两江商业观察
“湿气重”这个词在生活中经常听到，大家也把湿气重归到各种疾病里面，比如肥胖，因为湿气重，比如久咳，因为湿气重，比如头晕无力，四肢酸痛，也是因为湿气重，“湿气”对我们来说太抽象了，一句俗话说得好“湿生百病”，如果体内湿气重，可能确实会染上更多难以治愈的小问题。首先我们要搞清楚，到底怎样才能算是“湿气重”？“湿”是中医上的术语，也经常称为“湿邪”，有了“湿邪”在我们体内，我们可能就会出现体液粘滞、身体重浊、倦怠迟缓等特点，举个例子，血液粘稠度较高，身体沉重，干点轻活就喊累；睡觉醒来感觉身体瘫软完全起不来，好不容易下床来感觉腿像灌了铅一样根本抬不动，这些就是湿气重浊、迟缓的特点，又比如我们早晨排便会觉得大便粘马桶，脸上爱出油，舌苔上有粘腻的一层，这些是湿气粘滞的特点；湿气如果阻于中焦，还会让我们吃饭吃不下，吃下去的饭也难以消化，堆积在肠胃，造成腹胀难受，肠胃总是胀鼓鼓的感觉。相信有很多朋友都有这些症状吧。
那么，我们为什么会湿气重呢？
这里有一点和环境因素有关，比如长期生活在潮湿环境中，如沿海地区的人们，如果缺乏运动，不饱和脾胃的话，更容易比普通人容易染上湿气。有个更贴近生活的例子：比如比起干燥的冬季，潮湿的夏日午后，我们会发现困倦得不行，不睡一觉的话一个下午都昏昏沉沉；下午睡觉，睡得时间也更长，起来会发现身体更加无力，其实和夏天我们水湿的环境还是有一些联系的。比如我个人湿气就有些重，把我放在北京那种干燥的气候生存，我会感觉真的比把我放在长江中下游的城市舒服太多了。
当然，环境因素的影响是有，但影响更大的是我们日常的生活习惯和饮食习惯。
不要“阻碍”湿气的排出。
如果在生活习惯中，我们阻碍了体内“湿”的排出，可能会累积更多湿，比如夏季我们运动之后出了身大汗，这时我们赶快洗个温水澡，不仅没那么热了，身上感觉也干净和清爽了，但其实我们的出汗就是在排出湿气，这时一种自然规律，如果我们用温水澡来打破湿气的排出，那么余下的湿就无法排出，聚集在体内了，所以如果经常运动完出汗洗澡，特别是凉水澡的人很容易长湿疹，还容易染上更多湿，《黄帝内经》上说到过“汗出见湿、乃生疮”，意思就是说，出汗的时候如遇水湿之物的话，那必然就会长痘生疮。所以一脸汗马上抹个湿帕子猛擦的话可能就容易长痘痘哦。又比如，我们夏天总爱开空调，其实夏季潮湿炎热就是应当出汗的季节，开了空调，我们阻止了聪明地身体让我们“除湿”的条件，自然更多的湿气无法排外，我们也容易染上更多湿。
保护我们的“堤坝” - 脾
另一点就是保护我们的脾脏。从中医的五行学上来看，我们五脏六腑都是有属性的，这个脾它属“土”，俗话说“兵来将挡，水来土掩”，因此，水能被土填实，挡住洪水的冲击，这土是“克制”水的，所以，体内的水湿过多，我们就需要脾来解决了。脾脏本来是一个最大的免疫器官，但它还有一项功能是能够运化体内的精微和水湿，精微的意思就是食物消化后细小的糜状物质，水湿很好理解，那就是水分，脾胃差，水湿的运化也差，堤坝不够高，多余的水分漏出来，我们身体的“湿气”也就重了。脾运化精微，脾差的话，我们的食物也难以吸收，一直累积在肠胃中，所以湿气重的人也容易觉得腹胀，消化不良，吃的东西难以分发给各组织，热量累积起来，反而是一种又觉得肠胃胀，又没吃多少，反而又要胖的情况。
我们日常如果经常暴饮暴食，高油高脂高糖地吃，脾的工作负担较大，长时间下来它也不爽啊，它这一罢工，我们就遭殃了。特别是注意别吃太多甜食，这“甜”还会“生痰”，痰和湿一旦结合起来成了痰湿，它们缠缠绵绵到天涯，本来湿气还能流通，容易排出的，这有个痰给它一粘住，增加了排出难度，就更难缓解湿症了。前文也提到了，湿症会有“粘滞”的特点，再给它来点痰粘，无非是火上浇油，更伤脾胃了。
运动是最好的除湿方式
