音模式，让你的世界沉静片刻，也许当你安静下来，才知道你真正想要的是什么!
莫要等待，从今天开始吧;莫要蹉跎，年华只是一瞬间;再不努力，青春就荒了……
踽踽独行的毛毛虫
我的工作是一名销售，每天9点上班，下午6点下班，一天中有两个小时在路上。你说在路上能做些什么了？我以前啊就是带着耳机听着歌，刷着八卦看别人努力的过程，心里给自己做规划，我要这样做，我要那样做，往往是回家以后又重复以往的生活，刷剧，刷抖音，一刷就停不下来。晚上睡不着，又开始想计划，把明天安排的明明白白，但早上都起不来。晚上千万条路，早上起来走老路。时间就这样没有了。
后来我很少给自己做计划，而且想着做什么就做什么，现在的我，坐地铁的时候，同样会带上耳机，但听的是英语单词，同样也会刷手机，联系客户，除此外看电子书，增加自己的知识。回家后吃过晚饭，跟家人沟通今天发生的趣事，练练字，写写画画，锻炼半个小时，洗澡上床，若是还有时间就看看书。晚上很快就睡着了。一天下来也是很充实。
至少现在不再像以前那么焦虑了，想做什么立马就行动。
落栖与知宴
如何有效的进行自我蜕变，养成自律的好习惯？
自律就是给自己养成规律生活的习惯，比如说让自己不再赖床，不再做手机控，不再沉迷于游戏，说做就做绝不拖拉。
和自律对立的就是一种放任自流的状态:睡到自然醒，手机不离手五分钟刷新一下朋友圈，游戏打到没有黑夜白天，事情拖到实在拖不下去了才糊弄了事。
这种放任自流的状态带来的是暂时的满足感，事后很容易产生罪恶感后悔感，这也是我们一直想做到自律的原因吧。
首先，我们要控制好自己的时间，让自己每天的生活过的充实。选择一些比较自律的朋友同事做榜样，向他们学习。多给自己一些积极的暗示，积极的暗示会让我们心情变好，会让我们更有信心。这世上的任何事，都有好有坏，我们尽量去看好的一面，这些好会加强我们坚持下去的动力。习惯成自然，坚持目标，你就能成为一个自律的人。
老妇聊发少年狂
俗话说，饭要一口一口吃，路要一步一步走。只要发扬愚公移山的精神，绝能完成自已的完美蜕变。
自律是遵纪守法，对自我的约束。
自律之人，有信仰、有追求、有素质，懂自尊，懂自爱，懂自悟。是一种健康的生活态度。自然也会有各种因自律品性，带来的快乐幸福之感。
而不能自律之人，对自己的言行举止就没有了顾忌，可能会口不择言，可能会冲动易怒，轻者丧失理智，违背仁义道德，重者会造成违法乱纪，受到法律制裁。
下面的方法可以试一下
第一步、隔离干扰项
关闭手机、电脑，抛弃电影，游戏，综艺节目等，给自己带来一些隔离的空间，这个时候心里会比较浮躁，可以进行瑜伽，冥想，看书等事情让自己慢慢习惯没有那些东西的生活。
第二步、培养一项习惯，用21天
第一步有一定成效后，不会应为没有手机而十分焦虑，可能会有一些焦虑，就开始加入每天的一项习惯的计划，可以是看书，运动，或者其他。
第一天10分钟，第二天15分钟，第三条20分钟，等逐步增加时间，增加频率等，21天，就可以让你适应和养成新的习惯。
第三步、2个月后，增加另外一个习惯
还记得年初立的flag吗，重新捡起来，看看哪项任务是最想做的，作为任务继续按照21天开始做下去。
4、最重要的一项：培养自我内在驱动力
说一千道一万，这些都是技巧，重要的是自己给自己的内在驱动力。如果不能自我驱动，自我管理是没有用的，不能有效持续的自我管理。
