2020-03-10 15:01:18 佚名

JKr111

一般情況下，抑鬱症是由於在社會生活當中受到了一些不好的事情，讓心裡受到刺激所引起的，另外也與自己的性格或者是特徵有關係。目前來說，引起抑鬱的病因並不十分清楚，但可以肯定的是與心理因素，社會環境因素，生物因素，家庭因素都有關係，其中生物因素主要涉及到遺傳史，家族史，生長經歷等。所以說抑鬱症是一個複雜的多因素疾病，

抑鬱的人情緒低沉，整日憂心忡忡，對自我才智能力估計過低，對周圍困難估計過高。輕患者興趣索然，無精打采，腦力及體力不足及不願活動，進而愁容滿面，雙目含淚，自覺生不如死，愧不如人。嚴重的患者有憂愁的爆發。即患者由於找不到擺脫難以忍受的憂愁的出路。開始輾轉不安，自覺一切絕望，並可突然出現自殺意念及行為。本症患者常伴有思維遲緩，言語動作減少，意志活動減退。

如果有這方面的困擾需要從心理治療，藥物治療，物理治療，生理調節等多方面進行綜合治療才行。

小糖果家

在這個抑鬱越來越稀疏平常的時代，我身邊也有很多這樣的抑鬱，輕的重的皆有之。今天就分享一個關於我自己的經歷吧。

首先，我覺得抑鬱的原因是多方面的，有原生家庭方面的，社會方面的，比如網絡暴力，以及自己本身性格方面等諸多因素。在這個快節奏、大壓力的環境下，抑鬱多半是因為自己本身的期望與現狀的一個落差造成的。

從小的性格，以及成長的某些因素造成了我是一個骨子裡始終自卑的人。今年六月份，因為公司解散我辭去了我的第三份工作。辭職後的我，出去玩耍了一段時間。然後，就一直處在迷茫的找尋狀態，自己未來的各種不穩定感，讓我的心裡異常苦惱。工作一直都不長久，讓我的挫敗感很深。而同時，來自親朋好友各方面的壓力更讓我喘不過氣來。而這其中，最大的一個因素便是父母的催婚，我的觀點是寧缺毋濫，父母卻始終想要我快點相親結婚，於是讓家庭關係一度緊張。

於是，各方面的壓力下，我感覺自己明顯有些不對勁了。開始整天碌碌無為，對什麼事情都提不起興趣，而且食慾下降，體重也減少了，對任何事都消極怠慢。那時的我，整天都呆在家裡，不願出門，自我封閉。我偷偷在網上一個權威機構測試過，是的，那時的我，中度抑鬱。

我開始慌了，我不想這樣下去。於是，我主動跟家人朋友溝通，希望他們能瞭解我心中的真實想法。慶幸的是，家人朋友始終陪在我身邊。於是，我開始慢慢走出對自我的一再否認與封閉中。現在的我，心態已經開始積極正能量起來，又是以前那個活力滿滿的自己了。

最後，我想說，抑鬱真的不可怕，可怕的是你的自我放棄。千萬不要把自己一個人封閉起來，多出去走走，多和朋友聊聊，多去體會體會生活的正能量，你會發現美好的一切的。我可以，我相信你也可以，加油！[呲牙]

