題目為什麼叫 減肥 Moment , 因為減肥雖然是個長久的事業，但是，它卻是由N多個瞬間組成的。比如 1. 要不要背起包健身，一個瞬間。 2，這個炸雞翅要不要吃，又是一個瞬間。3，我是不是減不下去了，我要不要放棄，又是一個瞬間。就是這麼多瞬間決定了你是否能減肥成功。
“減肥”有的時候，只是中年油膩女性嘴裡的口號，如果只是停留在“口號上”的人我想可能對這篇文章應該不感興趣。在決定開始減肥之前，先要下定決心，是否要做這項工作，踏上了這條路，便不能再回頭，無論多麼辛苦，都要堅持住， 這一定是終身奮鬥的目標。 我們今天給大家介紹幾招心裡和生理上的小竅門，祝大家減肥成功：
心理: 一定要有健康的心態去看待減肥
1. 肉是一口一口吃出來的，所以也要一天一天的減下去，千萬不能急於求成， 這樣對健康無益，並且，非常容易半途而廢。
2. 自己減肥的動機一定要是健康的，比如消除脂肪肝，讓自己能更健康，甚至能穿上更漂亮的衣服。這樣，每次想為了達成這個目標，拼了。
3.最好不要開始就宣佈自己減肥，這樣會招來媽媽們的阻撓，因為在她們眼裡， 你永遠是個快樂的 瘦(pang）小孩
4. 減肥中，你覺得那種食物可以減肥， 錯， 所有的攝入都會增加熱量。
5.不以惡小而為之，不要以為一小口炸雞翅沒啥的， 吃一點不怕的。 這種想法絕對導致了全局的失敗。
生理:量力而行，年齡和基因是不能被忽視的。
1. 制定合理的健身計劃，開始不要太激烈。循序漸進（ 累的趴在地上起不來的時候，想想自己達到目標時那種 “爽快”的感覺）
2.飲食一定時少油，少鹽，但是一定不要不吃。尤其早飯，一定要豐盛而健康，因為不吃早飯會反而導致發胖（ 在一個星期少油少鹽的餐食後，一定想去吃炸雞翅，這個時候想想自己達到目標時那種 “爽快”的感覺，就不吃了）
3. 足夠的睡眠是達成目標的重要助力，當你睡覺時：運動強度極低，熱量支出僅維持你身體正常運轉所需，你的供能來源主要是脂肪，來自糖的供能僅佔很小一部分。 就是說睡覺的時候會燃燒脂肪。
4. 堅持守恆定律，把攝入的通過運動給甩出去。
總之，減肥與其說是身體上的變化， 不如說是心裡的變化和生活態度的變化。
閱讀更多 氧秀課 的文章
