下雨不关窗

多长时间都不能说戒烟成功。

我见过戒了二十几年又开始抽烟的。我一天多则半包，少则两三根，断断续续四十多年了，期间有过几次不抽的阶段，也不是刻意戒烟，就是不大想抽，最长的一次有四年，四年中不是绝对不抽，偶尔别人递烟抽一支，极少，可以说基本不抽。现在保持三五天一包烟。我感觉戒烟并不容易，得了病不敢再抽另当别论，这种情况不属于主动戒烟范畴。不容易在彻底不抽，一根烟都不抽，这个确实不容易，一周一支算不算戒烟成功？夸张的话一月甚至一年一次算不算成功？有人会说你不是抬杠么。其实我觉得只要基本不抽就可以认为戒烟成功了，不能说一支不抽才是戒烟成功。而且我同意楼上的观点任何时候都不能说戒烟成功，只要你没到死的那天都有可能再开始抽烟

闲人84181908

戒烟多长时间才算真的戒了。

这个问题不能用时间来衡量戒烟，只能说你戒烟有多长时间了，或者说我从经戒过多长时间的烟。
我在2006年正式戒烟，极到现在没有抽一根烟，十三年之久，之前前也戒过多少回没有成功，曾经戒过一个月，半年，一年，最长三年多时间，继续抽，抽到2006年再次下决心戒烟，因为抽烟对身体确实不好，咳嗽不停，体重逐渐下降，只有戒烟才能解决身体健康，有一天突然想起了戒烟，把家里及身上的烟全部烧毁，痛苦开始了，一个星期难以控制，十天再也撑不住了，怎么办呢？这时点起了那时的煤油灯，拿起了缝衣针，往左手上猛扎了一个“戒”字，这个字我扎了168针，鲜血直流，擦干鲜血把手放入煤油的上方，用油烟熏着针扎过的伤口，几天后一个黑黑的“戒”字显示在我的手上，在后每当我烟瘾发作的时候看看那个痛苦的忍字，吸烟的瘾就没有了，最开始每天都要看几次，半年后每天看一二次，这个“戒”字几乎时刻在警告我，提醒我吸烟的害处，所以到现在为止都没有抽过一支烟。

用户58974335452

本人1 0几岁就吸烟，吸了40多年烟，每天两包烟，整天烟不离手，手中有烟。这辈子多次想戒掉烟，先后戒了三次烟，第一次戒了21天，经朋友引诱，自己控制力不够又复吸;第二次又戒了34天，在酒桌上，看到他人抽烟，自己感到戒了一个多月，抽两口吸一支沒事，加上朋友劝吸，借着酒力，烟瘾力大于了毅力，结果抽了一支后又叼起了烟。2015年11月3日再次戒烟至今22个月一口未吸。现在看见别人吸也不想烟，也梦不到烟了，也烦烟味了，来客人也想不起来给烟了。戒这么长时间烟算不算彻底成功呢？从自己三戒两复吸和他人戒好几年又复吸的事例看，只能算基本戒掉而己。本人觉得戒烟是个长期和烟瘾作斗争的过程，稍一放松，就会复吸。吸几年、十几年、几十年烟，真正戒断是长期一辈子的事。要想彻底成功，戒烟后一口、一支烟也不要吸！千万切记！！

天才77184152

烟龄决定你的戒断症状轻重

每个人出现戒断症状的程度不同，依赖程度主要取决于吸烟史、烟龄和每天吸烟的支数。

假如是轻度依赖的烟民，戒烟初期一般不会有不适反应；若尼古丁依赖程度达中重度以上，尤其是日抽烟量超过二十支，吸烟长达二三十年者，其大脑中枢对多巴胺已形成固定需求，突然戒烟，没有采取干预措施，就会出现焦虑、烦躁、心慌等戒断症状。

一般来说，戒断症状可在停止吸烟数小时后出现，在戒烟初期14天内表现最强烈，之后逐步减轻，直到消失。

大部分戒断症状会维持一个月，但部分患者对吸烟的渴求会长达一年。

靠毅力“干戒”，复吸率很高

吸烟是一种尼古丁依赖疾病，世卫组织已将其列为一种专门疾病，所以从某些层面看，戒烟就是治病。但只靠毅力“干戒”，是很容易复吸的。

“从过往烟民的戒烟经历看，单凭个人毅力‘干戒’，成功率不到5%。老烟民其实更需要尼古丁的替代品或一些戒烟药物，才能度过戒烟早期的戒断症状。”

