如果你喜欢中医、文化、健康、养生，请点击右上角关注我们。这里有趣，不简单。

导语

自己的双腿出现哪些表现，说明身体健康存在问题呢？

平时生活当中，人们非常注重自己的腿，不仅因为腿担负着行走的功能，而且因为腿的某些表现也能够显示我们身体脏器的某些情况，今天我们就来聊一聊这方面的问题，希望大家可以通过观察自己的双腿，了解自己的身体的健康状况。

双腿水肿：脾虚

中医认为，肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿，脾虚导致的水肿尤其体现在腿。按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗，就应健脾利湿。

饮食上，建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥，每天早上喝一碗，同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻，易阻碍脾气运化，也不要多吃。

山药薏米芡实粥

做法：

① 薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时。大米洗净后备用。

② 将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，倒入清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟，然后倒入大米继续用小火煮20分钟。

③ 将山药去皮，切成段，放入锅中，再继续煮10分钟即可。

注意：

① 一般的比例是 山药：芡实：薏米 = 1 : 1 : 1

② 对于平日有水肿且尿又少的人，可单用山药薏米粥，其比例为 山药：薏米 = 1 ：1

③对于老人偏重补脾肺的比例为 山药：薏米：芡实 = 2 ：1 ：1

双腿浮肿原因很多，建议先到医院看医生，千万不要盲目用药。

双腿冒凉气：肾阳虚

如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是

此种情况，改掉不良的生活习惯是治本。不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要进食糯米等；伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。

保养小贴士：

① 平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4点—6点多揉肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处）；

②每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟，能益精补肾。

如果你在双腿怕冷的同时，还手脚发热，就是肾阴虚了。应多吃清凉食品，如绿豆、银耳、莲子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。

图源：摄图网

膝盖凉，手脚凉：冷寒证

如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉，多是冷寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。通过适当的按摩，也能达到暖膝盖的目的。

揉气冲穴（大腿根内侧），此穴下有一条动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直腿脚有热气下流感。

当双腿出现异常时要引起我们的重视，平时可以多按摩双腿，每天晚上睡觉之前用热水来泡脚，养成良好的生活习惯。

如果你对文章内容或相关课程感兴趣，请关注微信号：正安文化北京[zanedubj]，我们等你哟~

閱讀更多 正安文化北京 的文章

關鍵字: 修正你的养生误区 中医 绿豆