“你咋還躺沙發上吃零食呢，年前體檢醫生不是說你有那啥脂肪肝趨勢，平常得注意著點兒麼？”
“不礙事兒，這次過年不像往常天天聚會喝酒，小心肝兒鐵定養得棒棒滴！”
“嘿，看來你對悶聲幹活的肝臟，還有著不少誤區呢！”
“啥誤區？對了，有沒得啥子辦法可以幫助判斷小心肝兒的健康狀況嘛？”
“這個呀，就得請教我們的楊家印教授啦~”
今天，小編特意邀請到了我們華西的專家，沒錯！四川大學華西醫院器官移植中心主任楊家印，來給大家揭開小心肝兒的神秘面紗！
先來看看疫情期間哪些行為容易傷肝？
四川大學華西醫院器官移植中心團隊正在進行手術
楊教授提到，疫情期間，大家最應該遵守、也是最簡單有效的防控措施就是：“宅”。
但需要注意的是，不要讓美食、美酒、煲劇、懶覺成了每天打發時間的主要方式。
因為，暴飲暴食，酗酒、濫用保健品、運動減少等都是傷肝的不良生活習慣。
長期暴飲暴食會引發脂肪肝，長期酗酒會引起酒精肝，濫用保健品有可能引起藥物性肝損害。
這些不經意間就會讓肝受傷的壞習慣，你中招了嗎？
楊教授建議，大家應自覺保持規律的作息和健康的飲食方式，適當做些鍛鍊，為恢復工作做好準備。
“ 醫生，我沒得那些壞習慣，就是感jio壓力大，有時候很晚都睡不戳，會不會傷肝喃？”
1.壓力大
世界衛生組織（WHO）對健康的定義為：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康 ”。
由此可知，健康不僅僅是指軀體健康，還包括身體、心理、社會三方面的完滿狀態。
楊教授指出，新型冠狀病毒引發的疫情形式依然嚴峻，全國上下萬眾一心共同抗擊疫情的同時，公眾也容易產生焦慮、恐慌、抑鬱等心理。
短期的情緒波動是正常的，但如果不良情緒持續時間過長，還是會影響身體的健康狀態。
精神壓力大對整個人的健康狀況、免疫狀態都有影響，因此對肝臟和其他器官也會有一定的負面作用，如果肝臟再有乙肝、酒精肝等基礎疾病，可能會引起肝臟功能的異常。
2.睡不戳
至於睡眠時間問題：
偶爾的晚睡，比如上個夜班、偶爾失眠，對身體影響不大，但長期熬夜肯定會對全身健康狀態、對肝臟有傷害。
對於工作時間規律的人群，建議規律生活，早睡早起；對於工作性質特殊而不能按時睡覺的人群，強調睡眠時間，保障每天至少有6-8小時睡眠。
大家在遵守疫情防控要求的同時，也不要恐慌，相信科學，保持良好的心態，對整個健康、對肝臟健康尤為重要。
此外，這次過年不像往常天天聚會，也就少了很多喝酒的場合，倒是個好好養肝的機會。當然，同時也要注意，
在運動減少的情況下，要控制飯量，減少熱量攝入，這樣才能減少脂肪肝形成的機會。
那麼能自我判斷肝臟是否健康嗎?
楊教授指出，肝臟是耐受能力非常強的器官，如果不注意，很容易忽視它的健康。
在健康生活、作息的同時，最簡單的判定方法就是：
沒有肝炎、酒精肝等肝臟基礎疾病，每年一次即可；
有基礎疾病的，按照醫生要求定期檢查。
當然，也有一些表現可以幫助大家判斷肝臟健康狀態：
看眼睛：《黃帝內經》有“肝開竅於目”之說。在西醫中，如果肝臟功能受損膽紅素升高，會導致眼睛變黃。
看皮膚：同樣，膽紅素也會引起全身皮膚髮黃。肝功能不好時，皮膚上還會出現蜘蛛痣，手掌大小魚際處皮膚髮紅呈現肝掌的表現。
看血管：如果看到肚臍眼周圍出現曲張的靜脈血管，表示肝臟可能有肝硬化的改變，嚴重時還可以伴有腹水使腹部膨隆突出 。
看出血：因為肝臟參與了人體的凝血工作，當肝功能受損時，凝血功能也會逐漸減退，因此出現牙齦出血、流鼻血、皮下淤血等症狀。
但需要注意的是，這些症狀往往反應肝臟出了比較嚴重的問題，建議大家重在平時預防，避免出現這些表現。
那麼，要想護肝，應該怎麼做呢？
養肝、護肝一定要記住這3點！
如果要頒發一個年度最佳勞動模範獎，評選範圍是所有人體器官，那“肝臟”肯定實至名歸。
肝臟承擔身體營養物質的消化儲存(代謝)、有害物質的無害化處理(解毒)、蛋白質的合成、膽汁的分泌、抗病(免疫)等500多種功能。
而且由於肝臟本身沒有痛覺神經分佈，在疾病早期不易發現，直到傷痕累累時才發現，但這時，往往已經晚了。
所以，我們一定要善待肝臟，減少不良生活習慣對肝臟的傷害。
楊教授強調，肝臟養護，我們特別要注意這三點：
①吃：吃得衛生、戒酒或少酒、營養均衡、八分飽。
②動：規律運動、控制體重。
③查：每年進行全身常規體檢，有乙肝病毒和丙肝病毒的感染的朋友，應該至少半年檢查一下肝臟功能、肝臟影像和病毒活躍狀態。
當然，小編沒有忘記，疫情期間，還有許多病友在等待著肝移植，特意請楊教授解答了下面幾個問題，看看能不能幫到你：
還有這些關於肝移植的問題！
還等什麼？
點個「在看」，
從現在開始，
一起養護好我們的小心肝兒吧~
採寫 / 楊亞立
製圖 / Ticus
圖片來源：soogif、Pixabay等
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