莫尼卡42
我抽菸二十幾年，前年開始至去年，完全戒菸一年半。
先說說一開始戒菸的情況，我自己倒沒出現什麼戒斷反應，完全輕鬆自如，也沒發現什麼輕微症狀，因為這次戒菸我是把握十足的，那段時間真的很討厭抽菸了。以前戒過幾次，都是被迫的，或者信心不足的情況下戒的，感覺出現便秘，長痘，上火這些。
經過這次階段性戒菸成功，我感覺，你所說的戒斷症狀，根本就是自己內心不想戒菸，大腦給你製造出來的幻想。
相反，在戒菸一年半後，我復吸，卻出現了連續幾天拉肚子的情況，我個人極少拉肚子，連續幾天拉肚子是不可思議的情況。
以上僅作參考
老麼自言自語
戒菸的戒斷反應一般就是焦慮，情緒激動，注意力不集中，還會有飢餓感，生理上是會有噁心嘔吐，頭暈等情況！但這個應該分人吧！我就沒有出現過戒斷反應，我十七年煙齡，每天一包半，兩天三包。16年八月感覺咳嗽有點厲害，並且深呼吸會咳嗽，吃飯吸入熱氣刺激也會咳嗽，於是想著戒菸，一次戒斷，說不抽就不抽了，主要就是忍，忍半天，想抽了想著要是抽了那半天就白忍了，就忍了一天，接著第二天想抽了又想著昨天一天就白忍了，就這樣很艱難的忍了一個禮拜，到第二個禮拜也忍，但要好忍很多了，一直一根沒抽直到18年初，整整戒了差不多一年半，我都忘了自己會抽菸了，但聞到煙味還是香的，但能控制不抽，18年初因為工作生活不順，心情煩躁，又開始抽，剛開始抽覺得口裡苦，人有點暈，但幾天後又和沒戒菸之前一樣了，然後又抽了大半年，覺得還是戒菸好，戒了後呼吸都順暢很多，於是在18年十月份，又開始戒，也是一樣方法，戒了一個月，然後酒駕被查，被拘留半個月，因拘留耽誤很多事，出來心情非常沮喪，又開始抽菸，直到現在，剛好又準備開始戒了，至於你說的戒斷反應，反正我是沒太多反應，不過我也有一點體現，就是戒菸後飯量會增加，人會長胖，我17年戒菸之前體重115斤，而且吃飯很挑，飯量很小，戒菸後吃飯沒那麼挑了，飯量也增加很多，隨之而來的就是體重瘋狂增加，戒菸一年半我從115斤增加到135斤，以前的褲子幾乎不能穿，後來又開始抽菸大半年，體重回落到124斤，我的反應主要就是飯量增加和體重變化，其他的什麼所謂的戒斷反應沒感覺出來。實話說，戒菸後真的不咳嗽，也沒痰了，呼吸也順暢很多，所以我現在又打算開始戒了，這次戒了就不會再復吸了。
痞子阿敬
我覺得只有自己戒斷煙的人或者正在戒菸的人來針對自己情況來說戒菸期間的戒斷症狀的話比較真實一點。
我縱橫菸草數十載，現在已經戒菸11天，從2019年1月1日開始戒菸的。你可以看一下我的頭條號，我每天都有寫一些戒菸日記。
就從戒菸的這11天身體的情況大概是這樣變化的。
因為最近（戒菸前）我一直在國外，重感冒加上熱重，導致病一直好不掉。國外又不給開抗生素，一直拖著，從去年12月初開始，到現在都沒有完全好轉。所以我說的一些症狀應該是感冒引起的。
1、戒菸的初期，我是感覺非常想睡覺，白天也特別困。
2、早上起床以後，肺不是那麼疼了，大概第5,6天開始，肺不像抽菸那樣，一起吃就生疼。
3、戒菸的前5天，舌頭兩邊流口水，對煙的渴望，煙癮特別大。但是忍住了。癮這種東西怎麼解釋呢？比較難受吧。
4、口痰比較多，這個我覺得應該是感冒一直沒有好的問題。
5、食慾變大，我總結的原因是，戒菸一週以後，我感覺味覺比抽菸前提升了30%，只是一直感冒，導致味覺一直在喪失中。感冒慢慢好起來，味覺的提升，你會發現，食物比以前更好吃了，所以食慾會變大。
6、上火，流鼻血。這個應該是感冒引起的。和戒菸我覺得關係不大。
最值得驕傲的一點就是！！！！！！注意看了！！！！
