吃着玩
人的长寿与否，首先有研究表面于基因是有关系的这个是先天的，那后天的就是当前生活环境，生活饮食以及生活习惯这些是决定性的后天因素，至于您说的行动具体是什么，是运动吗，建议劳逸结合，生活作息规律，保持良好心态，希望这些对您有帮助。
户外至唔
人的长寿有好因素的，至于增加长寿，我们广西壮族是长寿之乡的，其山青水秀，空气青新是具备之一的条件，在这一条件下我奶奶也活有103岁才去世，我奶奶的平时是好动和喝茶，至于什么茶呢？我镇政府也探望了解，奶奶说就这一个茶包的是嫩木茶树皮茶，这个沙包子，我从小没见过没茶的，也没见她发热和身体不识过，加上活泼和善于助人为乐的良好心态ok
阿明1293
我的老母亲92岁了，身体很好，眼不花，耳不聋，走路很快，反应灵敏……。
我观察她的生活细节大概是：
1，心态好。不急，不气，不怒………。
2，无烟酒嗜好，不暴饮暴食，偏清淡。
3，每天走路，打太极拳。
4，每天做智力游戏。
5，心善，乐于助人，不求回报。
6，多一事不如少一事。
7，不吃垃圾食品。
8，很节俭，不浪费。
9，生活规律化。
用户60449341水德
这个问题还真是很难回答。
有人说，“生命在于运动……”
于是，就有人反问:“那些喜欢静止和冬眠的乌龟王八之类为何又能颐养千年、万年？”；“那些运动中生命终止了的人，谁又能去拯救回他们在运动中失去的生命？何况这并不仅仅是个例，不信自己去搜搜、查查、数数……”
有的人，与世无争，可那些地震、那些台风、那些非典、那些正在漫延的疫情……一样掠走了无数年轻的生命……。
秦始皇和武则天都比我们无尽厉害，他（她）们拥有在那个年代各自至高无上的权力、拥有其他人都无法拥有的、无尽的寻求长寿的途径和行动！可他们所有的行动和途径也摆脱不了最终的化为尘烟！君不见，万里长城今永在，不见当年秦始皇……。
究竟什么行动才是增加人寿命的途径？你的回答能为你自己做主吗？能为别人做主吗？能为大自然做主吗？
毕竟，生命是个神奇的东东。自然界的所有生命不断的生生、灭灭、轮回、进化、更替……因为大自然也只是个有限的空间，任何动物的长生不老，终将会打破它的平衡！也许，无论是狮子、老虎、羚羊或是人类，任何一种动物如果真正长生不老，那都将会是自然界的灭顶之难吧！……
顺其自然，寿命，何须考虑。“生、活”的过程，对于我们才更重要……。
1008sk淘气小子
每当我看到“增加寿命”这类的话题，我都会想到“吕氏春秋”中的观点，即人的寿命是有“定数”的，我们自己是没有办法人为延长寿命的；我们所能做的是不要伤害自己的身体，不要人为缩短自己的寿命，从而达到“尽其数”的目的。
要达到这样的目的，我感觉要把人放在整个大自然的环境里加以考虑，要把人类自身同大自然最大程度的融为一体，而不是割裂开来。道法自然将是我们最佳的选择。
不要让自己过的太舒服了。上天把我们这个世界创造成一个炼狱，所有其中的生命要想填饱自己的肚子，都要付出不小的努力；一句话，大家活的都不容易。如果你把追求舒适享受作为自己的人生目的，最终不仅得不到，很可能会适得其反，让自己过的很悲催，从而影响自己的寿命。过去一些昏君庸臣，一味追求舒适享受，结果几乎毫无例外地早早撒手人寰。
满遭损谦受益，凡事留有余地，尤其是在自己的行为方式上更应该如此。比如吃饭，不要追求食不厌精，更不要以饱腹为目的，而是以身体所需营养为导向。在工作、学习和身体锻炼等方面也应该既抱着积极的态度，又要给自己留有“喘息”的空间，不能偏废。
适度节制欲望。“吕氏春秋”中说：“弥漫皓齿，伐性之斧；肥肉厚酒，烂肠之食”，也就是说应该对“食”和“色”这两个“人之大欲”加以适当节制，才不会对身体造成损坏，以达到延年益寿的目的。