尼古丁替代药物主要是通过为人体提供尼古丁，达到代替或半代替从烟草中获取的尼古丁。

它不但能减轻戒烟产生的戒断症状，还可以避免受到烟雾中有害物质的侵害，逐渐减少对尼古丁的欲望，达到戒烟目的。

此外，如果一个资深烟民无明显诱因，突然不想吸烟了，身体对吸烟产生厌恶和抗拒感，这就要当心了，很可能是肺癌或其他疾病的征兆。

医学指导：中日医院烟草病学及戒烟中心教授 肖丹

首都医科大学肺癌诊疗中心主任 支修益

39健康网

尼古丁大概需要2-3个礼拜从身体内被完全代谢掉，也就是说，2-3个礼拜，生理上就不会对香烟有依赖性，代表着戒烟成功。

满足以下这5点算是戒烟成功：

1、不抽烟时，不会有烦躁和焦虑不安的症状。

2、刚开始戒烟时的睡眠紊乱或容易疲惫的症状消失了。

3、不会有头晕或昏昏欲睡的症状产生，比以前更神清气爽。

4、戒烟后的那种“缺失感”消失，不会像刚开始戒烟时那样极度渴望吃东西。

5、看到别人吸烟时，不会像刚开始戒烟时那样感到手足无措，能够正常的去应对。

通常在戒烟2-3个礼拜内，很多人能够感受到以上五点。

可是仍然会有人在2-3个礼拜后复吸，甚至很多戒断症状依然存在，这又是什么原因？

上面只说了生理依赖，是的，只需要2-3个礼拜吸烟者便能够摆脱生理依赖，但是这仅仅只是戒烟的前奏罢了，更厉害的还在后面，那就是心瘾！

所谓心瘾，就是吸烟的欲望，由于吸烟多年，吸烟者会认为吸烟有着各种好处，于是香烟已经成为了吸烟者生活中的小拐杖，进而生活中的各方各面都容易触发吸烟者的吸烟欲望。

如医生，由于吸烟的医生们都觉得吸烟能够缓解压力，那么他们在动完手术后急需缓解压力时就会有非常强的吸烟欲望，即使他已经几个礼拜甚至几个月未吸烟完全摆脱了吸烟的生理依赖。

所以，如果从心瘾（心理依赖）的角度来判定戒烟成功与否，那么只有当吸烟的欲望完全消失时，才算是戒烟成功。

而这个时间无法判定，有的人是在心瘾消失后停止吸烟的，他们几乎在戒烟的那一刻就戒烟成功了。有的人却余生都在心瘾的折磨下坚持，稍有不慎便会复吸。这也是很多人说“吸烟一时，戒烟一辈子”的原因。

很多人为什么即使戒烟几个月、几年仍然复吸呢？从心瘾的这个角度来看，他们其实并没有戒烟成功，仅仅只是坚持了几个月甚至几年未吸烟罢了。

以老吴我个人的经验来看，摆脱心瘾的几个成功信号有如下5个：

1、不会刻意记录自己戒烟时间，因为吸烟欲望已经消失了，没必要通过这种记录戒烟时间的方式为自己打气。

2、面对他人让烟时，能够心平气和的拒绝并表示：我不吸烟。

3、面对他人吸烟时，不会如某些戒烟者那样情绪激动，恨不得给吸烟者几耳光，能够做到你吸你的，我内心古井无波。

4、面对吸烟者，不会有任何优越感，因为看透了吸烟=欲望。自己只是消除了欲望罢了，并不是用超人的意志去忍、抗烟瘾，没什么好优越的。

5、永远不会尝试吸烟，因为吸烟的欲望消失了，面对香烟不会有吸烟者的那种心痒，再尝试吸烟的前提都消失了，怎么会去吸烟呢？

心瘾这个东西就是个悟，悟透了，烟瘾瞬间消失。悟不透，就在戒、复吸、戒、复吸这个循环中兜兜转转。

用户64780539568

回答这个问题之前先弄明白，吸烟成瘾的原因、内在机理以及如何解决 ？

1. 吸烟的成瘾性主要源于对尼古丁的高度依赖、成瘾性所致 。尼古丁在体内的半衰期是1-2个小时、这也就从根本上解释了，为什么有烟瘾的多数人都需要30-50分钟去补充一支香烟的根本原因 。

2. 还有是我们每个人所处的环境，特别是二手烟，三手烟的环境、导致我们机体内或多或少都会存在着尼古丁。

3. 从理论上说，即实验室角度上而言：体内的尼古丁也需要2-3个月才可以排出去｜即使我们不抽烟、因为每个人的体质不同、因吸烟导致的对机体的损伤及尼古丁的体内残留也有区别。

基于以上尼古丁的成瘾性及时间机理两点为参考、同时考虑到每个人的体质不同

以上表述的戒烟时间是干戒式（即意志力）戒烟的时间 。这也是一种普通烟民采取的最多的一种戒烟方式，其弊端是：

• 戒烟过程痛苦
  
• 容易反复、造成多次戒烟不成功的挫败感。
  
• 打击烟民戒烟信心、给周围的人造成你多次戒烟不成功的假象。

正常的戒烟方式应该是在做好戒烟心理准备情况下｜配合良好的戒烟意愿、采取科学的戒烟方式方法，同时配合良好的中药戒烟辅助产品、如此的话才一定会达到良好的戒烟效果。

希望此解答可以帮到你，如果你在戒烟过程中，确实有困惑，难以解决，可以关注头条号：中药戒烟馆、私信沟通我们，公司有一整套控烟｜戒烟｜减烟害的方案 。愿您早日戒烟成功，远离烟魔、健康家人 ！

