戴褀
受邀回答：段延峰中华反射学专家、国家首批高级反射疗法师、国家公共营养师（二级）；擅长肌肉整复术疗法、中医针灸独穴疗法、中医泻血疗法、中医火疗健康法、中医足反射疗法；国内外二十多年的临床实操教学，《人民日报》、《黑龙江卫视》、《全俄电视台》、《阿穆尔真理报》等新闻媒体给予报道。现任：黑龙江省反射疗法协会会长。
问题分析：气虚主要为正气不足，还有就是脾胃虚弱这两种为主。中医说“气”它分为很多种，比如说最开始人体的元气，包括我们脾胃消化产生的水谷之气，还有肺所吸入的气，在体表的有卫气，在血管内的会有营气等等。其症状表现为头晕、目眩、乏力、无力、食欲差、消化能力差、便秘、腹泻、手脚冰凉等症状。血虚症状表现为失眠、健忘、心慌气短、不耐劳累、脱发、四肢凉、女性还有月经不调等症状。
康复建议：食疗气虚可以用母鸡炖人参；血虚可以吃一些血块如猪血、鸡血、龙眼大枣等食物。还可以采用一些中医外治疗法或中医反射疗法，比如肌肉整复术疗法、中医足反射疗法，中医刮痧等，效果也是非常不错的，无副作用，见效也快。
希望能够帮到您，祝您健康开心每一天！
段延峰身心健康法
气虚和血虚其实相辅相成，相互制约，相互扶持。
中医上来讲，气为血之帅，血为气之母。
气虚主要是因为先天禀赋不足，后天失养，劳累过度，久病消耗，导致机体和脏腑阴阳失调，出现一系列临床症状。主要表现为：头晕乏力，失眠多梦，四肢酸困，面色苍白，心慌气短，呼吸急促等。
血虚主要是因为饮食不当，情志不舒，操劳过度，久病伤阴，急慢性失血等引起的一系列临床症状。主要表现为：头晕眼花，失眠多梦，面色苍白，月经不调，贫血，口唇，指甲，面色苍白发黄等。
中医来说，气为阳，血为阴，二者，可以相互依存，相互促进。
气为血之帅，气能生血，气能行血，气能摄血，气对血可以起到统帅作用。
血为气之母，血能养气，血能载气，血能推动血液运行。
所以说，调理的话，一定要气血双调，其实现在好多人都是气血两虚，如果光补血，因为气虚，会导致血瘀更加严重，血淤耗气更甚，最后气虚也会加重。如果先补气，因为血容量不足，导致血液循环更慢，血虚只会加重。
所以说，还是气血双补，才能起到最好的效果。
调理方法众多，可以食补，可以选择大枣，核桃，西洋参，黄芪等，还可以通过中药汤剂调理，当然了，更好的办法就是艾灸调理。穴位可以参考：关元穴，中脘穴，气海穴，足三里穴，三阴交等。
医桢致圣
一、什么是气虚？什么是血虚？
气，也就是人体运转所依赖的元气，可以理解为脏腑发挥功能的一种能量。当人体元气不足时，脏腑不能正常工作，身体机能会有衰退的症状，人觉得不得劲，但是又达不到肉眼可见的器质性变化，我们称之为“气虚”，也就是现象我们通常所说的亚健康。
血虚，血虚不等于贫血，食指由于血液不能濡养脏腑、经络，而表现出的一系列虚弱的症状。血虚的原因，有失血过多、流产多、过度减肥，以及气虚。气为血之帅，气虚，推动血液循环的动力就弱，后果就是血虚。
二、气虚的症状有以下几种：
1、脾气虚。食欲不振，胃脘胀痛，面色发黄，消瘦甚至水肿。老人常见脏器下垂，比如胃下垂。
2、肺气虚。气少多喘，咳嗽无力，声音低弱，精神疲倦，出虚汗。
3、心气虚。心悸，胸闷气短，稍微活动就觉得呼吸困难。
气虚者，想调养要注意3个方面：
1、克服懒怠的情绪，鼓励自己多运动，运动量从小到大，慢慢增加。刚开始可以从多做家务开始，逐渐增加户外活动如走路。但不可以过量运动，不要满身大汗。
2、气虚的人可以吃的食物：红枣、扁豆、黄豆、粳米、栗子、肌肉、牛肉、香菇等。可以适当添加黄芪、西洋参、党参白术等补气材料。
3、平时不要吃寒凉之物，比如凉茶、冷饮。
三、血虚的主要表现有以下几种：
面色苍白，嘴唇、指甲苍白，眩晕耳鸣，失眠健忘。女性月经周期推迟，经量少，颜色淡，甚至提早闭经。
血虚的人要注意以下3个方面：
1、不要过度劳累和思虑，思虑非常损耗精血。
2、可以吃的食物，比如红枣、桑葚、桂圆、无机、猪肝、黑芝麻、黄生等。也可以吃一些阿胶、当归等食材。
3、健脾和胃。脾胃是气血生化之源，有个好的脾胃，吃进去的食物才能转化成能量。不要做伤脾胃的事，比如暴饮暴食、吃过多垃圾食品。
健康管理师李晓
气血不足症状有哪些
睡眠：入睡快，睡眠沉，呼吸均匀无声响，一觉睡到天亮，代表气血充足。那些入睡困难，易惊、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼噜响的人，身体都存在气血不足的情况。