饮食上七分饱，节制自己的饮食欲望，除了这些，我们还应当“动起来”，你湿气让我重浊，粘滞是吧，那我就让我的血流更湍急一些，把你们给冲开了，这运动就有效果，运动能够流汗，其实也是一种排湿的天然方式，而且运动能够促进血流通顺，让我们血液粘稠度降低，打破粘滞的状态。中医上“脾主四肢”，脾和手脚上的关系是很密切的，如果手脚倦怠，脾胃也会虚弱，如果手脚动起来，我们的代谢加强，脾胃运化也提高，水湿的代谢加强了，自然我们的湿气也会更容易除外。如果夏日醒来觉得四肢无力，就像躺着睡着，赶快让自己去外面跑个步，买个菜，你会觉得好多了。
调节情绪，做个感恩和宽心的人
还有句话大家也听过“忧思伤脾”，比如林黛玉那样的妹子，我就会觉得她脾是有问题的，总觉得别人在说自己，也总是怀疑这个怀疑那个，情绪总是很低落，遇到一些小事就斤斤计较，这些课都是伤脾的行为。日常生活中，我们应当学会宽容生活，宽容他人，不要总是观点相悖就争锋相对，这并不是智者的做法。对自己的朋友和亲人感恩，你会发觉自己也舒服了，而且身体也更健康了。可以喝一些花果茶，观察一下玫瑰花瓣舒展的姿态，闻闻它们的清香，它们都有疏肝解郁的效果。
只有营养师知道
怎么除身体的湿气呢？不知道大家知不知道前一段时间比较火的张嘉倪泡脚法 一周瘦8斤
前一段时间看到好多明星上节目的时候都提到了泡脚，我自己本身也认为泡脚是一件对皮肤各方面都很好。其中，张嘉倪的泡脚瘦身真的打动到我了~~~~躺着也能瘦，最喜欢这种的了。最美丽的是我们自己也能跟着做再加祛湿贴，真的是美美哒啊，立马行动了~
张嘉倪泡脚法
这个泡脚法可以祛湿活血，疏通筋络，消肿解乏，特别是像我一样想躺着瘦的人一定要试一试才行啊，坚持下去，皮肤也会变得美美哒
配方如下：
艾草：20g、当归10g、党参10g、北芪10g、生姜10g、枸杞10g
艾叶：祛湿驱寒，通经络，理气血
当归：补血活血，调节机体免疫，抗癌，护肤美容
党参：补中益气，生津止渴，健脾益肺
生姜：温中散寒，回阳通脉，燥湿消痰
北芪：治疗肺虚气短，神疲乏力，容易感冒之症
枸杞：缓解疲劳，提高免疫力，延缓衰老
在锅中把药材泡15分钟，还需要再煮20分钟，然后倒入泡脚桶，像这种恒温的，可以泡到小腿的更好。
我通常都是晚上下完班开始泡，然后在睡觉前贴祛湿贴在肚脐上，祛湿效果特别好，开始的时候有点涨涨的感觉，不过这是正常现象，吸收挺快的，早上起来一撕就好了，可以祛湿健脾，比较方便。
现在我的皮肤可好了，之前小肚子上的肉肉都没有啦，连气色都很不错呢！
泡脚小提醒：
应在饭后半小时之后
水温应40-50度之间即可
时间应在20分左右，微微出汗既可。
经期或妊娠期妇女; 有出血症状的病人不可泡脚。
另外有时间的话我还加上食疗
红豆黑米薏仁红枣粥
可以清热祛湿！尤其是适合脾胃不好的人，脾胃不好就容易出现各种问题，我之前就是在学校的时候把胃伤了，现在工作不忙的时候会自己做！
希望我们都美美哒！
王巧555
这个本人很有体会，体内湿气重会有很多征兆，虚胖，没精神，口气重，失眠，脱发等等，我尝试了很多方法，最好使的就是坚持锻练和饮食。
从今年的五月份开始，我坚持每天晨跑一个小时，刚开始的气候可能会有点困难，那就从出门走路开始，遇到无法出门的时候，就在室内跟着视频做锻练，现在天气冷了，转战健身房做瑜伽。同时饮食方面配合着吃粗粮，每天早上杂粮粥，一定要有祛湿强手赤小豆和薏仁，中午和晚上正常吃饭，就这样坚持了不到一个月，同事们都说我气色明显好多了，而且自己也能感觉到全身上下都比之前轻快了，腰部赘肉也消失了，逛街买衣服都从以前的“不好意思，这个没你的号”到“你都可以穿的”。现在不会每天都煮杂粮粥了，但是每周至少还是会吃一次。
享受单身的日子
湿气是困扰当代人日常的一个重大问题，不少人被身体内的湿气所困扰而不自知，体湿、水肿许多时候会极度影响一个人一天的精神状态，那么，我们应该如何判断自己身体是否湿气过重，又该如何去湿气呢？下面我们就来一起分享一下。
如何判断自己是否湿气过重
【看三色】
