峩是一个矛盾体
这个问题我碰巧知道答案，因为，我也有相似的经历！ 玮玮猜测您的三次减肥都是用的同样的方法——饿瘦！
为啥之前能把自己饿瘦，而第三次却失败了呢？
因为，我们的身体在经过两次【饥饿危机】后变得异常脆弱，为了保护你，它选择把自己的模式调成了【节能状态】！
何为节能状态呢？
就是降低我们的静息代谢，也叫作基础代谢；即我们什么多不做时，维持心跳、呼吸等基础功能所消耗的能量。基础代谢是人体消耗能量的最主要途径，即使是运动员每天进行大量训练，其消耗的能量也难以超过静息代谢！这也是为啥我们坚持运动也难以快速减肥的原因——运动消耗能量真的太少！
当我们的基础代谢被调低后，即使通过饮食每天减少了几百大卡的热量摄入，也难以变瘦，因为能量缺口被基础代谢降低给堵上了，也就是没有能量摄入缺口，这自然难以变瘦了！
如何打破节能模式？
难~但并非不可以！
通过合理的营养唤回身体活力，让疲倦的身体找回往日的升级，基础代谢自然会上调。合理饮食、充足睡眠、坚持运动、平和心态，这些健康的生活方式共同作用下可以就可以让我们的基础代谢提高，变成“传说中的”易瘦体质！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
营养玮玮道来
同样的减肥方法，为什么前两次有效，第三次就没效了呢？
造成的体重停滞不变，只有一个原因，就是“摄入的热量>=消耗的热量”。
可能性的原因有2个：
1、减肥方法的不恰当，导致基础代谢率越来越低。同样的饮食和运动下，消耗的热量越来越少了。到了第三次，热量缺口=0，所以减不了肥了。
节食减肥。
典型的节食是每天摄入的热量
节食减肥的次数越多，基础代谢率下降的就越厉害。越来后面越难减肥。
不知道您这3次减肥跨越多长时间，如果您很年轻，比如十几、二十几岁，几次节食减肥相隔时间不久，那么还没有那么明显；如果您的年龄过了35岁，平常也缺乏运动，那么像题目中的那种感受就非常明显。
年龄越大，基础代谢率越来越低了。
所谓的“中年发福”就是这个原因。吃的一样，运动的一样，但是体重还是一年一年的增长，就是因为随着年龄的增长基础代谢率越来越低的缘故。
另外，中年人的日常活动比年轻人少了很多，这部分的热量消耗也减少了。
二者相加，消耗的热量减少的就更多了。
2、身体已经适应了原来的运动量，消耗的热量越来越少了。
怎么突破这种困境？
改变自己的减肥方案。
1、如果是节食减肥的话，想让体重基础下降，就要吃更少的食物。
这也是那么明星们忽胖忽瘦的主要原因。经过长期的节食减肥，他们的基础代谢率已经非常低了，所以一吃就胖。但是因为工作性质的原因，很多时刻又必须瘦。就只能吃更少的食物才能继续减肥。
但是节食减肥确实要不得，有百害而无一利！
2、如果是因为年龄的增大导致的基础代谢率的下降。
请加入力量训练，力量训练可以增加肌肉含量，有效提高我们的基础代谢率，抵消年龄对基础代谢率的负影响。
3、如果是因为身体适应了原有的运动造成了热量消耗的减少。
改变运动方式，原来跑步现在跳绳，原来跑30分钟现在跑40分钟，原来低强度恒速有氧现在HIIT......
