今天小O要给大家介绍一位中国名模：她年轻时的侧颜，美得像是年华挂历，少女低头那一抹羞涩。
年轻时的身材，这个大腿线条，好绝！
但是，她绝非靠颜值上位。
最初是作为模特出道，在九十年代，国内唯一的一个世界大名牌就是皮尔卡丹（等同于如今的LV），她一直是作为开场模特：
当然，作为中国第一代名模，她走过的开场多得是。
模特跨界做演员，第一部电影代表作就是和张艺谋导演合作《有话好好说》，发一条语音：安红，额想你！
电视剧方面，她和好友胡兵合作的《真情告白》引发了当时的收视热潮！
准确的说应该是引发了国民磕cp狂潮，全国观众都是他俩的cp粉，颖兵给我锁死！
小O总结一下：电视剧（收视女王）+电影（张艺谋导演的女主角），这个成绩，放在今天粉圈来说就是——粉丝搞到顶流了！
可惜她太优秀嘞！歌也唱得好，再发一句语音：沉默加速度，是我的脚步。
一首《加速度》火遍大江南北，作为歌手，有一首大众耳熟能详的代表作，应该也算是蛮成功的吧。
姐姐，这个腿可以分我5cm吗？
插播一句：还有人没有猜出漂亮姐姐是谁的吗？
那这个提示呢？春晚上的小品《喜乐街》中的“女神和女汉子”你一定看过吧，是的，她隐退多年后，复出去演个小品都要做到最好。
38岁的贾玲和49岁的她
她就是瞿颖，模特、演员、歌手、喜剧演员、综艺，每一个身份都游刃有余的驾驭。
演技、歌唱都有迹可循，作为第一代名模，瞿颖的身材就十分出彩！
穿起长靴戴上贝雷帽，女神范十足！
几年前，隐退多年的瞿颖又回到大众的视线中，可是身材却变了个样：
好久没见过的瞿颖在闪光灯下，觉得整个人都变了很多，一看她的脸，就觉得脸上的肉也多了些，皮肤也有点油腻了！
穿短裤时看起来全身更臃肿，体重有严重增加的迹象，所以显得有点老......
身材变得臃肿，除了被人调侃，瞿颖自己都受不了，下定决心要减肥。
她曾在微博自曝，参加录制北京台《闪电大作战》后，两个月从67公斤减到59公斤，一下子减了16斤！
瞿颖选择的减肥方法，就是健身、做运动~翻翻她近几年的微博，就能发现女神的生活已经离不开健身了~
有着175cm过人身高的瞿颖，本身就是超模。不过后来一度疏于身材管理，如今再次健身恢复好身材，的确令人惊叹。
就连在外地工作，也不忘在户外做平板撑~
前几个月，有人拍到49岁的瞿颖和男朋友出街吃饭：
这身材完全没有反弹啊！更加看不出已经是快50岁的女人了！！可以说49岁减肥复出后的她，美得依然让人心醉，简直就是不老女神.......
