你的生活作息决定了你的身体健康指数，更决定了你是否长寿。长寿无法靠吃丹药实现，却能靠平时的好习惯延长寿命。
起床后做到这5件事的人，一般都很长寿。
1、醒来5分钟后再起床
不要闹钟一响就急忙起床下地，容易头晕或者导致血管受到刺激、血压升高。最好赖床5分钟，伸伸懒腰，拉拉筋骨，转转眼球，捏捏耳垂，拍拍脸蛋，让身体恢复状态，这个时候再起床对健康有好处。
2、注意清洁口腔
一口好牙，能让你胃道变好。刷牙不认真容易引发蛀牙，口臭等口腔疾病，牙齿老化加速，久而久之你健康也会受到影响。
3、喝一杯温开水
洗漱后需要喝一杯温开水，身体10个小时未进水了，身体代谢较慢，血液也粘稠，一杯水能加快身体代谢速度，稀释血液浓度，同时促进排便，一举多得哦！
4、吃一份优质的早餐
物流是上班族还是减肥党，一份早餐都是让身体开启正常代谢。不吃早餐容易引发肠胃疾病，起不到多大的减肥作用。但是早餐选择很重要，早上起来不能吃油脂太高的食物，最好是一份粗粮，一颗鸡蛋加少许水果或者蔬菜，给身体提供必要的营养。
5、早上排便
便秘也让身体吸收废物，导致体臭，粉刺，痘痘等问题。早起排便可以排出体内代谢的垃圾，让你有一个好的皮肤，年轻的状态。若没有上厕所的感觉的话，可以多喝一杯水或者蜂蜜水，能促进排便。
生活中3个延年益寿的建议
1、戒烟酒、戒饮料
烟酒都是对生命健康存在威胁的，烟中的尼古丁会伤害肺，肺癌发生率大大提高，酒精会伤害肝跟肾脏，产生脂肪肝等风险，饮料里面有大量糖分会让你发胖，导致血脂血糖过高。用枸杞水，茶水代替酒精、饮料才是最正确的选择。
2、控制体重
中年人容易发胖，过了30岁后，很多人无法控制体重，大腹便便。运动缺乏让他们胆固醇，血脂都偏高。肥胖的人寿命健康会受到危险，控制合理的体重范围是长寿的关键，平时少吃高油脂的食物，多吃膳食纤维丰富的蔬果，多多运动才能让你提高体能，减少赘肉囤积。
3、少熬夜，充足睡眠
养生中睡眠占了很重要的地位，经常失眠、缺眠的人，精神状态会很差。熬夜过度的人还有猝死的危险。睡眠跟饮食一样重要，睡饱了人的器官会得到很好的休息。23点后能入睡的人，有助于长寿。
长寿需要注意平时的饮食、睡眠跟运动，缺一不可。希望你们都能坚持！
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