李翔
因为疫情的关系，有的人失去工作，有的人被迫降薪，还有的长时间不能外出，导致积攒了很多的负面情绪，一旦负面情绪有长周期起伏，就会丧失生活当中的掌控感，也就失去了安全感。相比之前正常的生活节奏，这样看来是比较紊乱的，所以也会让我们心生不安，如果你也是这种情况所迫，尽量按下面的方式来调整:
多关注一些关于复工的消息，现在有的城市已经开始公布复工的具体日期，像北京的话就是三月底，深圳和上海已经也开始发布了复工消息，从这些角度来讲，疫情很快就能过去。
同时要积极合理的去关注疫情的信息，不要对扑面而来的负面信息产生恐慌，毕竟在必要防护的状态下，我们还需要对心理增加一些弹性和心理免疫能力，这样才有可能对未来的不断变化不庸人自扰。
如果长时间肄业，家里不能与外界取得联系，那就只能透过社交软件来增加自己的存在感，必要的话，可以给亲朋好友多打些电话，了解彼此都在做些什么，或者有没有可以互相帮助的地方。
如果没有禁足或者强制观察，也可以每天中午到户外去照射一定的日照，避免焦虑情绪的扩散，因为我们总会去猜测未来未知的事情，就会担忧，恐惧或者引发焦虑等负面情绪。而要做到不恐慌，大多是需要我们允许它们存在，所以适度的恐惧或者积极性的焦虑，是可以提高我们警觉水平的，也算是一种自我保护机制。
如果你本身又比较敏感，经常会担心自己身体是不是出了状况，那还是以认知来消除自己的消极情绪比较妥当，比如查看一些文献或者官方公布的病死率后遗症或者疾病躯体反应，用经验排除的方法来排除自己躯体症状，也是积极富余自信的一种表现。
总之现阶段，大家基本状态上都是相似的，如果意识到自己有消极情绪，就要快速去解决掉，以免造成自己的心理能量消耗，最后祝大家好运。如果对心理科普或者心理引导技术感兴趣，也可以关注我的头条号。
霖士心理
最近疫情特殊时期，关门闭户都在自闭。只是让自己内在活跃起来。把你的爱好，兴趣发挥出来，充分利用手机学习需要的网络课堂，多难得机会啊。我也遇见了一位朋友，年龄30岁，他说他干啥都没劲头，都提不起精神。上大学的精神头，爱好，好像都没了。疫情这段时间听抑郁的，后来他在读书会群遇见了我们心理咨询队伍，加入进来，他的情绪好了很多，老师带着他寻找根源，鼓励他写觉察作业，玩自己喜欢的事，他喜欢魔方，还喜欢看专业书，老师告诉他，让他做做家务，或者做饭，在现在特殊时期和父母多链接，也能发现自己在这个家也是一个成员，而不是啥都和自己无关。培养生活情趣，让自己的生本能活跃起来，就会走出自闭。
昕叶123
“禁足”如此之久，确实需要放松。如果有经济压力，先解决这个问题。如果没有经济压力，可以利用这个时间学习厨艺或者一门知识。今晚8点西瓜直播中医外治皮肤病-痤疮。欢迎收看。网络不能治病，但是可以通过提供大众化建议让您避免“入坑”。
海舒医生
一个人的自闭是多种原因引起的，要想解决这一问题，应该从自已的衣、食、住、行及日常生活的各种习惯的改变做起。自闭是天长日久积累下来的不良精神症状，同时也是自身心理承受能力大小而决定的。比如说，当一个人天天处于一种压抑，不开心，事事不如意的时候，基本上都会出现这种自我封闭状态。时间一长，一个人的自闭心理就产了，时间久了，就会从自闭转变成自悲、抑郁等症状。这种症状的转变，对于一个天性内向的人来说，是一种很不健康的心理，也是一种很危险的表现。在日常的工作中，当我们遇到这样的来访者时，通常我们给予的建议是以下几个方面：
首先，自我要建立一个良好的、健康的心态，要热爱生活，更要爱护自已。从自已的衣、食、住、行做起，穿衣服不要求是名贵的，但要求是干净、整洁的。食物应该是既营养又可口的，不一定要求是最贵的。因为有的时候，食物对于每一个人来说，并不是最贵的就是最好的。个人居住的地方，一定是既卫生又舒适的，无论是你睡的床，还是你做饭的厨房以及你使用的卫生间都必须是保持一个整齐、美观、实用的状况。让人看上去有一种赏心悦目的感觉。只要你做了这一些与你生活息息相关事情，你的自闭情绪就开始向好的方面发展了。
其次，你要勇敢的走出家门，去看一看外面生活是多么的美，大自然的景色是多么的风情万种，天是多么的蓝，云是多么的白。阳光的温暖，生活的幸福。只要你参与其中，你就会觉得没有什么不好的因素会阻碍你去幸福的生活。只有这样，你的心情就会渐渐的好起来。而此刻的你也会觉得，一些磨难和不如意也不过如此，只要站直了身体咬咬牙也就挺过去了。
最后，就是要好好的自我修炼，多读有益的书籍，多交一些有远大志向、为人正真的好朋友，多思考一下自已今后的路该如何走？是成为一个别人需要的人？还是成为一个需要别人的人？我们给你的建议是，你要活成一个别人需要的人，而非成为一个需要别人的人。因为只有活成一个别人需要的人了，生活的主动权就掌握在你自已手里。你就有了话语权。
用户水大鱼大
到生活中去，学点心理学
心理教练wqz
多运动，多听听安静的音乐，保持好心情～
壹毒心理学
如果有自闭倾向，但情绪不错，可以顺其自然享受一下自闭的境界。有时候人需要独处，梳理自我。如果感觉自己孤独，迷茫，那就要试着走出自闭领域，不妨主动的参与社会交流，交流跟熟人，亲友开始。
静惠s
答:很高兴你能够寻求帮助，这种情况下说明你有追求，有梦想，有抱负，并想改变现状突破自己，了解自己，完善自己，这一点为你点赞和高兴，然后就是尽量做到不想负能量，不担心，不恐惧，不害怕，多想积极阳光的事，特别是父母对我们的爱护以及天生我才必有用的自我肯定，然后积极做一些让自己和别人开心的事，通过服务别人展视自己。相信自己一定可以越来越优秀，越来越好。
襄阳原始点
运动吧，顺便吼几下，让自己知道已经惊蛰了，懒人惊醒后有惊喜哦哦哦
玖四伍
听佛学讲座就可以了！