给身体以新的刺激，它就会消耗更多的热量来适应这种改变。
结言：
请找到原因，对号入座，很快您就会改变这种状况的！
我是天星妈，祝您减肥成功！在家减肥
不知道你的运动方式是什么样子的，推荐你几个技巧，你可以选择一下。
减脂过程中，很多人会发现少吃多运动这样的情况很难坚持下去，它不仅是是对你的身体作斗争，也是精神思想作斗争，短暂的减肥成功，或者是几天就减重几斤，这可能是你身体的水分或者是身体堆积物在减少，有的时候我们达到我们的目标，就会放飞自己，不再管热量，胡吃海塞的生活又开始。
学看食物中的标签，计算食物中的热量，符合0界限值标0会导致能量计算结果不一致，那标为0的那些是可以不计算，营养成分表中营养成分的标示，是对食品中营养成分含量做出的确切描述。营养成分的含量标示使用每100克（g）、100毫升（ml）食品或每份食用量作为单位，营养成分的含量用具体数值表示，同时标示该营养成分含量占营养素参考值（NRV）的百分比。
少吃油脂类的食物，尽量选择植物和水果，低热量高纤维的食物，控制热量的摄入，以低脂肪、低糖、低热量为主，控制自己的饮食制度，明确自己每天只能摄入多少的热量，不能过多，调料方面一定要注意，它在饮食上也属于关键，降低调料，增肌需要摄入热量大于运动量，减脂肪就需要摄入热量小于运动量。
多喝水，成年人每天需要喝水1500-1700毫升，当我们活动量较大时丢失的水分增加，应该适当增加饮水量。短时间的运动，可额外补充400~600毫升补充水分，喝过多的水会加重身体内部的负担，如果你不是每天都坚持大量的运动，切记多喝水，可以根据每天的运动量，计算饮水。
充足的睡眠能够有效的帮助我们的身体得到恢复，我们在健身运动中肌肉消耗的能量随着身体的变化而变化，而恢复身体的机制需要身体的超量恢复机制的，而作息的紊乱也会阻碍这种机制的进行和恢复。
在运动过程中，肌肉在训练中被破坏，在休息时进行修复，修复完成后会有小部分的纤维增粗，这就是增肌和力量增长的源泉，如果作息不规律导致睡眠受到影响的话，这一过程就会被很大程度的影响，那么肌肉也就不能进行正常的修复了。
提前计划运动，给自己准备一个良好的心情与良好的环境，建议每周减去1-2斤体重，达到目标给自己一个小小的奖励，一定要给自己的身体放个假，如果你是非专业的运动员爱好者，欺骗餐可有可无，因为专业的运动员运动训练强度大，对食物热量要求达到克，所以我们只要保持良好的营养制度，就可以了。
希望我的回答能够帮助到你！如我的回答能够帮助到你，可以关注我，里面有你想要的内容，每天都有不定时更新。
咆哮的肌肉
我也是减肥人士，由于本人不善言辞更不上镜，所以视频里说的一些话有不通顺的地方。
我减了两次，现在第二次前几天刚完成。我的做法是吃的方面和运动相结合，并且第二次增加了力度。吃的方面粗粮为主，大米白面肉食和零食类一律杜绝，我的运动主要是动感单车和爬楼梯。作息时间调整到最佳时间。还有很多请看视频
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唐糖鱼
您好，同样的方法第三次不奏效了，说明之前的方法用了有反弹，才会有这样苦恼的问题。
首先，如果之前是药物减肥，那么反弹的几率是相当大的。是药三分毒，人体在摄入一定量的药物后会对其产生抗体，也就能很好的说明第三次用同样的方法不奏效了。
减肥主要还是依靠能量的合理摄入与健康合理的运动来达到瘦身的目标。药物的速度虽然快，但副作用也相当明显。持之以恒的坚持用健康的方法练习才是减肥的根本之道。
平时的饮食要注意不要摄入过多碳水化合物，运动的时候要多出汗。
希望能帮到您。
杨杨不睡觉
减肥是要根据体型，要看看是哪一种情况，针对方针才能真正的达到减肥效果，比如说便秘型的那么就要先通才有效，比如说水肿型的那就需要多吃一些消除水肿的食物，比如说是脂肪形的那就要看脂肪的形成原因呢，希望你减肥，早日成功，加油矜持
靠谱护肤养生美嘉
女人到了三十岁以后真的很容易发胖，基础代谢一路走低，如果不加上运动锻炼，合计控制饮食，真的会很容易胖，我有朋友瘦了二十斤但是一个月就反弹回来了。而我四十岁了还能控制身材在二十岁的状态，秘诀是饮食是第一位的，不要轻易去节食，也不要过于放纵，学会营养搭配，瘦身的同时注意补足气血，才能拥有健康好身材，所有分享都在我主页视频，希望能帮到各位姐妹。
独立摄影师木子李
身体适应了长期不变的运动模式，而且是提到第三次减肥，可能体重和体型变化比较大，那我大概知道你的问题在哪了
可能你减肥只是为了降低体重，而不是通过减肥的过程让自己变得不容易长胖，这个就牵扯到很多方面的问题。你减肥可能就是饮食控制➕有氧训练，长时间下来身体会适应运动模式，从而消耗会减少。所以，我这边给出的建议是饮食模式更改➕运动模式多样化，好身材都是力量训练出来的，同时力量训练也可以让你不容易胖起来（原因太多我就不说了），饮食可以参考/间接性节食/碳水循环/等比较安全的饮食方法，力量训练主要是做负重训练，这个学问比较多我就不一一说了，要是认同观点可以回复给你具体方法
兴趣使然的英雄67
减肥要健康减肥，日前有个叫仙恣的美雕衣很火，不但能有效减肥，还能调理亚健康。并且永不反弹。
吸引力规则
经常使用一种方式减肥的话，那就是说你的运动方式基本是没有变化的，这就回造成你身体逐渐适应这种训练方式，就让病毒产生抗药性一样，你的身体变聪明了，做相同的工作，它认为不需要消耗那么多热量就可以达到你的目的。
建议你更改训练方式，可以尝试游泳，瑜伽，HIIT等不同的训练方式，也可以相互结合，目的就是不让你的身体适应，这样每次运动身体都会使出最大的努力来消耗热量。
再一个就是要结合你的饮食，这样可以达到事半功倍的效果。