龍會在路上

長期壓抑情緒，就會出現抑鬱心理。

Ⅰ清理內心的“對話”，與抑鬱心理說拜拜！

2014年，我在進修時，給Y導師做助教團長。一次微課中，學員小Q卡在“感恩”的環節上。在那些流淚分享感動和感恩的學員中，他猶如一座凜冽鋒利的冰山般格格不入。我走過去，問他：“小Q，你怎麼了？”“我沒有感恩，我只有恨！我想給我爸爸打電話，告訴他，我心裡有多恨他！”小Q恨恨地說。我請示Y導，Y導許可了，我關切的注視著小Q。小Q的臉漲的通紅，手顫抖著點擊通訊錄中爸爸的名字，然後開了免提，鈴聲響了兩聲之後，電話那邊傳來一箇中年男人醇厚的聲音：“兒子……”“我恨你！”“我恨你！”“我恨你！！！”小Q歇斯底里的吶喊聲，瞬間劃破了課堂上愉悅、融洽、溫馨的氛圍，學員們一時沒有反應過來，室內立時靜悄悄的，空氣也似乎凝重起來。“兒子，你在哪？你喝多少酒？……我知道，你恨我……這麼多年……你不說，我也知道……”小Q的爸爸語無倫次地說著。“嗚嗚嗚……”小Q放聲大哭。“兒子，你放心，我不指望你孝順我，我不用你養活……”小Q的爸爸繼續說到。“我說我恨你！我沒說我不養活你！我今天說完我恨你，以後，我不會再說了！過去的事就了了！以後，我該怎麼孝順你，我還會孝順你的！”小Q幾乎是喊著說出這些話的。“我不指望你孝順我，我知道，你恨我，我知道……”“爸，我今天說要我要說的話，以後，咱們爺倆該咋咋地！我上課呢，晚上回家再說。”掛上電話，小Q喘著粗氣蹲在地上，我走過去，蹲下來，把手輕輕地搭在他的後背上。小Q的母親生完小Q，滿月後，就把小Q送給小Q的爺爺奶奶，然後與丈夫分居，小Q四歲時，父母離婚。小Q的父親對小Q不聞不問，爺爺奶奶的經濟條件很差，小Q沒去過幼兒園，也沒上過學。看到別人的孩子上學，小Q又羨慕又自卑，他暗下決心：“我也要讀書！”小Q告訴我：“亞威教練，我一天也沒進過學校，但，我一直沒有放棄自學。”……四天的微課程下來，小Q和初進課時有顯著的變化。他的笑容多了，面部緊繃的肌肉鬆弛下來了，眼神裡的戒備和敵視也消融了，肢體協調性也非常靈活，不僅主動參與同學們的討論與分享，看到我們這些助教也點頭微笑。之前那個冷冰冰、桀驁不馴、傲慢、牴觸、蔑視、鄙視、拒人於千里之外的大男孩，就這麼不經意間，變成了一個暖男。一年後，某次和Y導師一起吃飯，Y導說：“亞威，你還記得小Q嗎？”我說：“記得！那孩子給我留下的印象很深刻。他最近好嗎？他和他父親的關係怎麼樣？”Y導說：“小Q的成長非常大！他參加了我們後續的身心靈成長課程，他可是是學員中的“領袖級”人物呢！各方面表現的都不錯。他跟他的父親關係很融洽，頭幾天，他的同學還把小Q給他爸爸洗腳的小視頻發到群裡了。”

後來，我又見過小Q幾次，沒有深談，但，透過他的呈現，我感覺他的心態成熟且陽光。

我分享小Q的故事，要說明的是，每個人的內心，都有很多“對話”，如果不及時地“清理內心的對話”，不僅當事人會有“抑鬱心理”，與之關聯的人和親密關係，也會處在一種對峙和疏離的狀態。

