棋逢对手
腰痛是很多老年人常常来访的“老朋友”了，大部分老人腰痛都是劳累损伤引发的，经常性腰痛对于老年人来说不是大病，但确实是非常受折磨。那么，老人因劳损腰痛多年，要怎么才能缓解疼痛呢？
第一，适当做一些运动。平时，腰痛的老人可以选择一双柔软舒适的平底鞋，然后倒着走，最好是小步慢走。需注意运动量不宜过大，否则可能会加重腰部的疼痛。
第二，抖腿法缓解腰痛。首先站立取位，用健康一侧的腿持重，疼痛一侧的腿放松，然后把手掌按在大腿的后方，保持这样的动作，左右抖动大腿的肌肉，大概每次一到两分钟，根据自身的情况可进行多次这样的抖腿。
第三，可以通过理疗来缓解腰部的疼痛，目前，常用的理疗方法主要有热疗、超声波、腊疗、红外线、激光局部照射等等。如果是慢性腰痛的老年人，按疗程进行某种理疗后，没有感觉到疼痛缓解，就应当放弃该种方法了。
第四，饮食均衡。腰痛的老年人，在平时饮食中应该注意膳食均衡，平时可以适量吃一些韭菜、核桃等食物来补肾、暖膝部和腰部，这对于缓解腰痛有一定的作用。通常老年人的白细胞中的维生素C浓度是年轻人的1/2，因此，老年人应该多吃一些富含维生素C的食物，也可以起到缓解腰痛的作用。
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腰疼的直不起来？1个压痛点,1套蓝朋友,让你腰杆挺直～
相信不少人有过腰疼的体验,我就是腰疼的直不起来！！！
记我腰疼的经历~
在此感谢我的男朋友，当时我没有收入，什么都不能干，跟个废物一样的的半年里不离不弃，在我最绝望的时候,他都没有失去希望。
他经常请假，陪我奔波于各处检查，但凡听说哪儿治得好，不管多贵也要带我去试试。
可惜作用都不大，我心疼他，冲他发火，让他不要管我了，他只听着，等我平静下来，再继续该干嘛干嘛，有次满头大汗的跑回来，拿了一盒元中方疼痛缓解贴，看着他期盼的眼神，也不好打击他，被他的大手温柔的贴上了，还贴心的用吹风机帮我吹了吹， 我俯下身埋起头泪流不止，生怕被他看到，他会每两天帮我换一次，也不知道贴了几次，我竟然能站起身了，兴奋的我俩相拥而泣。
还贴心的为我找了腰椎保健操陪我一起锻炼；这半年有他的陪伴，在通过外敷理疗和腰椎保健操，现在腰杆直直的，有事没事多运动。
用户970773127957
方法一、
选择有氧运动可以选择一些有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳，尤其是游泳可以有效地伸展腰背肌肉，帮助缓解腰背肌肉的僵硬，缓解腰痛。每周坚持2-3次
方法二、
按摩-搓腰眼两手轻握拳，用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处，或用双手握拳，用手背骨节按摩腰眼处，也可用双手捏腰眼处肌肉，上从两臀后尽屈处开始，往下捏至骶骨下端，往返10次;捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起，大拇指从上往下推，下面食、 中指往下搬，让肌肉滚动起来，每日捏1～2次，建议按摩前先喷点苗济世通络祛痛产品，希望可以帮到你！
青青的山岗小山村
腰痛的整体护理
1.原发疾病的护理根据原发疾病的性质进行相应的护理。
2.环境护理避免寒冷刺激，注意腰部保暖。可以结合局部热敷，以利于腰部血液循环，减轻腰部疼痛。
3.生活护理注意生活、工作中的保护，避免劳累，避免腰部过度用力和长时间用力。避免长时间保持一个姿势，以避免腰部某块肌肉的长时间受累，造成此腰肌损害。病人常规应卧硬板床。
4.适当的锻炼和运动根据原发疾病性质，指导病人进行可行的体育锻炼，促进腰部损伤的修复。慢性病人应注意适当的腰部活动，做到循序渐进，避免突发性动作。避免过度弯腰、久弯腰和过度负重，注意劳动姿势，同时注意腰部保护，戴护腰;腰痛急性发作时应尽量卧床休息，以减少腰部肌肉紧张和劳损。