所谓看三色即是一看面色是否发黄发暗；二看舌色就是看舌苔颜色，舌苔是否厚腻，肿大，早起口腔内是否有粘腻感；三看眼色，即看是否晨起之时目光浑浊，眼皮发肿，下眼袋明显，如果有以上症状，那么很可能体内湿气已经很重了。
【看三时】
所谓看三时就是看我们的身体是否有如下三种表现，一是到吃饭时胃口极差，没有食欲，这就是湿气重在作祟；二是到吃饭时极度饥饿，但是吃几口就饱了，但还有吃的欲望，这是所谓的胃强脾弱，即脾湿，三则是个别湿气过重者，吃饭会有恶心感，感觉食物往上翻，那么很有可能是身体内湿气过重了。
【看三态】
看三态是看三种状态，一看起床状态，是否每天起床后感觉浑身乏力，而且伴随四肢肿胀，二看日常状态，是否感觉静坐身体也会有酸痛感，关节发紧，三看睡前状态，是否感觉困顿异常，精神不济，但一旦休息后又辗转反侧，不易入眠，如果伴随以上状态也很可能是身体为我们发出的湿气过重的信号。
那么我们应该如何去湿气呢？
【睡前泡脚】
双足在中医中占据举足轻重的地位，因为起穴位多，经络密集的关系，一直以来都是调节我们身体状态的开关，每天睡前泡脚，不仅可以舒缓疲劳，促进血液流通，还能起到很好的驱湿功效。
【敲打腿部经络】
每日敲打胆经可以增强我们身体的免疫力，还可以促进血液流通循环，避免组织液在关节与小腿处积聚，从而起到很好地去湿气的作用，还有助于我们小腿的拉伸。一举多得。
【洗热水澡】
相信洗热水澡是无数美女们的最爱，其实洗热水澡的好处远不止洁净身体那么简单，洗热水澡时候的高温会使得我们毛孔舒张，加速我们皮肤的呼吸，还能一定程度上逼出我们体内的湿气，有利于去湿。
【自制去湿粥】
薏仁是我们身体去湿的利器，红豆有助于益气补血，大枣是滋阴补阳的良好选择，熬制一晚大枣红豆薏仁粥不仅可以放松身心，还会有助于我们有效排除体内的湿气。
来源于网络
两江商业观察
其实祛除体内湿气的方法有很多种，像拔火罐、食疗、药疗这些一大堆，但是要用到有效果的祛湿方法就不是那么容易了，像是薏米这些都是祛湿十分有效果的，
在《本草纲目》中有记载，薏米能健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿。
但是薏米的选择也是十分重要的。
1、
目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米
2、
在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价格也就越高。
3、
李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
所以金沙薏米的祛湿效果是众多薏米中最好的。
给大家分享一个超好用的祛湿食疗方法，在家就能制作。紫薯薏米粥
食材准备：
紫薯、薏米、大米、核桃肉、冰糖
步骤：
1、紫薯切块
2、薏米洗净，扔掉长的黑乎乎的那几颗
3、核桃这次放的是熟的，这个量两人份点缀下
4、大米一小把，水冲两遍意思下就好
5、早上起来，打开电饭煲看到热气腾腾的紫薯粥，心情是不是大好！要加冰糖的此时加，再盖几分钟就能化开了
123仙儿妹妹
“千寒易除，一湿难去”，湿气黏滞重浊，缠绵难去，且易与其他病邪合病，湿遇寒为寒湿，湿遇热为湿热，湿遇风为风湿，湿遇暑为暑湿，因此一年四季，无“湿”不在。
排除湿气，当知湿生
- 外湿，即来源于外界气候。例沿海沿河、雨季时节、南方地区、一楼居住等等。
- 内湿，即来源于内外脾胃。脾胃虚弱，运化失司，未被运化的食物，堆积体内，生成了湿气。 因此脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，形成恶性循环。
排除湿气，当有湿症
- 头身沉重。可呈现头昏沉重，身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。
