薇薇cherry
谢谢悟空问答的推荐，有幸回答次问题！
提升免疫力的食物很多，小药郎今天给你归类，帮助你记忆，便于更好的选择！
（1）红色果蔬：西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果等红色蔬菜、水果含有丰富的维生素和膳食纤维。多吃红色视频能提高人体预防和抵抗疾病的能力；
（2）白色菌类：菌类食品含有多糖体，能增强人体免疫力、促进抗体的形成，被认为是当前世界上最好的天然免疫促进剂。最具代表性的银耳；
（3）豆制品：不管绿豆、赤豆，还是小豆、蚕豆，都有健脾益气、养阴利水作用，在中医的许多补脾益气传统方剂中都有豆类成分参与。小药郎提醒你，不可生吃吆！
（4）酸奶：乳酸菌在肠道内还能产生抗癌作用的丁酸及其他低分子物质，刺激并提高免疫力！
文章的最后，小药郎还是要推荐一款养生粥：
绿豆银耳粥
材料：银耳20克，绿豆60克，冰糖适量，水适量
做法：将银耳和绿豆用水泡发，将银耳撕成小块，滤干备用;将银耳、绿豆和约1500-2000毫升水一同放入锅中，开大火煮沸，煮沸后转小火熬制30分钟，熬制的过程中需要注意搅拌，并注意水量;绿豆熬开花变软以后，关火加入适量冰糖，溶化并搅拌混合均匀后即可盛出食用。
功效：清热解暑，提高免疫力！
希望小药郎的回答对你有所帮助，祝你身体健康！
健康生活微学堂
体质虚弱者吃什么可以提高免疫力？提升免疫力是生活中综合因素的影响，食物提升只是一个方面。比如户外运动、良好的生活状态和心态、情绪开朗乐观、保证睡眠质量等都很关键。吃什么可以提升免疫力呢？优质蛋白质含量丰富的、滋补肝肾的、易消化吸收的、能达到体液酸碱平衡的、维生素矿物质以及微量元素丰富的食材，都可以提升机体免疫力。
选蛋白质含量丰富的食物。蛋类、奶类、豆类、鸡鸭鱼肉都可给身体提供优质蛋白，要适量吃、合理饮食，均衡搭配。比如每天每人一个鸡蛋、半斤牛奶、1-2两瘦肉，豆类可选用豆面蒸馒头、豆腐炖菜、红豆包、黄豆炖排骨、黑豆打粉与燕麦熬粥等，吃法可多样化。每周最好吃2-3次鱼，鱼的蛋白成分多为不饱和脂肪酸，可辅助降低体内胆固醇，其蛋白氨基酸成分很接近人体更易于直接吸收。多吃蔬菜水果，体质虚弱者要挑选温热性食材，避免寒凉，寒凉会加重体质虚寒，会更加体弱。
体质虚弱者一般脾胃功能不佳，建议多吃清淡软烂、少油少盐食物，以促进身体尽快吸收。可多吃炖、煮、煲、蒸食物，少吃炒菜、煎炸食物。炒菜导致菜的表面“裹”了一层油脂，热量不易渗透，蔬菜外热内敛、外软内硬，不易于消化吸收。可经常做点小白菜排骨豆腐、冬瓜海鲜汤、胡萝卜土豆炖猪肉等，营养又美味。炖菜不宜先放油盐，最好菜熟了放，油盐少更利于消化吸收。软烂食物最适合体质虚弱者，让脾胃减轻负担而逐渐恢复功能，脾胃功能好则身体免疫力会大幅提升。
另外，开头讲述了体质虚弱者要加强运动，运动是获得免疫力重要的途径之一。体质虚弱者，可适度进行一些散步、跳舞、踢键子、爬山、旅游、瑜伽、晒太阳等，经常户外“经风雨”可不断促进新陈代谢，让身体变得适应自然环境而更强壮。
亲吻生活一爱欣