给自己一些望梅止渴的梦想，比如自己要成为什么，要做什么，要达到什么。时刻用这样的目标来驱动自己，给自己洗脑，告诉自己，必须去坚持养成那些习惯才能让自己更进一步达到自己的那些长远目标。
自己给自己洗脑非常重要，换句话说，这是信念！
成功的来源，就是信念。
a.每天把玩手机的时间缩短。指定一个时间点查看手机信息。
b.制定一个时间表，合理有效安排时间。把每天重要的事优先安排，并在规定的时间内造成。
c.杜绝拖延，这需要很强大的定力。每天把要做的事都做好了才可以做其他的。
d 每天回顾一下，事情有没有达成预订目标，怎样才能做更好。周而复始自律慢慢形成。
加油(ง •̀_•́)ง，，我们最大的敌人其实就是我们自己。
懒 克服他，我们就会成功。
一问一答
就是再难受也坚持。比如我要减肥，每天到饭点都自动的饿得不行，浑身难受。
点外卖看啥都好吃，一点就多，吃不完就后悔点多了，感觉的并没有那么好吃，但是到了下次点依然还是点多，浪费食物的同时还因为不想浪费而吃的更多，更加胖，简直就是一个恶性循环。
饿得时候就觉得天下唯美人和美食不可辜负，吃完就觉得自己好丑，瞧不起自己个儿，自律真的好难，目前为止我没有一件事做的好的，很挫败，每天给自己下任务，定目标，转眼就抛到九霄云外。🧐
你以为我不知道要自律吗，我不知道自己很胖很丑吗，我不知道早上刚发过誓吗，我只是改不了“吃屎”啊！！[打脸][打脸][打脸]
脱变不是那么容易的，那些灰姑娘变女强人，庄稼汉变总裁的故事复制不了，那些人不是活在故事里就是因为人家有头脑和天生的报复与目标，我们很多人都有的确不做的东西就是了。
人生在世，及时行乐，不要活的紧紧巴巴，当然还是希望您能熬过那个煎熬的时期，把要求形成习惯，成为你想成为的自己。
附上我做的三张美食图，别说我为什么胖，因为我是一个爱做饭的小姑娘[求抱抱]。
愤怒的毕加索
《论语》中，有一句：其身正，不令而行。其身不正，虽令不从。很能诠释“自律”的。
1、认知自己。
全面的客观的认识了解自己。自己的性格（九型人格）、智力、综合能力、兴趣爱好、优劣势、价值观、人生观、世界观，甚至生命观。理性与感性的对自己做个评估，找到自己的优势，然后找到方向。
2、离开舒适区。
每个人都有自己的舒适区，即固有的习惯与行为以及观念，而且往往比较定势，相对比较容易让自己“心安理得”。而改变自己，进行蜕变，往往就是跟自己固有的行为与认知进行拔河比赛，要么蜕变，要么固步自封。
3、心态。
经常说的三分钟热度，三天打鱼两天晒网，要么一蹴而就，一下子就怎么样怎么样。比如坚持锻炼，今天有时间，就锻炼一下，明天又赖床。或者坚持了就几天，没有效果，心态就崩了。这都不好。
4、定目标。
做短期目标，比如3个月完成个什么工作。做中期目标，比如一年减10斤。同时，目标不易太多，而且都不相关，比如一天内，一会要学唱歌，一会要学写作，还要健身，还要工作等等，太多太杂，往往会浪费与分散心力，最后反而事事都不如意。最好的方式就是一项一项的来，达成一项后再去挑战另一项。
5、坚持与反思。
“吾日三省吾身”，对于蜕变，前期就傻傻的去坚持，然后在坚持的过程中，学习反思与优化这个过程，已达成自己心中的目标与标准。
6、脚踏实地，一步一步的做，不要想太多，当下就去改变。
User飞哥大叔
从问题看你的问题分两个一个是自我蜕变，一个是养成自律的习惯。
自我蜕变不知道你是在形体外貌方面还是思想境界，内涵方面。还是两者都有。
外在的话可以练习瑜伽，学习形体塑造，和整天穿衣搭配，仪容仪表。
