根據PLOS Genetics在 2019年8月1日在線發表的一項研究，即使肥胖症發生在我們的家庭中，有些活動也可能幫助您減輕體重並使體重減輕。
研究人員招募了超過18,000名30至70歲的成年人，並檢查了他們的個體基因和鍛鍊程序。從血液樣本創建遺傳圖譜，尋找與肥胖有關的某些基因變異。鍛鍊定義為每週至少進行30次活動，每週進行3次。
大多數體育鍛煉可以幫助人們減輕體重，但研究人員發現，與肥胖有遺傳聯繫的人們保持健康體重的最佳活動是慢跑、爬山、散步、健走、跳舞和長時間瑜伽等。
研究人員認為，原因可能是這些活動可能涉及較高強度的運動，因此可以燃燒更多的卡路里。與傳統的健身房鍛鍊相比它們也更有趣，因此人們更有可能堅持使用它們。
結果表明，遺傳性肥胖是可以抵抗的，而採用令人愉悅的高強度運動可能會幫助那些在減肥和管理上掙扎的人們。
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