体质弱吃什么可以提高免疫力？这个挺好办的啊，我之前也是免疫力低下经常生病，体质弱到不行。
我是在医生的建议之下这样子做的：
1，多吃含锌、硒元素营养的食物，像一些牡蛎，牛肉是含锌量很高的，然后豆类含硒量很高，多吃这些食物。
2，补充锌硒元素营养。
补充锌硒元素营养是在医生的建议之下，我吃了一些新稀宝片补充锌硒营养。
大概吃了三周，免疫力就慢慢调上来了，不错，免疫力低下赶紧补充锌硒营养来提高。
3，锻炼身体。提高免疫力不可以完全靠吃的来，锻炼身体也是提高免疫力的一部分，锻炼身体，健康生活60年。
做好这些，我免疫力提高很快，体质好了很多，后来就很少生病了。
你可以试试看吧，坚持最重要的。祝你身体健康。
阳光要抬头才能看到
吃什么可以增强体质，提高免疫力？
1⃣️保持营养均衡，提高防御能力。肉类，蔬菜，蛋等。少吃油炸，烧烤，或许甜的食物。
2⃣️多喝白开水，保持黏膜湿润。
3⃣️多吃含有锌元素，维生素a的食物，锌是人体很多酶的构成部分。动物的内脏，心，肝，肺，血等。生蚝，鹿肉，羊肉，牛肉等。
4⃣️灵芝孢子粉泡茶，提高免疫力，调理三高，提高免疫力，延缓衰老，增强体质。
5⃣️人参枸杞炖鸡汤。
6⃣️参茸粉泡茶，每天3～6克。补肾益精，提高记忆力，改善心血管疾病，提高免疫力，强身健体，促进睡眠，抗衰老。
7⃣️鹿茸片泡茶，每天2～3克。补肾阳，益精血，增免疫，强筋骨，补气血，治虚寒。
8⃣️动物的血，鹿茸血，鹿血，鸡血，鸭血等。补气血，增免疫，促进睡眠，头血，乏力，补肾等。
东北鹿场批发
摄取营养均衡的食物，可以提高人体免疫力。
我们的人体是由细胞组成的，如果细胞能远离活性氧伤害，免疫力就会提高，不容易生病。要提高身体免疫力，就必须补充优质蛋白质，多吃一些能调节肠胃环境的食物，（例如：益生菌、纤维粉等）。每日三餐尽量摄取种类丰富的食物，这样既能均衡摄取营养，又能提高免疫力。
1、补充优质蛋白，打造免疫堡垒。
为提高免疫力，应充分摄取构成人体细胞的蛋白质。特别是一些含有人体所需的必需氨基酸且比例比较均衡的食物。推荐摄取肉类、鱼类、蛋类和豆制品等富含优质蛋白的食物。
2、调整场内环境，提高免疫力。
保持肠道健康，肠道内的免疫细胞才能更好地发挥作用。薯类及蔬菜中富含的膳食纤维，酸奶、乳酸饮料中含有的乳酸菌，都能调节肠内菌群，额外给肠道添加益生菌，会事半功倍，这样能维持良好的肠内环境。
现在正值夏季，我们吃时令的食物会有益于身体健康。因为吃夏季时令蔬菜有解暑降温的功效，能更好地发挥蔬菜的保健功效。重点是，时令蔬菜与温室里栽培的反季节蔬菜相比，时令蔬菜的营养价值更好，更易被人体吸收，这样我们的免疫力才能更容易提高和增强。
小N阿姨
1.多锻炼、饮食均衡
2.吃牛初乳，牛初乳是牛宝宝出生后3天内母牛的奶，含有丰富的钙铁锌和免疫球蛋白，宝宝和老年人等免疫力低下的人喝这个很好。
3.复合肽，复合肽涉及补充的更全面，吸收补充更方便快速，没压力，长期调养非常好。
不过作为正当年的青、中年，前1个做到了，后面俩可以忽略；宝宝和老年人是身体内能量的流失和分泌的减少，宝宝喝牛初乳更好，老人喝复合肽更好。同事尽可能的注意运动和补充营养的均衡。