5.注意下肢功能锻炼因腰椎解剖位置改变引起下肢神经压迫的病人应注意下肢功能锻炼，避免下肢肌肉萎缩。
6.心理护理心理障碍而引起的躯体化腰痛应注意心理调 节或精神科治疗。
骨科医家肖劲夫
腰痛是临床常见的症状，以腰部一侧或两侧疼痛为主，常可放射到腿部，常伴有外感或内伤症状；腰痛会影响我们的工作及生活等，建议找专业中医辨证找出病因，再根据病因来调理，方能从根本上治好腰痛！
腰痛的中医病因及治则：
1、病因：阳虚，必见身重畏寒、精神困倦等；
治则：峻补坎阳，阳旺阴消，腰痛就好；
2、病因：阴虚，火盛血伤、元阴日竭、真阳无依，腰痛立作；小便短赤、咽干、多暴躁、阳物易挺、喜清凉；
治则：宜养阴，阴长阳消，肾气自摄，腰痛自好；
3、病因：外感寒邪，定见发热恶寒、或兼身痛、咽干不渴、时时欲寐；
治则：温经散寒，寒散而腰痛就好；
4、病因：湿气闭滞，定见四肢沉重、常觉内冷、阴雨天更甚；
治则：温经除湿，湿去腰痛就好；
5、病因：肾虚复感寒邪；
治则：先助阳解表，再温中去寒，回阳！
传承经典中医者
解决腰疼的问题，除了大家说的这些方法，你还可以了解一下昂首床垫，它是晚上用来矫正腰椎和颈椎的方法，要做麦肯基疗法。一般一次矫正三个小时左右，然后放上他带的定制枕头，平躺睡觉。同大家说的白天的方法相结合，效果会很好，请参考！
骨科已认证
不论是什么病，基本都可以分为三个方面来思考问题。第一步就是要明确病因；第二步需要明确诊断；第三步需要考虑采用什么样的治疗方式。第三步要以第一二部为基础，才能做出相对合理及准确的判断。下面就来谈谈腰痛这三部应该怎样思考。
1.常见病因：
（1）.腰肌劳损；
（ 2）.泌尿系统感染；
（ 3）.生殖器官疾病；
（ 4）.受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛；
（ 5）.孕期及产褥期劳累；
（6）.腰椎病变；
（7）.更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛，其特点是晨起重而活动后减轻。还有月经不调、痛经或情绪等因素。
2.常见疾病
腰部骨质增生、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等均可引起腰痛。泌尿系统感染、泌尿系结石、结核等疾患亦会引起腰痛。生殖器官疾病，如宫颈炎、输卵管炎、盆腔炎、慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宫骶骨韧带或结缔组织炎症等容易并发腰痛，子宫后倾、后屈、子宫脱垂，是女性腰痛的原因之一，子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患，都会引起压迫性牵连性腰痛。
不同的疾病就要选择不同的治疗方式。下面就说说常见病的治疗方法。比如腰椎骨质增生、腰椎骨质疏松等疾病需要药物治疗并配合理疗，腰椎盘突出首先要看看需不需要手术治疗，若不需要手术治疗，可以选择保守治疗，急性期可以药物配合理疗，缓解期可以理疗配合功能锻炼。若是泌尿系统疾病就需要到泌尿科就诊。妇科疾病就需要到妇科就诊。
南方健康
辩证准确了，对症治疗很容易，到底是肌肉劳损，还是骨头有问题，还是肾虚导致的，还是椎间盘有问题，还是那条经络堵了，还是风寒湿导致的！把以上搞清楚了，处理起来就快了！
五行锦囊妙计
腰痛是一个太笼统的概念，像腰椎间盘突出 腰椎关节错位 软组织炎症 骨质增生 骨质损伤 椎管狭窄 椎管占位性病变 脊髓神经炎症 肾脏炎症 肾结石 肾部扭挫伤等等都会有腰痛的情况，最好是先鉴别诊断清楚再问问题。
