從心懂孩子
這個問題主要是指疫情的高發區域湖北由於管控最嚴，除非工作需要或者志願者，其他人都被禁足在家，所以越來越想念可以上班掙錢的日子，還有外面新鮮的空氣，春天到了的景象，想卻得不到，心理自然哭鬧，這個時候排遣內心鬱悶的第一功臣就是手機，我們有太多的時間去聯繫以前由於工作忙而沒聯繫的親朋好友，可以在手機裡學習做美食的方法然後馬上實操，這種成就感能很好抵消不能出門的苦惱。自己一直沒時間看的電視劇這個時候可以盡情的看個夠。
總之，每天想辦法讓自己開心，心情自然好了，也就沒有導致心理不健康的因素了。
槿汐看世界
面對危機時，我們心理上都會產生“壓力應激反應”。它會在你的行為、身體、心理、思維、社交五個維度對你產生影響。你可能會體驗到衝動、失眠、心悸、擔憂、哭泣、憤怒等各種各樣的情緒。
這個時候你可以做4件事緩解。
1. 定計劃：給自己建立一個生活秩序。
因此，我的建議是，儘可能給自己的生活制定一些“抓手”。比如每天早上9點吃早飯、或下午15：10分做10分鐘運動。這些生活中的小秩序，能夠幫助你面對絕大多數失控的情緒。
2. 控制負面信息的攝入、多花時間做令你感到高興的事情。
在過去的幾週中，我們看了太多的負面消息、體驗了太多的不安、焦慮和恐懼。這些情緒蔓延，在人群中會被無限放大。你需要一方面選擇靠譜的信息源、限制自己閱讀負面新聞的時間；一方面給自己列一個喜歡的事情和人的清單，把時間儘可能多花在這些上。
3. 不要在情緒中做重大決定。
對此，我的建議是，你可以羅列出你信任的家人、朋友。當你感到要做出一些重大的決定時，多和他們聊天，表達、聽取他們的意見。凡事讓自己等待。
4.建立自己的心理安全空間
找令你感到安全的人或空間，多多表達自己的真實感受。將自己的感受用文字、語言來描述和表達出來，對於穩定心理狀態異常重要。當我們的感受被言語化、被命名、被我們自己或安全的他人看見、理解和消化後，我們內心的混亂感就會消失，言語能夠幫助我們體驗到控制感。
那麼，如果這種應激反應已經嚴重影響你的生活，怎麼辦？
有一些人曾經經歷過喪失、威脅或是對於健康的焦慮等，新的現實危機不免會引發舊傷，使你體驗到超越現實層面的恐慌感、焦慮感、被拋棄感等。
以上的方式都用完，最後就是耐心等待啦。在保證基本的人身和健康安全下，吃好、喝好、做令你快樂的、有意義感的事情、和你愛的人交往。
生活來點心理學
疫情對我們來說，是突如其來的一場危機，會讓我們心理失衡，過去慣常的應對機制失效，並伴有一些心理困擾，具體表現在情緒方面，例如焦慮，緊張，恐懼，孤獨，無奈，煩躁，憤怒，煩躁，易激怒，內疚，無助，絕望，缺乏安全感；也會表現在身體方面，例如心跳加快，呼吸加快，出汗，體溫升高，食慾缺乏，容易疲倦，睡眠變差，血壓不穩定······
還會表現在行為方面，例如反覆查看某些信息，過度刷屏，或者回避某些信息，行為衝動，具有攻擊性，對身體過分關注，依賴電子產品······
還會提現在認知方面，例如過度關注疫情，各種關於生病的想法……
每個人的反應因為事件的壓力，個體身體，心理特徵，對特殊情境的適應能力，從小成長經歷和過去的經驗，心理支持系統等，而有不同的反應。
首先，我們要知道這種和往常不同的反應是正常的，是在應急狀態下正常的反應。
其次，對於危機，我們要知道不恰當的應對就是危險和威脅，就會帶來創傷。恰當的應對，就是機會遇，就會讓我們成長
因此，我們要做到
1,認可接納當下自己的反應。
2，到官方平臺獲取有效正向信息並控制查看信息的時間，
3，評估情況（自己是在武漢，還是非武漢地區，處於什麼狀況下，打算怎樣應對）