我戒菸一週以後，嗅覺開始提升，我感覺也有30%左右的提升。
當一個抽菸的人從你身邊走過的時候，你很輕易的就聞到一股濃濃的煙味。而且這股煙味噁心發臭。我說的是在日本，每個人每天都要泡澡換衣服的環境下聞到的。
如果你在某些地方，有的人3天都不洗一次澡換一次衣服，還天天抽很多煙，那麼這股味道我覺得就不好形容了。
所以戒菸一週以後，當一個抽菸的人從你身邊走過的時候，你就可以自然不自然的碰一下鼻子，或者摸摸鼻子，然後用極其鄙視的餘光掃他一下，然後高傲的走開。
這個時候，你就發現，原來吸菸前的你，是多麼的被不吸菸的人所嫌棄，給不吸菸的人帶來如此難聞的惡臭味道。
無論從身體上，未來的健康上，或者社交上，你會發現，不吸菸挺好的。
真的，聽我的。我也開始戒菸了。一起加油吧。
珠寶設計師李濟如
我本人也是在戒菸期間，談談我自己的感受，我煙齡13年，在後三年煙癮特別大，一條煙頂躲抽四天多。拿煙時發現沒有了。心情不知道為什麼就很失落。想著這樣抽下去不是辦法。該戒菸了。剛好買回來點菸夜抽完了。索性就戒了吧。菸灰缸洗乾淨放起來。開始我的戒菸之旅。前半個月確實很難熬。嘴裡嗓子眼說不上來的癢癢。不自覺的會咬緊牙關。還莫名的心煩。最好不要用別的東西代替戒菸。我只喝水。儘量讓嘴裡保持清淡。刷牙也行。抗到一個月以後就好多了。但是偶爾也會想抽。這種念頭會持續十幾秒。轉移一下注意力就行。等兩月以後幾天裡會出現一次想抽。那也就一閃而過。從戒菸那天開始一根都沒有抽過，到現在兩百多天了。可以說成功了一半吧。身體好了很多。現在堅定決心跟煙說拜拜。
俺是村長候選人
我戒菸後不久出過蕁麻疹，癢得難受去醫院檢查，醫生大概問了下情況就告訴我說是蕁麻疹，然後開了幾十塊錢藥。我問醫生是什麼原因引起的，他只是說如果不是過敏體質就可能是體質在發生變化引起。因為我沒告訴醫生我剛戒菸了，所以也是聽了醫生的話才聯想到得了蕁麻疹是不是和戒菸有關。吃了幾天藥感覺也沒有什麼效果，不過癢的時候我還是能控制得住自己不去抓。後來有一次去朋友那裡玩，朋友說他一個人抽菸很沒勁，硬要我陪他抽一支，就一支，蹊蹺的是，抽了這支後身上不再起疙瘩了，好了😁
鬍子三天一刮
小銘愛生活
一般戒菸後患者難以擺脫對菸草的心理依賴，其表現為心理不適，精神不振等，若患者煙癮較大，還會出現戒斷症狀。
戒菸後出現的症狀有：
1.口渴：常伴有口乾,喝大量液體,尤其是大量飲水,有助於清除體內毒素；
2.睡眠中斷：令人痛苦的戒斷症狀之一,非常常見；
3.嗜睡：一旦沒有了菸鹼的化學提神作用,既往吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感,有些人覺得自己隨時都可以入睡.用餐後小睡和延長夜間睡眠時間可能有助於克服這種情況。
4.難以入睡：有些人主訴在減少吸菸後晚上難以入睡.可以利用無法入睡的這段時間：起床,閱讀,寫信或出去散步,不要飲用刺激性飲料如茶,可可飲料,含牛奶的可樂類飲料或果汁。
5.咳嗽：常年累月吸菸後,肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間,粘液會鬆解,從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動.通常戒菸的人有一段時間會咳嗽。
以上是我戒菸時的一些感受，你們戒菸過程中又有哪些症狀呢？我是 ，歡迎關注，留言討論交流。
瘋了的醫者
戒菸期間的戒斷症狀有哪些？有何妙招？
由於長時間的大量吸菸，尤其是幾十年煙齡的人，對煙裡的有害物質已經適應了，即產生了依賴性，所以，任何一個吸菸的人，他並未覺出吸菸對身體的危害，反而覺得吸菸很愜意很舒服。除非真患了肺癌到晚期了。