呼噜：当男性身体健康时，他的呼噜声是均匀的，声音也不是太大。而当他们身体疲劳或是在喝酒后，呼噜的声音就明显加大。所以呼噜的声音逐渐变大，也是身体逐渐亏虚的象征。
指甲：当手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕。这是身体出现衰老的象征，说明你身体内血液少、身体出现了透支。另外，指甲上的半月型也能说明身体状况，一般来说，半月形的颜色越白越好，表示身体精力旺盛，血液足。如果手指上没有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表体内寒气重、循环差、血液不足，血到不了手指的末梢。但半月形不能过多过大，否则容易患甲亢和高血压等疾病。
眼睛：眼睛明亮、有神、专注是气血充足的表现。眼睛不明亮，目光散乱通常都是气血不足的表现。眼白的颜色变得混浊了，变黄了，有血丝了，眼睛干涩，沉重，睁不大了，也说明气血不足了。眼袋的出现同样代表气血不足。
皮肤：皮肤有光泽、有弹性，肤色白里透着粉红，无皱纹、无斑代表气血充足。皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红或长斑都代表身体状况不佳，气血不足。
头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。头发干枯、开叉，掉发，颜色发黄、发白都代表气血不足。
耳朵：如果耳朵色泽暗淡，无光泽代表气血少。如果你看到耳朵萎缩、枯燥，有斑点，皱纹多的，就代表肾脏功能已经衰竭，人的生命将走到尽头了。
手：手四季都是温暖的代表气血充足。如果手心爱出汗或手冰冷的，同样代表气血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足。而手指指腹饱满、肉多、有弹性，代表着气血充足。
牙龈：牙龈萎缩代表气血不足。只要发现牙齿的隙缝变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，你就要提高警惕了，说明你的身体状况在走下坡路，正在逐渐衰老。
气血不足怎么调理
1、吃益气补血的食物
对于女性而言，如果你们想要调节好自己气血不足的现状，那么在日常的生活中多从饮食上来入手，通过内调的方式就能够有效的帮助自己改善气血不足的出现。
在日常的生活中，其实能够益气补血的食物是比较多的，比如说山药就是一种女性不能够错过的食物，吃它对于调节身体来说，效果是比较显著的。
首先就是因为在山药中所含有的各种微量元素能够有效的满足身体每日对营养的需求，除此以外，经常吃点它还能够调节脾胃，如果女性的脾胃正常了，那么在日常吃进身体的食物营养才能够被人体更好的吸收，那么在这样的情况指之下，对于调节气血不足来说，效果是比较显著的。
而且大家在日常制作山药的时候，还可以在里面加入一些红糖，这么做不仅能够让山药的口感增强，最为关键的就是因为在红糖中含有比较多的铁元素，因此大家在日常吃它的时候，能够很好的给身体补充气血。
因此大家在每天不妨给自己做点山药红糖水吃，对于调节身体来说，效果是比较显著的，特别是你们在早上的时候吃，效果会更加好，这主要就是因为早上是人体阳气开始上升的时候，因此在这时候进补，养生效果显著。
2、按摩
对于女性而言，在日常的生活中如果气血不足还与肾部的健康有密切相关的联系。如果自己的肾部健康，那么在这样的情况之下就会让自己的肾气充足，从而就能够保证女性的精力旺盛，那么气血运行自然就会变得比较顺畅。
当你发现自己气血不足的时候，你就可以通过按摩一些穴位来有效的帮助自己改善这种情况的出现，而在这样的情况之下，小编有一个穴位要推荐给大家，那就是涌泉穴。这个穴位位于大家的脚底，你们在日常多对自己的脚底进行刺激就可以了，这样不仅有利于你们打通脚底的穴位，而且还能够有效的帮助自己保养好肾部，可谓是一件一举两得的事情。
3、适量的活动
如果你想要提高自己的身体质量，在日常不受气血不足的影响，那么在平时的生活中就一定要注意锻炼，这样才能够有效的促进身体中的血液流动以及代谢加快，有利于把堆积在身体中的毒素排出体外。
或许很多人会说自己每天特别忙，在晚上回到家中之后，根本没有心情再去锻炼了，而小编想要和你们说的就是，忙不是借口，难道你累的连半个小时的时间都抽不出来吗?
