追逐太阳的太阳花116
（1）反弹的可能性非常大。
（2）跑步是种病，无药可治，唯有继续跑。
（3）全国现在跑步热，马拉松热，继续跑下去呗。好处太多了，身轻如燕，神采奕奕，容貌年轻，生龙活虎.......
（4）体重的增减，取决于能量的平衡。
增重：摄入超过消耗。
减重：消耗超过摄入。
（5）你可以计算一下一年跑步的燃烧量。
简单的计算：燃烧热量大卡 = 公里km * 体重kg。
一般来说1kg脂肪需要7200kcal，再考虑到同时还燃烧糖，
简单期间，按照50%的脂肪来计算。可以大致估计一下你的跑步减肥效果。
当然了，实际上效果肯定还要好，因为基础代谢高了！
（6）一旦你停止跑步，又没有导入新的运动，如果还保持原来的饮食习惯的话，那么必然导致能量天平的失衡，增重是迟早的事。
（7）如果实在是不喜欢跑步，那么就找点别的运动吧。
自己喜欢的运动，才能长期。
不需要刻意坚持，也能持续很长世间。才会有运动的效果。
跑者阿飞
能坚持跑步一年瘦下来，已经非常棒了，我们都知道这个过程很不容易的。至于不再跑步了，会不会反弹，主要就取决于你的饮食和生活习惯了。
因为跑步的过程是增加了你的热量消耗，如果你不跑步了，也不再做其他的运动，ix饮食上还和之前跑步的时候吃的一样多，那不用多想，你肯定会以肉眼可见的速度反弹。之前跑步能消耗的热量，现在无处可去，只能堆积到你的身体里形成脂肪呀。
不过，如果你只是不跑步了，而是换成了其他的运动，哪怕是去健身房撸撸铁，运动量能维持到和你之前跑步同样的水平，那么不用担心，你是不会胖的。
但是跑步是一个很神奇的事，周围的很多朋友开始跑步以后，都会变得越来越上瘾，慢慢就成了一种生活方式，如果一段时间不跑，反而会不习惯呢。
如果你真的因为一些原因，不想再跑步了，不想反弹回去，那就只有两种方法了，要么换成其他的运动并且保证运动量和之前差不多，要么就控制住饮食，少吃一点吧。通常跑5公里下来，大概会消耗300大卡，差不多相当于2碗米饭。
希望以上的回答对你有帮助。
注册营养师张文姬
跑步一年，人体器官氧化衰老加速，代谢不可逆转性损伤下降，一旦停止运动会恶性肥胖反弹，参看《自由基与衰老》。另外跑步以糖代谢为主，脂肪燃烧比静坐少或差不多。不能减肥，参看《运动生物化学》能量代谢。
运动医学硕士评论。
运动医学硕士谈瘦身
正确的答案是，不一定。
我们的身体一样遵循能量守恒的原理，摄入大于消耗就会变胖，消耗大于摄入就会变瘦。跑步一年之所以会变瘦正式因为您每天消耗的热量大于每天摄入的热量，停止跑步后是否会反弹仍然取决于您的能量摄入于消耗的差值。
人的基础代谢一天消耗的热量在1200大卡左右，随着长期的跑步健身，肌肉能力增强，基础代谢率也会提高，一个长期健身肌肉发达的人，一天的基础代谢消耗会高于1500大卡，基础代谢的提高会让我们变得不再那么容易发胖，也就是变成所说的易瘦体质。
那么是不是我们随意放纵，胡吃海塞也不会变胖了呢？显然不是，当我们每天饮食的摄入大于1500大卡时，我们的体重就会增加，也就是反弹了。不幸的是，长期运动的人，通常食量也会变大，我们停止运动之后要保持身材，那么就一定要做到管住嘴了。多吃富含植物纤维和维生素的蔬菜，少吃能够产生热量的淀粉、蛋白质、脂肪，那么我们的身体就不会堆积脂肪，也就不会反弹了。
另外，合理的作息，充足的睡眠也能够帮助机体更好的新陈代谢，减少发胖几率的同时，也会让我们变得更加健康。
最后，必须要说的是，长期坚持运动不易，养成运动习惯不易，既然已经养成了长期跑步的习惯，为什么要放弃呢，给题主的建议是保持运动习惯，可以不像减重期那么拼命，每周做5公里轻松慢跑，不但维持了运动习惯，更有利于巩固减肥成果，更能让我们身心愉悦，维持自律积极生活，何乐而不为呢。