- 关节症状。“无湿不成痹”，因此雨季为风湿关节痛好发的季节，表现为四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等。
- 食欲欠佳。表现为腹胀、食欲欠佳、口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等。
- 二便异常。小便混浊，大便溏泄，易粘厕所，难以冲净。
- 带下增多。妇女白带过多、阴部瘙痒。
- 其他表现。脸上长痘，头汗较多，面部头发冒油，口气重，将军肚，肥胖，舌苔厚腻等。
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排除湿气，方法多样
- 远离湿区。居住环境一定要避免潮湿，尽可能保持空气流通，让室内环境清爽、干燥。
- 穴位按摩。可选择丰隆、足三里、阴陵泉、中脘、三阴交等穴位，有调理脾胃、疏风化湿之功。方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。
- 艾条温灸。《伤寒杂病论》说：痰饮当以温药和之。因此，温法是治疗湿气的根本大法。可用艾条灸上述穴位，每穴15分钟为宜。
- 药膳茶饮。禁食油腻、寒凉、生冷之品，以防损伤脾胃。建议清淡、适度、均衡饮食。可选择红豆薏米、莲藕、冬瓜等。还可自制祛湿茶（茯苓10克，陈皮5克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用）
- 适当运动。运动出汗能使身体大量出汗直接将湿气排出体外，建议快走、游泳、瑜珈、太极等舒展全身，微微流汗的运动。
- 中医治疗。如症状严重者，可就诊专业中医医生，四诊合参，对症开方，一般可药到湿除。
南方健康
一分钟判断你是否湿气太重
教你几招，给身体祛祛湿气，排排水
在日常生活中可以喝一些祛湿茶，对于祛湿具有很好的功效。“它们”被称为湿气的“死对头”，每天喝一杯，或许帮你排出湿气。
红糖姜茶
公元672年（唐初）药王孙思邈由秦入豫，行医至河南怀庆府，给当地人留下一个食疗的方子——就是用当地特产的怀姜加上红糖等制成姜糖膏。如果体内有湿气的话，喝点红糖姜茶，具有很好的祛湿功效，另外红糖姜茶能够有效的促进体内的血液循环。有利于排除体内的湿气和寒气，对于缓解痛经，缓解宫寒具有很好的功效。
红豆薏米茶汤
红豆薏米排毒、祛湿，效果非常明显，加入红糖，活血，祛湿，排毒，养颜。每天一杯，美容护肤又养颜，祛湿排毒还暖宫，经期经后气色好，经期顺畅很舒服让你皮肤白里透红。
冬瓜茶
台湾古早味：冬瓜茶。冬瓜不含脂肪，含钠量极低，有助于利尿排湿，是夏日去水肿好食材。拿来和红糖冰糖一起煮，带点冬瓜的香味，又有红糖的甜蜜，加点冰块，清爽又解暑，好喝低脂还能祛湿去水肿！
甘汁园
人体内的湿气存在呢，和几方面有关，第一：喜欢吃生冷的东西，比如说雪糕啊，冰冻的食物啊这些的，因为生冷的东西吃进去以后呢，容易损伤脾阳，脾又是运化水湿的，脾阳受损，那湿气就容易就在体内。还有呢，就是本身阳气虚弱，体内的阳气不足以运化所有的水气，那么水气积聚在体内久了，就会变成湿气，也会有湿气的存在。而人体内湿气重呢，常表现为神疲乏力，四肢酸重，大便黏腻不爽，小便清长，容易拉肚子这些症状。
那怎么去除湿气呢？那就得看看他的湿气从何而来，像第一个说的，因为喜欢吃生冷的东西造成的呢，就得忌口，又损伤了脾阳，那就得在健脾益气的基础上去除湿气，因为如果你只去湿，没有忌口或者没有扶正脾阳呢，可能再过一段时间还是会有湿气重的症状。一般就是用香砂六君丸来调理，再佐以利湿药物，达到健脾益气利湿的作用。
而如果是本身阳气虚弱的呢，在利湿的时候，要注意利湿药物不能过于峻猛，防止阳气的损伤太过，导致阳气更加虚弱。一般可以用六味地黄丸加金匮肾气丸来配伍，六味地黄丸中有补有泻，金匮肾气丸可扶阳益气，可以在去湿的同时，温补阳气，已达到治病不伤身的效果。
