64.4%受訪者希望專業人士製作並上傳居家鍛鍊教學視頻
上週，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com），對2001名受訪者進行的一項調查顯示，96.5%的受訪者認為居家防疫時期，注意鍛鍊尤為重要。室內走步和原地拉伸是受訪者使用最多的兩種室內鍛鍊方式。64.4%的受訪者希望專業人士製作並上傳居家運動教學視頻。
疫情防控階段，46.3%受訪者每天鍛鍊30分鐘至1小時
29歲的張佳媛（化名）家住北京，每天下午3點鐘，她都會在家進行30分鐘的有氧運動。“我擔心如果天天坐著不走路、不運動，身體素質會變差。我老公下午4點左右也會在家運動40分鐘，我倆互相監督，已經連續運動3周了，一天都沒落下過”。
北京某國企員工劉雯（化名）最近每天晚飯後會在家運動1小時，“我一般在晚上8點半做運動，先打開短視頻，跟著專業健身教練進行5分鐘熱身，和10分鐘的有氧訓練，接下來再跳繩1000個。每次運動完我都大汗淋漓的，感覺脂肪好像在燃燒”。
56歲的王阿姨因為疫情原因，已經連續20幾天沒出過門了，我平時就在客廳裡走幾圈，做做拉伸運動。由於頸椎不好，我經常拉著老伴觀看一位醫生的頸椎活動短視頻，進行訓練，每天做3組，一組50次。我倆偶爾還在陽臺上拍拍皮球、踢踢毽子”。
調查顯示，46.3%的受訪者最近每天會在家鍛鍊30分鐘~1小時，27.0%的受訪者運動時間在30分鐘內，20.0%的受訪者運動時間為1小時~1.5小時，4.4%的受訪者不鍛鍊。
在鍛鍊方式上，室內走步（55.6%）和原地拉伸（43.6%）是受訪者使用最多的兩種室內鍛鍊方式。其他還有：做健身操（30.2%），進行有氧耐力訓練（29.1%），進行力量訓練（29.0%）和做瑜伽（27.3%）等。
96.5%受訪者認為居家防疫期間，注意鍛鍊尤為重要
張佳媛對記者說，春節假期的前幾天，她很快就胖了4斤，最近堅持鍛鍊，又瘦了7斤，整個人的氣色比以前還要好，“每日鍛鍊讓居家生活不再枯燥，我感覺很充實，心情也好”。
張佳媛回憶，最近幾年，她的體重從90斤漲到了115斤，一直想減肥，但是因為平時工作忙，沒能堅持下來，“我希望趁最近在家的這段時間，成功瘦下來”。
調查顯示，96.5%的受訪者認為居家防疫期間，注意鍛鍊尤為重要。
居家防疫期間保持必要的室內鍛鍊能起到什麼效果？84.5%的受訪者認為能夠增強體質，提高免疫力，60.3%的受訪者認為進行室內鍛鍊能帶來積極的心理暗示，有助於排解負面情緒，50.6%的受訪者認為可以減少變胖的可能性。
“天天悶在屋裡不運動，人就容易沒精神，做啥事兒都提不起興趣。防疫期間，每天適當鍛鍊更重要，這樣不僅能增強體質、提高抵抗力，還能讓人充滿活力，保持積極的心態。”王阿姨說，之前每天看到新冠肺炎病例數的通報，都會感到焦慮，最近每天活動一下，她對於戰勝疫情更有信心了。
64.4%受訪者希望專業人士製作並上傳居家運動教學視頻
“每個人的身體情況不同，我認為運動時應結合自身情況，選擇合適的鍛鍊方式，否則可能適得其反。”張佳媛認為，想進行室內運動的人可以先通過網絡瞭解相關知識，或向專業人士諮詢，再製定適合自己的運動計劃，儘量每天在固定的時間進行鍛鍊。
“現在網絡發達，足不出戶人們就能瞭解到各種信息。我就是在網上找的頸椎鍛鍊的教學視頻。”王阿姨希望，更多專業人士能錄製和上傳一些簡單的視頻，針對不同年齡人群常見的身體亞健康問題進行解說，給出建議。
“我侄女今年上小學三年級，她們學校專門為學生錄製了居家鍛鍊教學視頻，包括眼保健操動作要領，非常實用。”劉雯覺得，目前學生們都在家學習，不能進行戶外運動，應該適當進行室內鍛鍊，這對視力和身體發育都很重要，“學校除了關心學生成績，也應該關心學生的身體素質”。
關於防疫期間進行居家鍛鍊，64.4%的受訪者希望專業人士製作並上傳居家鍛鍊教學視頻，56.1%的受訪者希望媒體宣傳居家鍛鍊的必要性和方法，54.6%的受訪者希望相關部門製作和推出居家鍛鍊指南。
受訪者中，00後佔2.9%，90後佔28.3%，80後佔49.5%，70後佔14.9%，60後佔3.8%。28.2%的受訪者生活在一線城市，44.8%在二線城市，20.8%在三四線城市，4.2%在城鎮或縣城，1.9%在農村。
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