背影除了能判断一个人的身材以外，甚至也是辨认外在年龄的一种重要方式，不过比起自己容易照镜子发现的正面，背影往往容易被我们忽略，若是有驼背等问题，可能就会影响到背部体态，让花了好大的力气雕塑健康体态，没能达到更加全面的效果。
推荐一个简单的动作，能帮助锻鍊臀腿各处肌肉，有助于改善驼背、雕塑背部线条！
向后伸腿帮助改善驼背，让背部曲线更加优美
1.站直、抬头挺胸。
2.重心放在左脚，维持骨盆朝向正前方不动的状态，右脚向后踏一步、脚尖顶地，使身体呈现直角三角形的状态。
3.膝盖打直、上半身不要前清或后倾，左脚自然放松的同时、右脚慢慢向后抬高至大腿有受到刺激的感觉后维持8秒，再慢慢恢复原动作。左右脚各做10次即可。
分享到:
閱讀更多 米媽營養碎碎念 的文章
