JIDIJI
坚持跑步,不管什么时候,什么情况,什么军种,跑步是最基本的训练项目,你现在也可以开始. 可以锻炼你的肺活量及全身筋肉力量.俯卧撑,锻炼你双臂力量及胸部肌肉.仰卧起坐,锻炼你的腹部肌肉.以上的三种锻炼方式并不是说会在你到达部队前的这十来天里有什么效果,我只是针对我入伍时候的做法对你提出些建议,我刚到部队的第一天班长就带着我们跑了五公里,你想想看,刚到部队就搞五公里是什么概念,所以你大可以在这十来天的时间里先给自己加个小灶吧.
用户8272861878303
跑步，俯卧撑，仰卧起坐，拉单杠，撑双杠，高抬腿跑，鸭子走路，蛙跳，把这些项目多练练，适应了肌肉的酸痛，到了部队会好的多。
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