最近出席某品牌的活动照中，以羽毛装走上T台，依旧成为全场的焦点。
其实娱乐圈中，还有一位不老女神，那就是王菲！
今年已经50岁的王菲能一直保持好身材，和她背后努力健身减肥分不开。之前就有人拍到王菲出入健身房，看起来根本不像是半百的人，身材十分匀称，长腿出街超级吸睛！
不得不承认，她的身材确实保持的挺好的，胳膊一点多余的赘肉都没有，而且整个人看起来也比较修长，这才是真正的冻龄女神呢！
身材让20岁女生都惭愧
让小O不禁感慨：50岁的王菲身材也太好了吧！
王菲早年身材也很好
当然说她们是不老女神也不是空穴来风的，保持身材也是有法子的！胡军在综艺里，给观众爆料了一个了不得的秘密，王菲保持身材的秘诀是把自己吊在房间？
胡军称：王菲会经常用两三根绳子把自己“吊在房间里”，惹得何老师和观众哈哈大笑。
紧接着胡军说出真相：其实王菲减肥的方法，就是“普拉提”。
王菲也承认，自己很喜欢用普拉提来维持自己的身材，不仅胖不起来，而且让自己的肢体变得十分的柔韧。
而胡军说的把自己吊起来，就是在普拉提基础上难度更高的“悬吊式空中普拉提”。
原来普拉提一直是女星的运动健身方式，大半个娱乐圈的好身材女神都在练普拉提。不管塑型还是瘦身，都有很好的效果。
早在15年前，萧亚轩就出过一本讲如何靠练习普拉提变瘦变美的健身书。这本书的名字叫做《第五大道的Pilates》，这既是她写的第一本书，也是当时国内第一本介绍普拉提运动的健身书。
萧亚轩跟普拉提在2005年结缘，她首度接触普拉提的时候，就对这个简单易做但对肌肉力量的训练非常有效的运动，留下了深刻的印象。
刚开始练习时，Elva每天在睡前做半个小时的普拉提，14天内瘦了6斤 ，从此，萧亚轩就爱上了普拉提这项运动。
如今41岁了，还是身姿曼妙，细腿蛮腰一个不缺，看起来也完全就是个20岁的cool girl，连男友都是小10几岁的小鲜肉。
张天爱也在节目中亲自演练过这种普拉提玩法。
这身材我真的可了。
其实很多明星为了短时间内降低体重选择的是普拉提，而不是瑜伽或者是其他运动了。
谢娜3个月瘦身50斤，就是通过普拉提拉力带。
孙俪产后恢复身材▼
产前VS产后
明星们为什么都爱练普拉提？它有什么用？
其实普拉提是一种跟瑜伽很像的运动，只不过瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。
这种运动可是被写进维密训练营的超级塑形大法哦！
而且，维密特训营里的核心项目就是普拉提器械运动。
小密们最喜欢的事情也是在健身房晒“普拉提时刻。”难怪个个身材都那么好！
科比赛前恢复身材指标▼
好处说了这么多，那我们该如何练习普拉提呢？
普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。
所谓大器械 ，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。
还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃烧棒”。 （文末可购买）
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它是由普拉提创始人约瑟夫·休伯特斯·普拉提所发明，初衷是为了让普拉提运动能够普及到普通的工薪阶层，因为它使用简单，在家就能练习，适合零基础。
并且，在油管上有人专门做过普拉提棒的运动测试：练习10分钟所消耗的卡路里=一块巧克力。
（文末可购买）
为了让大家能够学习到，小O特意扒了一下做测试所练习的动作。
第一组：弓箭步扭转腰机
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针对：腹部，腿部，臀部
单侧练习15次，然后换另一侧练习，共练习5组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第二组：空中蹬车
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针对：小腿，臀部
这个动作由于普拉提棒的加持，对于腿部的锻炼更彻底。连续踩蹬50次，休息30秒，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第三组：阻力深蹲
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针对：臀部，腿部，腰部
比普通深蹲的效果更强，做这个动作你需要放缓来做。一次10个，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第四组：强举臂
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针对：手臂
塑性作用很强，反正我是很受益。一次30个，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第五组：后蹬拉伸
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针对：腿部，臀部，背部，腰部
这个动作是全方位的锻炼，单侧练习10次，然后换另一侧练习，共练习4组，同样可以根据自身的身体素质进行调整。
通过6周的数据测试，我的脂肪代谢速度明显提高。
形体上的变化也非常明显。
这一切当然都还要归功这根普拉提棒。（文末可购买）
它采用的是TPR弹力绳，不仅韧性强劲，而且非常轻便。
使用起来也是很方便，我就算没看它的说明书，也知道它的使用方法。
而且，你在网上随便一搜都是它的教程▼
当然，最重要的重头戏还是我给大家申请了优惠，原价198元的普拉提棒，今天仅需49元！还包邮！
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的价格，2~3杯奶茶的热量那么高，为什么不选择一根长效瘦身器材，带给自己一个完美的身材呢？既然
管不住嘴，那就使劲迈开腿吧。这个春节大家应该胖了不少吧，是时候好好管理一下自己的身材了！
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