Ⅱ理順人生三件事，抑鬱心理就沒有立足之地了！

在微課堂上，我常跟學員探討人生三件事：

1、自己的事

2、別人的事

3、老天的事

現代人的主要情緒是焦慮和抑鬱，為什麼會焦慮和抑鬱，因為你每天要處理的“事”太多！

“壓倒葫蘆起來瓢”，是民間的俗話。意思是，你還沒處理好A事件，B事件就浮出水面，當你手忙腳亂地處理AB事件，CDEFG事件就劈頭蓋臉接踵而來……

多少事，多大事，就有多少和多大的壓力，你說，人們心理若不焦慮，不抑鬱，可能嗎？

每每和學員分享人生三件事，都會引出來很多愛恨情仇的故事在裡邊。現實說明，都說吃一塹長一智，但，很多人就是吃一百個豆也不嫌腥！

當我用教練的方式逐一給學員做教練，他們看清了，人和人之間的邊界是什麼，所以，當我說出我的觀點：

自己的事――有你屁事？別人的事――有我屁事？老天的事――有我啥事？

學員們頻頻點頭，掌聲雷動。

我自己的事，是關乎我自己的問題，用不著別人掌控和擺佈，因為，那是我的人生，是我該走的路，別人替代不了我的責任和義務。

別人的事，是關乎TA自己的事，我沒有權利對別人的生活指手畫腳，我可以對TA負我該負的責任，但，我沒有義務和責任必須替TA決定TA的人生，TA的成長，需要TA自己面對。

老天的事，是自然規律。我們改變不了，與其怨天尤人，不如接受命運的安排。如果別人遭遇了老天的事，那是TA和老天之間的問題，有你啥事？有我啥事？我們是誰，敢和老天分庭抗禮？

人們之所以有抑鬱心理，無非是糾結“未發生”和“已失去”。如果我們能自我調節，看清人生三件事，自然會舉重若輕地理順自己和他人的關係，面對各種困難與衝突時，也會端正我們的角度和態度。

比如：焦慮是活在未來的未發生思維和情緒，抑鬱是活在過去的已失去思維和情緒。

未發生的屬於老天的事，今天，我就處理好自己當下的事情，未發生的事情，發生了再說。你看，心理輕鬆吧？

已失去的屬於我自己的事，過去，我不懂設立邊界導致我抑鬱痛苦，現在我知道該怎麼與人和平相處。從今以後，推倒重建，我不再違心的做我不喜歡做的事情，也不再任由別人對我的生活指手畫腳！你看，心理舒服了吧？

Ⅲ“別人怎麼對你，都是你教的！”

心理學領域有句話：“別人怎麼對你，都是你教的！”

導致人們有抑鬱心理的“事件”，說到底，都是人和人之間習慣和觀點的碰撞。

如果你一直以來都是態度鮮明地表達自己的觀點，別人也不會一而再再而三地對你的事情指手畫腳。

心理學領域有個觀點：“抑鬱的都是好人！”

說的就是但凡抑鬱的人，都是凡事替別人著想的人，太在乎別人怎麼看，別人怎麼說，別人怎麼想我，別人怎麼認為，別人會怎麼做，我還怎麼和他們相處……

當你把自己的主權乖乖地交給別人時，你就成為沒有脊樑的人。生活中，你會發現，越是老好人，越被無視，越付出，越卑微，做的越多，錯的越多，越犧牲自己的利益，你就越不值錢！

任何一種關係中，你一再迎合、討好、遷就、妥協、盲從、屈從，你的軟肋就會被人牢牢地抓在手裡，你也就沒有迴旋餘地，只能一味地取悅對方。

時間長了，你沒有抑鬱心理才怪了！

無論伴侶和家人，友情、親情或愛情，一旦你沒有節制，沒有邊界，底線模糊，過度服侍對方，你就離無法擺脫抑鬱心理的鉗制，這一生，也就一眼萬年了！

“怎樣理解抑鬱心理和陽光心態只差一個轉身？”

一句話：清晰人生三件事，及時清理內心的對話，杜絕破車好攬載的老好人模式，你就自帶主角光環一路升級打怪了！

我對你負責任，但，我不負你的責任！

做人，一定要有邊界，有底線，有原則，有立場，有獨立的人格和思想！

不討好，不屈從，不妥協，不取悅，你才能在這個薄情的世界裡，深情地、健康的活著！

作者簡介：亞威，60後感性天秤女，心態教練，【不可思議.教練微課程】認證教練型導師。已治癒的資深內源性重度抑鬱症患者，從業12年，親歷百態人生，專注解答、解決婚戀心理情感工作人際關係等各種問題。