顺应自然规律，日出而作，日落而息。我们的身体通过千百万年的进化早已经适应了这样的作息规律，如果黑白颠倒，等于是跟我们自己的身体对着干。长此以往，我们的身体好的了吗？寿命能长吗？
自然规律讲的是“用进废退”，我们的身体，以及身体中的各个器官只有通过不断的使用才能健康发展，否则就会退化，直至影响到我们的寿命。所以我们要在自己能力允许的情况下多锻炼身体，让自己的各个部分都动起来，从而达到健康长寿的目的。
平和心态。“天若有情天亦老”，人虽然是感情动物，但切不能放纵自己的情感，要对自己的情感加以适当的控制，切忌大喜大悲，因为这样会非常伤害身体的。
人生是一个修炼的过程，修炼的不好就会伤身损寿；只有好好修炼，不断提高自己的认识水平，并付诸实践，才能延年益寿，从而达到“尽其数”的目的。
老而弥帅
怎样的行动是增加人寿命的途径？从成长，工作，退休三个阶段，正面清单，负面清单二个维度思考一下，寻找答案。
第一成长阶段。从幼儿到大学毕业阶段。正面清单。
一是较好的家庭环境，经济上能满足孩子学习的需要。
二是培养孩子有良好的生活习惯，注重锻炼身体，有健康的体魄。更注重孩子品德修养，有孝心，有敬畏之心，有爱心，阳光向上，勃勃生机，善于与人交流沟通，融于大众。
三是尽可能读好书，可以进入到好的学校，能够与更优秀的人在一起，拓宽视野，有人生目标。
负面清单是：
一是特别注重安全，增强安全意识，珍惜生命之宝贵。
二是在应试教育阶段，孩子读书，不要太辛苦了，不能天天到晚上十二点，早上又很早起了，会伤害身体。
第二就业阶段，从开始工作到退休。这个阶段的正面清单：
一，工作是生命的载体，把工作看成是生命重要组成部分，沒有工作，生命就沒有了意义，从而热爱工作，从工作中找到乐处，从工作中找到存在感，成就感。卓越的工作会增加自信，增加免疫力，使身体更健康！
二，找到适合自己的健身方法，每天30分钟以上，并坚持几十年不变。
三，良好的人际关系和人脉，心胸开阔，乐观，成家后善待爱人孩子到永远，弘扬文化传统。
负面清单：
一是不要被一时的困难和挫折击倒，在大难面前要勇于面对，困难是暂时的，未来是美好的。
二是不染上坏习惯，坏情绪。喝酒，抽烟，赌博，吸毒，打架，游戏等务必管住自己的口，管住自己的手，管住自己的脑。明白了生命是一去不复返的单行线，走了，没了。
第三阶段，从退休到百岁。正面清单：
一是调整心态，从零开始，从新一段生命最美好的阶段。退休了，离开了平台，资源，圈子，工作就基本结束了。不要有太重的失落感，要归零心态审视这个世界，审视过去。财富允许，世界这么大，走走看看。
二是寻找新的兴奋点，培养新的爱好，新的兴趣，做自己喜欢做的事。坚持健身房，坚持好的习惯，提高生命质量，生命质量越高，越是健康长寿！
负面清单：
一是控制坏情绪，控制坏习惯。不要不自律而放松自己，自律是永远的。
二是控制风险，不做风险大的投资，不玩小三游戏，不干坏事。
成功无规律，人生无常无标准，每个人只有用心思考，寻找内心的真爱，寻找美好的事物，健康一定属于您！
华仔之薪
