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隨著年齡的增長，我們不難發現，我越來越成熟，但身體狀況卻無可避免地開始走下坡路了。
那在這個時候我們需要的是開始學會保養自己，注意以下10條你常會忽略的健康細節，讓健康不隨青春一起離去！
- 飲食篇
減少鹽分攝入
鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏鬆、高血壓等健康問題，更會讓皮膚老化、出現皺紋。
據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有幫助。
而且體重每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
每天喝2000ml的水
生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。
水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食慾。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好。
吃飯時少喝水
可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西了。
不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。
- 生活篇
高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”是7釐米。
如果超過了7釐米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7釐米以下。
每週熬夜不超過2次
年紀大了，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每週也不要熬夜超過2次。
而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養生之道。
向右側臥最健康
大多數人的心臟在左側，所以右側臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放鬆。
而且食道也在身體左側與胃部相連，右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。
- 運動篇
不管是什麼年齡、什麼身體狀況，運動總是不能缺少的，尤其是對熟女來說，運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。
電視開著就不要坐下
看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，只要最低限度地走動走動即可。
重要的是：不要坐下!
不要光靠跑步來減肥
很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷。
如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉鍛鍊和關節的拉伸、放鬆活動。
儘早開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚。
只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
每天走6000步
代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式。
既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室裡也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
女神們，無論如何要注意自己的身體哦~
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