内在的话可以多读经典，欣赏质量高的书画，风景，听音乐等。
关于养成自律的习惯，你可以制定一个时间表，具体到每分钟做什么？每天按照时间表来执行，也可以把最重要的事放在最前面先做。其它的机动我。
把每日计划拍照放在手机，电脑，屏幕上或者直接当屏保。把计划安排放在每一个可以看见的地方，时刻提醒自己，潜移默化提醒。
每天早，中，晚，各自己给自己说二十遍我是自律的，我可以按计划做事的。每天重复坚持做。愿你有好消息。
暖洋的冰倩
一个人的不良习惯往往在自已不经意的情况下养成的。比如说抽烟、喝酒、泡网吧等，本来这不算是坏事，关键是由偶尔逐步发展成一有空闲就去碰，这样便成了坏习惯。
这些坏习惯的形成是很客易，稍不注意便染上了。当你意识到这些东西对你害处太大想要摆脱它却又是非常艰难的事情，就像沾上毒品一样，想戒也戎不了。
这个时候想把自己蜕变成良好状态，就不能着急，要订好目标。俗话说，饭要一口一口吃，路要一步一步走。只要发扬愚公移山的精神，绝能完成自已的完美蜕变。
黄连3196189551905
1.先说问题当中提到的“养成自律的好习惯”，这是进行自我蜕变过程中，必不可少的条件。[祈祷]
自律是遵纪守法，对自我的约束。[奋斗]
自律之人，有信仰、有追求、有素质，懂自尊，懂自爱，懂自悟。是一种健康的生活态度。自然也会有各种因自律品性，带来的快乐幸福之感。[心]
而不能自律之人，对自己的言行举止就没有了顾忌，可能会口不择言，可能会冲动易怒，轻者丧失理智，违背仁义道德，重者会造成违法乱纪，受到法律制裁。[伤心]
2.我认为“有效的进行自我蜕变”，首先就要有“有效的自我修养”。[祈祷]
因为我始终相信一句话“修身齐家，治国平天下”。所以在寻求自我蜕变的过程中，对自我身心的修养和历练，这个过程也是必不可少的。[赞]
没有对自我身心的修炼，就不能有效的自我蜕变。因为就“蜕变”这个词本身来说，就是一个建立在痛苦的之上的变化过程。[祈祷]
“破茧成蝶”是因为肉虫或者毛虫通过痛苦的挣扎和不懈努力，才重获新生，变为另一种状态的生活。[666]
“凤凰涅槃”是因为凤凰经过浴火燃烧，历经火烧火燎的痛苦修炼，才达到涅槃重生的境界。[蜡烛]
一个人，也只有经历漫长的时间和更多的磨练之后，才能达到重生般的蜕变。[点亮平安灯]
3.具体到如何修身养性，还是根据自我的兴趣爱好来有序进行。读书看报，跑步锻炼，游泳健身，打保龄球，甚至钓鱼也是磨练耐心的方法。只要是有益身心的兴趣爱好，都可以进行自我修养的提高。[碰拳]
当然，凡事都有两面性，而且是要适度适量。修养不足，达不到蜕变的时机；过度重视修养，也是有害的。[ok]
综上所述，在一个合理的范围内，做到休养生息，才能达到有效的自我蜕变。[心][心][心]
量变引起质变，有效的量变，才能引起有效的质变。[点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯]
希望我的一点小见解能够帮助到您，也祝愿您能百尺竿头，更进一步！[握手][握手]
君子—厚德
说一个我身边人的故事。
工作自律负责，即使是不喜欢的，也会坚持做好。
生活中，有自己的想法，执行力，行动力强，并且价值观特别的正，与这样的人在一起一点都不会累。
我问他，你怎么做到的。是责任感，他说，通俗说，你拿人钱财，就要做好分内之事。
所以，自律并不难，难的是你如何看待。