因此，主動戒菸也好，外因干預也罷，只要從戒菸開始後，這一段時間裡，約將近20～30天左右吧，會出現一些異常的不適症狀，如心煩、頭昏、性格改變、胸悶、憋氣、噯氣、乏力、睡眠質量差、盜汗、噁心、呵欠連作、口舌無味、心情抑鬱、焦慮、健忘、感覺遲鈍甚至心跳血壓波動等，
這些症狀都是戒菸後的症狀，因人而異，不盡相同，但輕重都有。要有堅定的決心和毅力，闖過這一重要的關口，這些戒斷綜合徵是暫時性的，一般不需治療，隨著時間的延長，這些不適會逐漸消失。此間，要經得住任何有關煙的誘惑，症狀全部消失，對煙不感興趣，甚至聞到煙味有了反感意識，可以說，初步成功。
此段時間內，可以多做室外文體活動，保持精神愉快，多接受紫外線照射，多進食新鮮的蔬菜水果，足量飲水，樹立必勝的信心。也可諮詢醫生服用些藥物如谷維素等。
在戒菸以後的數月中，由於機體尤其是呼吸系統，消化系統，功能的逐漸恢復，會使食慾大增，多數人會迅速出現體重增加，這也屬正常，注意飲食上稍加控制，加大活動鍛鍊即可。約有6個月，戒菸徹底成功。身體功能恢復時間最長的屬於肺部，據有專家說肺部恢復到不吸菸前的健康狀態，有最長的需20年。這個說法可能有點太長了。
總之，戒菸越早越好，為了自己和他人的健康，最好及早戒菸！
幸福一家人140113721
吸菸者的戒斷反應在戒菸後數小時就會出現，通常在數天至一週內達到高峰。戒斷反應表現為情緒症狀（如易激惹、焦慮、抑鬱等）、行為症狀（如不安、睡眠障礙、食慾增加等）、認知症狀（如注意力不集中、渴求等）。戒斷反應持續的時間及強度因人而異，對於大部分人來說，在第一週達到高峰，之後逐漸下降，一個月後基本症狀消失，所以對於戒菸者來說，戒菸的第一個月是最為艱難也是最關鍵的；大部分吸菸者戒菸失敗也是在頭一個月。所以在這個時期，戒菸者最好能夠多多去尋求戒菸醫生的幫助；也可以服用一些戒菸藥物來幫助戒菸者度過難關。此外，還有一個戒斷反應是大多數戒菸者都會碰到的，就是體重的增加。在一般情況下，體重會在戒菸後增加2-4公斤；當然，也有少部分人在戒菸後，體重會增加得更多。戒菸者在戒菸的過程中要注意飲食搭配，多吃蔬菜，增加運動，這樣體重通常會得到較好的控制。
中國疾控中心控煙辦
難受的不是，你想抽菸，而是你沒事做的時候，那種空虛感，感覺不抽根好像沒事可做一樣。
抽菸對身體有害大家都清楚，大部分菸民都嘗試過戒菸。但是戒菸總的有個讓你停下來的理由。
說點戒菸後的反應
1、食慾大增，這點大家應該都清楚，只要停煙2-3天食慾就會開始上漲，莫名的會餓，飯量直線上漲。所以如果菸民是妹子的話，可能要戒菸的話，需要向辦法在戒菸期增加的運動量了，不要壓抑你的食量，吃飽了才有力氣戒菸。
2、頭暈，說頭暈其實不太切實，畢竟這種暈只有在你無事可做，靜下來的時候才會感覺到，感覺腦子裡有點癢的那種，和暈不太相同。而當你有事情在忙，娛樂的時候是不會有這種感覺的。
3、焦慮
4、空虛、最難受的反應。相信很多喜歡打遊戲（moba類）的朋友都會喜歡在hero復活時間點一個煙。而你戒菸後，hero復活時間你沒事做，就會很難受。所以遊戲愛好者如果真的想戒菸有點難，最好是你能AFK一段時間。當然你也可以反面激勵自己“不能在鍵盤上戒菸，算不上真正的戒菸”
戒菸一些小建議：
1、如何下定決心，這點很重要，不然終歸是要復吸的。
2、給自己一個儀式，比如：
今天開始停止吸菸了，處理所有的打火機、煙及菸灰缸；把煙沖廁所，做狠一點還可以再買點回來衝；做個墳墓把煙和煙具賣了。