只回答一下常见的腰痛吧， 无论是长年弯腰劳动还是长期伏案工作出现的腰疼症状，基本都是因为脊柱长期处于一个姿势过久，脊柱两侧的软组织过于紧张，脊椎关节压力增大，进而造成慢性劳损，诱发腰椎间盘突出和颈椎病。 颈椎和腰椎是一个整体性的结构，长期一个姿势太久对颈椎 腰椎都是伤害，日常注意不要长期伏案工作太久，不要老是低头玩手机，尽量不要做太低太软的凳子，不要睡太软的床，枕头不要太高，一般以自己拳头那么高就行啦，枕头放低要放在肩部附近，枕头要支撑着颈椎，平时别躺着床上看书看电视，这样会加重颈椎的压力，尽量别吃太多酸 辣 啤酒 低度酒这些湿气太重的食物，如果平时要坐久最好放个抱枕在腰部，这样腰部有个支撑背部和颈肩部就不会太紧张，习惯半个小时就要向后仰几秒钟，减轻肌肉的压力，工作完了可以拉拉单杠，松解开腰背部和颈肩部的压力。可以去当地的中医院软组织科看看，通过手法松解压迫的椎间盘，自己也要有长期锻炼的觉悟，我平时对病人的锻炼要求起码也是半年为单位的，游泳是对颈椎腰椎都比较好的，坚持游泳和注意生活上的不良习惯，是可以慢慢恢复的。睡觉时可以放一块一个巴掌宽，高2到3Cm的毛巾垫着睡觉，对腰肌劳损和腰曲变直都蛮好的。锻炼的话最好还是游泳，尽量不要做单边运动，如羽毛球 乒乓球 保龄球 高尔夫球，这种单边运动会造成腰椎间盘压力增大，容易扭伤腰肌。而老人家的腰部疼痛可以通过针灸 药敷缓解，而且特别注意老人家不要坐太低的凳子，经常煲点松筋活血的药膳，适当调理身体。
钟文整脊康复
患腰椎间盘突出如果有一定严重程度了靠单纯想缓解是不会恢复的，长时间休息在不吃错东西的情况下能保持不会更严重而已，只有用对药治疗调理加休息才能得到理想的康复效果，患腰椎间盘突出不要盲目的去相信人，因为这病治愈是需要懂药的人，加上休息注意事项结合治疗才能治愈，所以患腰椎间盘突出的人很多往往都是找错医生，用错药，走了很多弯路，浪费很多时间和金钱，其实治疗腰椎间盘突出不需要很多费用，更不需要长期卧床，休息不代表是卧床，只是生活放松，不长时劳累，不长站长坐，站，坐，走，和辅助运动都要 均匀适度的活动，这样对人体才是最健康的，我虽然不是医院里的医生，但治好腰椎间盘突出患者肯定比医院里的医生效果好，因为这都是都辈人世世代代实践治疗经验传下来的，你一定要相信中国的古代的中医药治病是非常好的，我治疗腰椎间盘突出是从自己患腰椎间盘突出起的，原本我是做装修的，第一次患腰椎是04年，那时我才18岁，那时只相信科学，所以一直都是去医院看病，所用过的方法有，煎汤中药，打过封闭针，做过牵引，做过针灸，做过拔火罐，吃过西药治疗，这些治疗有些有一点缓解功效，有大多数是没效果的，最终用完钱了才听老人用中药泡酒治疗，用这方法都是因为没钱去医院治疗的原因，没抱太大能治愈的希望，但这切我治好腰椎间盘突出最好的药，我第一次是左脚一直疼到脚板，抬不起脚，腰椎骨突出顶到床，每天睡觉都要东西垫着腰骨才能睡，那时也是用不到两个月就治愈了，
第二次是14年，因装修地板砖赶工造成的，因为没做完成工作每天带病去做装修，直到做到左脚麻木了，脚筋无力，走路抬脚都困难才停工去检查的，检查出来医生就说腰椎间盘突出很严重，尽快做手术吧！吃药怎么吃脚筋都恢复不了了，那时候真的感觉天要塌了一样，感觉这辈子完了，因为说这话的人一个专业的医师主任，他们是专业人士说出来的话有可信度，最终还是因为没人帮带一岁半的小孩才没办法做手术的，回家后也只能泡药酒试试，因为医生说过吃药怎么吃脚筋都恢复不了了，但后来还是喝了两个月左右就基本上恢复了，只有一点微痒微痛就停药休养一个月就慢慢恢复了，所以有些时候再专业的医生说的话也不一定完全正确的，因为人体是无法估量了的。
