最近，小蘭發現很多同學給我們留言：居家防疫已成“肥宅”，期待早日迴歸校園。
為了督促大家強身健體，體育教研部的老師們也是“操碎了心”。太極瑜伽乒乓球，平板踢腿波比跳……特殊時期，LZUers的體育老師們各展絕技，紛紛利用互聯網信息化優勢，開展體育課線上教學。拒絕“肥宅”的你，一起跟小蘭看看吧！
考慮到疫情期間同學們只能在家學習，體育類課程的線上教學，前兩個階段全部採取適合家庭以及室內鍛鍊的課程內容。在完成教學任務的同時，太極、瑜伽、體能提升等方面的訓練是適合全家人一起參與的，幫助大家實現足不出戶就能強身健體。
No.1 示範教學展絕技
太極拳
太極拳和八段錦近期成為大家居家鍛鍊身體的“首選”，健康專家建議在家適當練習有益於舒展筋骨提升免疫力。在線課堂上，蘭州大學高水平武術隊主教練李紹成老師錄製了示範視頻，並糾正同學們的錯誤動作。你的太極拳動作，做對了嗎？
交流時間
交流時間
體能小課堂
家人的健康就是我們最大的幸福。體育教研部丁督前老師和女兒一起錄製視頻，為同學們帶來了體能訓練小課堂，鼓勵同學們和家人一起參與其中，共同體驗運動的快樂。
瑜伽
賈文紅老師的瑜伽課作為研究生公共課也在線上進行教學。她會帶領同學們一起探索瑜伽的奧秘，改善身姿體態是對學生族而言非常有益的鍛鍊方式。課餘時間，賈老師通過QQ群與同學們暢談瑜伽運動的裨益，加深了同學們對課程的喜愛。
乒乓球
壓軸絕技非“國球”莫屬。乒乓球教學團隊的三位老師通過在線視頻教學，將乒乓球的技巧與魅力娓娓道來，家裡有球拍的同學們趕緊行動起來吧！
No.2 動感“網紅”在身邊
健美課
Keep是一款時下流行的運動健身軟件，可以根據不同人群制定私人訓練課程，無論是全身減脂還是局部塑身都有許多高效課程。
體育教研部蘇文博老師負責健身健美的線上教學課件製作，他將Keep軟件中適合學生練習的內容進行整合，讓同學們在場地設施有限的情況下也可以練習健身健美相關動作，助你成為“流行咖”~
武術
我們的青年教師常志昭，不僅是武術世界冠軍，還是一枚“抖音小達人”。常老師在抖音中開設武術教學小課堂，將基本動作進行分解並詳細展示，贏得了同學們和網友們的追捧和喜愛。
放下手機，一、二、三，踢腿走一個！
排球“瘦身套餐”
特殊時期，原本備戰全運會和全國大學生排球聯賽24強賽的蘭大女排姑娘們，及時停止了冬訓，各自歸家，並居家隔離。她們將日常必備身體素質訓練提上日程，特製九宮格“瘦身套餐”。大家還在為身上多餘的肥肉擔心嗎？動起來，不要被“邪惡的肉肉”打倒哦！
套餐一
格子跳➕平板支撐➕繞樁跑➕上肢四件套
套餐二
格子跳➕腹肌➕背肌➕繩梯移動
套餐三
平板支撐➕繞樁跑➕波比跳➕背肌
這些精彩的體育課線上教學，LZUers學的怎麼樣？居家防疫的你，一定要加強體育鍛煉，待到春暖花開，回到校園，來一場酣暢淋漓的運動之約！
內容來源 | 體育教研部 教務處
黨委宣傳部（新聞中心）
部分文字 | 高天舒
主編 | 肖坤
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