通过国家卫生和计划委员会对男子健康状况的调查，发现男子的平均预期寿命比妇女短3至5岁，男子的健康状况比妇女差。与女性相比，男性没有长寿的遗传优势，主要原因是男性没有养成一些好习惯。男人要想长寿，必须采取以下行动。让男人活得更长的四个习惯。1.有健康意识和自律许多男性感觉不太舒服，不想去医院，但他们靠自己来看病，而女性则不愿意去医院。数据显示，女性每年看医生的频率比男性高28%。同时，许多女性在日常生活中为自己的身体和皮肤状况，将使自己养成更健康的生活习惯。例如，注意健康合理的饮食，过更有规律的生活等等。但男人不是这样的。他们吃东西时狼吞虎咽，坐着不动，熬夜。这些坏习惯降低了男性的预期寿命。因此，建议男人坐40分钟，起床5分钟，然后继续工作；合理的饮食，不能吃得过多，吃得慢；此外，熬夜并注意充足的休息时间。二.避免不当饮酒社交网络上需要喝酒，有些男人喜欢喝酒。但葡萄酒不是健康的好朋友，而是健康的杀手。根据世卫组织的一项研究，大约有60种疾病是由饮酒引起的，短时间内摄入大量酒精很可能导致急性酒精中毒。长期饮酒也容易导致酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化和其他疾病。

此外，食道癌、胃癌和其他癌症也与过量饮酒密切相关。因此，建议大多数男人不要喝太多，即使饮酒必须选择低酒精，并控制酒精的数量，并且在饮酒之前必须吃一些主食。3.避免大规模、长期的社会互动下班后，社交是必要的，一般的社交活动将在晚上进行。然而，晚上吃太多油腻的食物更有可能导致肥胖、高血压和高脂血症。此外，如果晚餐时间太长，如果你饭后不直接锻炼，这也是导致三高水平的一个因素。如果你必须参加社交活动，至少要在一周的一半时间里中午在家吃饭。在社交活动中，还要注意饮食的粗细搭配，多吃蔬菜，少吃肉。4.戒烟，养成不吸烟的习惯据统计，在死于肺癌的10名患者中，有9人有吸烟史。在我国，20%的男性吸烟人数少于30%，而女性中只有3%的人吸烟少于5%。长期吸烟也可能是由其他肺部疾病引起的，因此随时戒烟还不算太晚。此外，45岁以上的吸烟者建议每年进行一次癌症预防体检。
黑马阿涛
人是否长寿一个方面是基因，另一方面是后天的行为。如果生活有规律，心态平和乐观，没有抽烟喝酒等不良嗜好，在加上适当有效的运动，想不长寿都难。对于老人家来说，什么样的运动都适合，但是要量力而行，剧烈运动既锻炼了身体又会伤害身体，比如散步，好处多多，但是走长走久也会伤了膝盖。
对此，笔者郑重向老年朋友推荐一款有百利而无一害的运动，那就是……太极。但是我必须明白无误的告诉你，我说的太极是太极拳，不是满广场胡乱比划的太极操。太极拳周身行气，用的是内劲，可以让气血顺畅、经脉疏通，至于太极操嘛，也就是活动活动筋骨而已，功效大打折扣。
沧桑岁月谈生活
你好！
很高兴能够回答你的这个问题！
首先我们要保持一个良好的积极向上乐观的心态去迎接新的一天~！
每天按时睡觉按时起床不要熬夜。
要做到皇帝的早餐，大臣们的午餐，叫花子们的晚餐。
每日早晚坚持锻炼做有氧运动拉筋，筋长一寸多活十年！
遇到不开心的事情不要憋在心里，想办法发泄出来，如果有人惹你不高兴了不要生气，要想办法解决问题。
夫妻吵架床头吵架床尾和不能过夜，女人要做好一个贤内助照顾好公婆让丈夫在外好好用心工作，努力经营好自己的家你好我好大家好，幸福满满的一家人快乐的生活，
老公不能在外沾花惹草影响夫妻间的不和谐。
子女要孝敬父母和公婆不能做大逆不道的事情。
这是我个人的观点不代表大众！希望我的回答能够给你带来帮助！
子女孝顺父母，不能做大逆不道的事情。
三七二十一走
不能缺异性朋友，不能缺伴侣，不走平常路，要学会养生，要会睡觉，懂吃饭，要和年轻人多互动，要助人为乐，睡觉最好晚上十一点上床，税前泡个脚，最好屈腿成O型姿势，早上伸伸腿，最好是晒太阳腰部（或艾），起床后叩齿三十六下，潄口鼓腮将玉液分三次咽下，小便惦脚，控制尿分次尿，饮食注重营养荤素合理搭配，衣着做好跟自己命理用神搭配，床的位置朝向，床罩，被子，也要精心设计，平时多运动，要学学房中术，让性生活更和谐，少些烦恼，多些快乐，利他思维，乐善好施。