亞威教練D助理小薇

我也有想死或打一輩子光棍的可能和打算,完了照顧老人……我春節估計也要在痛苦煎熬中渡過了，我也遇到了傷心痛苦的問題，她只比我小一天，她還有一兒子，說好婚後不用我管，由他前夫和他們家管，我想管多少管多少……起初我和我們家是不願意的，但她婚前對我特別好，給我身心最需要的，讓我產生了很深的感情，或者說是鬼迷心竅，我硬和家人鬧，很快哄騙的我和她結了婚，婚後女方突然性情大變，不好好過日子家也不回還提各種過份的要求，一達不到她的要求不滿足了就要離婚,尤其是經濟要求，並且讓我父母也立馬按她的要求接受他兒子，人家現在大概是估計我不能按她的要求滿足她尤其是經濟要求已經離了，婚後也一直在孃家不回家,可我還沉浸在她婚前給我的情愛中拔不出來放不下，彷彿一下子從天堂跌入地獄,痛苦在一點點的減輕但還是難以忍受……反反覆覆……幾乎整日活在水深火熱絕望恐懼焦慮不安中……後來我把自己關在一個封閉的空間裡,深居簡出,幾乎整日與世隔絕,不想也無力與人交流說話……失眠抑鬱，度日如年，生不如死……尤其是在睡著醒來的時候好難受……無法面對正常的工作和生活，面對突然失去的放不下的感情要崩潰了……有時候做點喜歡的事和運動能緩解一下,可是會反覆，反覆的週期也在變長……她是那種今天還愛得死去活來明天因為少給了點錢就要出爾反爾分手的女人……大家能幫幫我找到解決問題的關鍵嗎？怎麼還能重歸於好？或者讓我不再痛苦，我會不會也在孤獨寂寞與恐懼絕望中死去？要是能快快樂樂的安樂死了倒好了……沒有痛苦萬分……

山西忻州單男雲淡風輕

其他人的回答都很專業，而我月子裡也抑鬱過，我的感受是缺乏安全感，缺乏溝通，產後心態調整不過來，胡思亂想，反正各方面都是糟糕的感覺。環境本身就抑鬱所以很難不抑鬱吧。好在後期努力調整，多做自己喜歡的事，開心點，慢慢才好，但現在小孩一週左右，還是有點情緒不穩定。

JING

抑鬱是一種情緒反應，一個人的情緒自然和體內的激素水平息息相關的，因此抑鬱也是由激素水平決定的。當然關於這些中樞神經遞質系統本身也是異常複雜。研究最多的如五羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等神經遞質都和情緒有關。如五羥色胺，就具有廣泛的功能，會參與人體的情緒調節、睡眠覺醒週期等等。五羥色胺功能活動低下時，就可能出現抑鬱的表現，也和失眠、晝夜節律紊亂、食慾不好、內分泌失調、焦躁不安、活動減少都密切相關。又比如關於去甲腎上腺素的研究，發現去甲腎上腺素分泌不足也會導致抑鬱症狀。當然其他相應研究很多，而且也很複雜。根據題目，我們只需要知道，神經內分泌的異常會導致抑鬱症狀的出現就好，這個是抑鬱達到一定程度，便成為“症”的理論基礎，抑鬱症是疾病。促使抑鬱症發病除了生理性的因素還需要社會心理性因素的參與。抑鬱症會影響大腦的判斷，改變對於外界的認知。正常狀態下大腦可以清晰準確地判斷一個人的處境，進而通過思考採取適當的應對措施。但是這些神經內分泌異常會表現為抑鬱性的臨床症狀，會切斷大腦感受正面情緒的通道，使得病人喪失感受快樂的能力，無法保持自身的充沛活力。會出現，同樣的事情，普通人感到快樂，而抑鬱症病人卻很難以感受到正面的情緒，心情處於極端的抑鬱狀態。