希望我的回答对你有所帮助
医闻速递
最近明显感觉体内的湿气越发严重，也都是自己作的死，贪吃凉的又不注意保暖，一堆毛病找上自己，皮肤油腻长痘痘，莫名其妙发胖，小肚子鼓鼓的还有点便秘！
不啰嗦了，直接上方法
1、生姜泡脚
生姜祛湿驱寒，可以有效的排出体内湿气，促进血液循环，脚是最容易进去湿气的地方，用生姜泡脚是体寒宝宝的福音。
做法：生姜切片，然后放进热水里煮开，凉一会后就可以泡脚了，泡起来热乎乎的，会出汗，就在在排身体里多余的废水了。连续泡两周，就可以缓解手脚冰冷的现象。 
2、生姜贴穴
三阴交穴位：位置在小腿内侧，內踝往上3-4指处，经常按摩这个穴位可以美容、缓解痛经，尤其是对我们女生有很大好处。
做法：生姜切片，然后贴在三阴交位置，用保鲜膜包住，可以把湿气逼出来，敷着的时候能感觉到热热的，贴20分钟取下来就可以了。
3、脚底涌泉穴
做法：睡觉之前在脚底贴上一片姜，就像贴足贴那样，用保鲜膜包住，穿上袜子直接睡觉就好了
湿气真的会引发太多疾病，以前便秘，脸上还老长痘，体质直线飙升，吃了减肥药也瘦不下来后来才知道是因为湿气太重了。
这个方法，一周3次，湿气重的妹子天天敷也可以。
除了这个之外，我每天晚上还会用纯中#药祛湿#贴，这样搭配的话祛湿效果更好。
差不多用了一个月，小肚子小了很多，早上睡醒了水肿的情况也减少了，对湿气造成的大肚子有很好的减肥效果，而且我真的瘦了有10斤！！整个人看起来都没那么臃肿了 
每天用生姜泡脚，睡觉前再贴祛湿贴，平时还可以喝点红豆薏米水消水肿去湿气，效果都不错。湿气重想要减肥的妹子们可以试试呀，希望能帮助到你们
Sala大神
身体湿气重，整个人感觉不清爽，头像包裹着湿漉漉的头巾。总是感觉睡不够、起床后头晕脑胀，易疲劳、虚胖却乏力，早上刷牙可以看到舌苔白腻厚重，如厕后大便难冲等，这些都是湿毒缠身的典型表现。
湿气是百病之源，可以说，人体的万病皆始于湿，所以除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。祛湿方法很多，
介绍3个最常见最有效的方法：
1、食疗祛湿 祛湿健脾排痰茶——槐米薏仁茶 取芡实10g、薏仁10g、赤小豆10g、马齿苋5g、淡竹叶3g、槐米3g、绿茶3g。先将薏仁炒至微黄，祛除其寒性；芡实和赤小豆很难煮烂，提前用浅水泡涨；材料备好后一起下锅熬煮，约35分钟即可。 取茶水饮用，每天2~3次。每天饮用可全面祛湿，此方中的槐米和芡实有健脾养脾的作用，薏仁和赤小豆利尿小梳子虹，马齿苋、淡竹叶和绿茶有杀菌消毒清热的功效，常饮身体无湿更轻盈。
2、拔罐祛湿 拔罐是通过一种体外的物理方式将体内毒素逼出体外的过程，拔罐出水泡的实质就是皮肤皮下“充水”，体内的痰、饮、水、湿等病理产物以及水分在负压的作用下透过皮下组织，进入并停留在皮肤中形成的。 拔罐是一种中医养生保健疗法，能够消除疲劳、祛湿排毒。拔罐后要注意不能马上洗澡，以免加重体内湿气。如皮肤有破损伤口，要注意避免感染。
3、按摩排湿口 按摩排湿口亦可起到祛湿的作用，一般最能祛湿的排湿口就是膝窝。膝窝又称腘窝，在膝窝的中心点上有一个重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道。所以平时可拍打此处5—10分钟，至淤斑痧点显出，每一两周拍打一次，可起到祛湿作用，轻微湿气可用。
另外再推荐一个老中医祛湿效果最好的一个方法：祛湿良方 不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。在《清太医院配方》一书中，载有“仲医源祛湿膏”之防病保健方：药用茯苓、茯实、赤小豆、莲子、覆盆子、砂仁、山药、白扁豆、白茅根、冬瓜皮、麦芽糖等，熬制成膏体。现谋 #宔可偶遇。 服用方法：开水冲服，每次2勺，随时都能喝。 功效：具有药食同源的祛湿效果，对调理脾胃也有很大的帮助。
