我們通常說，人的情緒是最能夠突出一個人修養的表現，而瑜伽人相對於普通人來說也會更加懂得如何調整自己的情緒。但是有些時候我們也會因為壓力、外界等各位負面因素的干擾變得焦慮不安，那麼一旦出現了負面的情緒，你會採取什麼樣的方式去排解一場呢？我們來做一個小測試吧：
如果你更傾向於選擇瑜伽，練習一套序列，在一個體式中保持，讓自己隨著音樂律動，把情緒摒棄於腦後，那麼今天小編將帶來一個非常好的平復心情改善背部疲勞，同時又能夠塑造腿型的體式——下犬式
下犬式是瑜伽練習中最基礎又常見的體式，好處多多。它能夠幫助練習者恢復精力、充分伸展，拉伸腿部減少腿部多餘肉肉，激活身體所有的部分，更是一個讓人重新充滿能量的體式。
在練習下犬式的時候，我們需瞭解身體肌肉群發力的部位，手掌手臂的用力，以及身體帶來的感知，下面小編會通過圖片直觀分享給大家。
首先，我們一起看下老師示範動圖：
在練習流動序列時，會從下犬式起始踮起腳尖讓臀部向上，再慢慢拱背向上讓脊柱一節一節的延展開來，然後讓身體如同波浪一樣向前推進，穿越後後再到上犬式。
看似像流水一般能夠撫平人心境的動作，但是對於很多人來說卻是困難重重。
最主要的原因便是手臂力量不足：下犬式作為簡單的頭倒立預備姿勢，它可以劃分到中級的手臂支撐體式，如果手臂力量不足不能夠有力的推地面，不僅下犬式容易拱背縮肩擠壓肩膀，同時，也不利於後續的過渡體式練習。
那麼，該如何讓手臂有力量去支撐身體進行優雅的穿越呢？用一個辦法，就是在下犬式、平板式再到上犬式時，全部用手臂力量去支撐，想象一下俯臥撐的手臂是如何發力的，然後運用到體式中去感受。時常堅持練習，就能夠建立非常強的手臂的力量了。
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