下一个瘦子
其实跑步对减肥只起到辅助作用，我本人就是在两个月时间成功减了50斤的成功者，跑步是为了消耗体内的多余脂肪，而且需要达到一定的时间和强度才会管用，最主要的还是要控制饮食，前期跑步加上有效的控制饮食，是一定可以瘦下来的，后期停止跑步的话如果没更换别的运动方式的话，就要减少热量的摄入，和碳水化合物的摄入，让人体的摄入和那天的消耗保持平衡，就不会发胖，反之就会发胖，意思就是比跑步时还要少吃，这是肯定的，一定要相信我，所有的运动都是辅助，最根本的就是控制碳水化合物的摄入，顺便发上一张我两个月掉了50斤的照片，让大家参考一下
威海潇洒哥
跑步瘦下去，一旦停止跑步没有其它运动，大概率会胖起来，而且可能会比以前重，以下是理由。
人之所以瘦，更多的原因是消耗的对于摄入量，这个过程里面我们的脂肪以及水分都会一定程度的减少，所以我们的体重会减轻，从而呈现瘦的表现。
但是我们跑步的过程里面，大部分的时候我们的胃口会变好，除了少部分意志力特别强的女孩子，就是那种拼了命要减肥的女孩子，胃口变好的一件事就是不挑食，还特别能吃，这个时候有运动量，而且体重降到一定程度之后，保持这个食量和运动量，体重都不会再变化。
一旦我们停止运动，我们的胃口并不会马上变差，还是能够一如既往的能吃，睡眠也不会减少，甚至因为没有其他运动，我们身体自动变得懒惰，这个时候摄入量不变，消耗量骤减，那过多的就会以脂肪和水分的样子堆积在体内，久而久之，我们的体重就会增加， 表现出来就是反弹的现象，而且稍不注意，这个量就会超过以前的体重。
如果要想停止运动后体重不会反弹很严重，有几种方式。
1、采用其它方式的运动，强度和自己跑步差不多的，这种大概率会控制体重，但是一定要喜欢，没有喜欢多会三分热度。
2、控制饮食和睡眠，以前跑步状态每顿能够吃三碗饭，几碗菜的，现在控制一碗半或者两碗，然后适量的菜，尽量做到吃饭七分饱就是上限，然后不要嗜睡，也不要胡乱吃零食。
以上就是个人回答，希望有所帮助。
真叫静静
很高兴能回答你这个问题，我也是一个健身爱好者，你能坚持一年下来说明你已经很自律，做的已经很好了，也说明你的意志力也够强大，能坚持一年已经不是说单单的减肥，能坚持锻炼也关系到你的生活，当你真正习惯了的时候就是突然有事两天没跑你就会觉得浑身不自在，我是有过这种情况。还有就是经常锻炼的人心情会不一样，特别是运动过后那种感觉，虽然感觉累但是心情好了很多就好比把压力释放了一样，健身也会让你饮食有自律，为了保持好的状态什么该吃什么不该吃，会选择清淡的饮食习惯，当然了健身最大的好处就是能让你变得更年轻，最起码比不锻炼的同龄人看着年轻，身材也好，当然了一定不要多动过量就行。要控制好时间，也要休息好，最后也希望你能继续坚持下去，经常跑步的要多注意保护膝盖，最好不要有这种停下来的想法，既然努力了这么长时间肯定也不愿意丢下对吧？也挺挺高兴的继续坚持吧，我也是个健身爱好者，我们一起努力进步[呲牙]
小韩在瑞安
当然反弹，保持体型就要保证一个有效的热量缺口，单纯跑路瘦下去，一定会报复式反弹。肌肉的热量消耗比脂肪大很多，增加肌肉量，可以有效保持体型。不要说万一练大了怎么办，没这种可能性。那些职业选手都必须用补剂来突破纬度，随便练练是不可能练大的。
拾忆1982
我今年52岁，，坚持运动了5年，刚开始会瘦，但不会一直瘦下去，我，高158，重103，5年了，都没有变，50多岁了，不加重就很好了。运动会保持身材很好，不变形。
蓝碧连
会反弹，即使体重不增加，体型也会变，除非你找另一种运动方式替代。话说已坚持一年为何要放弃呢？