如果你回到家的时候感觉比较累，那么你可以在沙发上先坐一会儿，让自己的身体慢慢调整过来，紧接着你就可以去做一些瑜伽运动，通过拉筋来进身体中的代谢加快，虽然在拉筋的过程中会比较的疼，但是在你拉完经之后，你往往会发现整个人都会变得非常有精气神，你们在日常的生活中不妨试一试这个方法，对于调节身体来说，效果是比较显著的。
血液病医生郭乃让
人体的气，来源于禀受父母的先天之精气、饮食物中的营养物质（即水谷之精气，简称“谷气”）和存在于自然界中的清气。通过肺、脾、肾等脏腑的生理功能的综合作用，将三者结合起来而生成。胚胎自身就包含着受之于父母的先天之精气，从而成为促进人体生长发育的原动力。气具有推动、温煦、防御、固摄等作用。气主要分为元气、宗气、营气、卫气四大类。人体的穴液是循行于脉道中的富有营养的赤色液态物质，具有很强的营养和滋润作用，是构成和维持人体生命活动的基本物质之一。血的生成，来源于水从精微，主要由营气和津液所组成。而营气和金业，都是饮食物经过脾胃消化、吸收而生成的水谷精微，由脾上输于肺，再由肺上贯心脉，化赤为血。其中营气是血液的重要组成部分，不但对血液的生成有重要作用，同时又具有营养的作用。营气的主要生理功能有营养机体和化生血液的作用。血的生成，志脾胃、心肺、肝肾有密切的关系。脾胃是气血生化之源，脾胃功能的强弱、饮食营养的佳良和合理与否，均直接影响着血液的生成。因饮食营养长期摄入不足，或脾胃功能的长期失调，均可导致血液的生成不足，而形成血虚的病理变化。
气与血是构成人体的两大类基本物质，气和血皆为水谷精微所化生，气属阳而偏动，血属阴而偏静，二者不可分离，气是血液生成和运行的动力，血是气的物质基础和载体。气和血的关系可概括为“气为血之帅”和“血为气之母”的关系。气和血无论在生理上还病理上，都是互相依存、影响的。气为血之帅表现为气能生血、气能行血、气能摄血，血为气之母表现为气附于血，血是气的载体。气虚，是指在疾病的过程中，由于气的生化不足或后天失养，脾胃功能失调，导致气的生成减少等一系列的病因，常表现为推动无力，气化不足等异常改变，如精神疲乏、全身乏力、自汗出、易感冒气虚的进一步发展还可导致血的生成不足，气虚病变，可出现在任何脏腑组织器官，由于各脏腑组织和生理功能不同，其表现出各有区别。如脾气虚，则运化无力、可见食小便溏、四肢无力等，肺气虚，则失于鼓动，可见声低懒言、动则气促等。血虚，即血脉空虚，濡养作用减退，就会出面全身或局部的失荣失养、功能活动衰退，神志活动疲惫等一派虚弱表现，如面色、唇、指甲淡白无华，头晕健忘，神疲乏力，形体消瘦，心悸、失眠，手足麻木，两目干涩，视物昏花等。血虚亦可出现在任何脏腑。
人体的气血流行于全身各处，气血的充足，运行的协调，是脏腑、经络、官窍等一切组织器官进行生理活动的物质基础。如果气血失常，必然会影响到机体的各种生理功能，导致疾病的发生。血气不和，百病乃变化发生，但是，气和血又必须依赖脏腑功能活动而不断化生和维持其正常运行，因此，脏腑生理功能异常，不但可以引起本脏腑的气血失常，而且出会影响全身的气血，导致气血的病理变化。所以气血失调的调养，重在脏腑的调养，还需分清气虚与血虚的先后、主次关系，以便指导治疗。气虚多见于肺、心、脾、肾。血虚多见于心，肝。
我们可以通过以下几个方面进行调理：
第一个是神养，经常要保持乐观的情绪。心情愉快、性格开朗，不仅可以增进我们机体的抵抗能力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼造血功能旺盛起来，使我们的皮肤红润有光泽。
第二个是睡养，就是饮食起居有时、劳逸结合、使我们的经血更加通畅。
第三个是动养，就是要我们经常参加一些体育活动。都能够增强体力和造血功能。
第四个是静养，动静结合是健康的重要保证。
第五个是食养，这个是最重要的，脾胃为后天气血生化之根本。所以必须非常重视饮食的调养。
云云野鹤
两虚，体质不是一般差，很差了。补品吃不得，寒冷湿更吃不得。动一动就累。多梦。慢慢调养吧，一定要有氧运动，太极，八段锦，爬山不错的，觉得爬山最好，过程要慢爬，不说话，防耗损氧气。营养一定要跟得上。起码2年才有效果。。坚持下去。。
CHEN21187
经络疏通，食补，运动。
松树不老春暖花自开
气短，乏力，头晕，复方阿胶浆