4，讓健康生活。作息正常，規律，按時起床，按時睡覺。保證充足的休息，合理安排飲食，多喝水，同時響應國家號召，外出做好個人防護和消毒。
5.制定計劃，豐富居家生活
設定學習目標，制定每日時間表
時間表中有學習時間，運動時間，娛樂時間等，按照計劃來執行，可以發展興趣愛好，做計劃了很久卻沒有時間去做的事情
6.堅持運動。每天固定時間進行運動，堅持運動，並創造有趣的運動方式
7.聯絡感情
利用多種方式與家的人，好友多交流
和家人積極溝通表達情感
創造樂趣：設置一些和家人一起做的事情，例如分享情緒，回憶美好往事，整理相片，等
8、正向思維
生涯規劃師陳媛
這次新冠肺炎疫情，影響了全國乃至全世界，我們祖國啟動了一級響應，這疫情可以稱得上危機事件。
每個人在遇到非正常事件會出現情緒，認知，行為甚至身體的改變，出現擔心，焦慮，甚至恐慌的情緒反應，這些反應都是正常的。
面對疫情，保持心理健康是最強的免疫力，首先我們要做到科學防疫，
再次我們規劃好當下的生活，最後我們可以做一下放鬆減壓，胡蝶拍技術，正念練習，甩手功，八段錦等來練習。
希望給你一些幫助，祝你愉快！
手拉手心理頻道
對自己要通過“三個善用”來改善：
一要善用居家運動，帶動情緒。
二要善用想象，增添樂趣。設想一下，當疫情解除後，你的玩耍計劃，並做成攻略。
三要善用正念，提升敏銳度。可以通過呼吸訓練、身體掃描等練習幫助自己更好地覺察當下，平衡理性與感性的信念，減少評判。
疫情時期不要相信謠言，通過官方平臺瞭解新冠肺炎相關知識，包括確診病例的流行病學信息。在疫情期間的焦慮往往會更嚴重些，要學會放下，學會放鬆，告訴自己不可能面面俱到。
要審視自己和家人的溝通情況，做些調整；平時蓄積的壓力、焦慮過度，要找到合理的途徑去宣洩。比如，增加體能鍛鍊，跑跑步；在室內可以摔摔抱枕、打打拳擊等，定期宣洩自己的不良情緒，讓情緒波動變小；循序漸進地向家人進行科普，讓他們慢慢加強防控意識。
成年人的節奏很快，很多人的耐心被磨得消失殆盡了，而小孩是無憂無慮的。其實可以正好趁著這個機會，立一個家庭的規矩，告訴孩子什麼時間該做什麼事情。另外，如果孩子想玩，就讓他玩透，陪他玩，怎麼玩很有講究，尤其是對低齡化的小孩，可以進行一些益智類的遊戲等。當然，無論如何每天留給自己獨處的時間，放鬆一下。
最後說一下：武漢加油，中國加油\n
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小陽同學
多讀書，多思考，多和朋友聊天交流，對著屏幕喝喝酒，其實都挺好。牛頓在幾百年前的疫情中，思考出了萬有引力定律，大作家們都在封閉期內有著不俗的表現。這次疫情期間，也會觸發很多人的哲學思考。
上海IT外包
這就要自我解決了！比如說前些天我看到武漢的帖子，封城後他把自己此做關在寵中待宰的雞。我幫不了他，但我想到園前自己的處境，於是我自足了。同是足不能出戶，但我比他強多了，頓時我眼前的愁雲也就散了！
小屋雜談
首先遠離疫情是非之地，保持口罩隔離衛生習慣。其次，在家適當做些活動營養均衡，避免感冒發燒。最後要保持較好的免疫機能，時刻抵制病毒侵害。
用戶4750554339665
疫情期間更多的是焦慮與不安，首先要明白為何事焦慮？為工作還是為生活？那在有工作的時候有沒有努力過？
其次，找到了原因，就想辦法克服或接受，要麼學習，要麼改變。
最後，做比想法更重要，那就行動起來，每天進步一點點也是成功的開始。
郭大俠資深風險管理師
心理健康很簡單，該吃吃該喝喝，感悟人生。