为爱戒烟方案

所有人都知道：“吸烟有害健康”，但真正能够成功阶段的确寥寥无几。一方面是多年被烟的“毒害”后心理和生理依赖；一方面是我们所处的生活环境，很多时候难以离开无烟区。好不容易下定决心刚戒几天，朋友见面：来一根嘛！

从此又走上复吸旅程。

吸烟对健康百害无一利，戒烟是越早越好。但要怎么戒？很多朋友一直希望有捷径，当然，相对捷径是有的，但不绝对。就以小编的例子，抽烟18年，现已戒5年。

戒烟确实很难，我们先了解下戒烟后的变化有哪些？

1、大脑变得清醒

香烟的毒害化学物质会损伤大脑细胞，给大脑带来短暂的兴奋并引发精神错乱、易爆怒等精神异常症状，甚至会降低记忆力和注意力等。当你开始戒烟时，积蓄在脑部的毒害化学物质会逐渐清除，大脑不再受尼古丁等物质的支配就会变得更清醒，认知功能也逐渐得改善。

2、肺部变得健康

有害物质经呼吸道进入肺部，最容易积蓄在肺部并损伤肺部细胞组织，尤其会麻痹肺部纤毛，并影响纤毛分泌粘液的功能，使灰尘杂质等异物留在呼吸道并诱发感染。 当你开始戒烟，肺部纤毛再生，并逐渐恢复过滤杂质和预防感染的功能。戒烟初期由于要加速肺部垃圾的排出，所以会有咳黑痰的表现，但这是正常的纤毛活动现象。

3.心脏变得有活力

尼古丁、焦油等有害物质会影响血液流动并干扰血细胞的生成，诱发动脉硬化，甚至会夺走心脏所必须的氧气，导致心脏缺氧并损伤心脏功能。 当你开始戒烟，心脏血液和氧气循环开始恢复，受损的心脏细胞组织得到修复，血氧浓度也恢复到正常值，心脏可以更有活力的跳动，降低患冠心病、心脏病等疾病的概率。

4.牙齿变白

尼古丁和焦油会沉积在牙齿表面并形成黑色的膜，导致牙齿发黄发黑，还会给细菌的生长繁殖提供温床，引发各种牙周病等口腔疾病。 另外，有害化学物质会杀死口腔中的免疫球蛋白，口腔抵抗病菌的能力下降就会引发口腔癌问题。当你开始戒烟，没有尼古丁和焦油等物质刺激口腔，牙齿上的黑膜会渐渐退去，牙齿开始变白且抗菌能力逐渐恢复，口腔问题减少，牙齿变得更加坚固。

5.皮肤变好（这点对于女性特别重要）

香烟中的绝大多数毒害化学成分会消耗体内的维生素C，降低皮肤抵抗紫外线的能力，使皮肤变得干燥无华，而且香烟极易破坏人体的胶原蛋白和弹力蛋白，降低体内雌激素水平，使皮肤失去弹性并引发肥胖问题。 当你开始戒烟，皮肤中有害化学物质的浓度降低，皮肤表面的血液循环开始增加，体表的毛细血管可以获得更多的氧气与营养，原本暗沉的肤色也开始变得光泽滋润。

实际上，戒烟的好处何止这些？但怎么才能够戒除成功，小编分享几点自己的戒烟历程，希望对大家有帮助：

1、设定戒烟目标 是为谁、为什么而戒？为身体？为爱人？为孩子？明确这些你就有了动力；

2、改善不良习惯 有些人喜欢起床一根烟，有人喜欢睡前一根烟。我的做法是：晨起早餐前，晚睡刷牙后绝不吸烟；

3、控制自己懂得拒绝 不在卧室吸烟、不在家人和孩子面前吸烟，朋友分烟第一反应要拒绝，并告诉他们，正在戒烟。

4、坚持运动 运动出汗可以帮助身体排除毒素，可能一场中距离慢跑比你吸一根烟来得更痛快（不要怀疑这段话，很多烟民都是通过运动成功戒烟的）。

5、关注饮食 戒烟后味觉和嗅觉会回到身上，你有可能胃口大开，这时候易胖体质要注意适可而止哈，多吃青菜、水果，多喝水，绝对比嚼口香糖、吃糖果什么的来得有效。

题主问戒烟需要多久？这个要怎么设定？实际上从开始戒烟就算成功一半了。剩的一半是坚持，只要坚持下去，坏的自会去，好的都会来。

戒烟其实没什么难，只要有心，有方向再加一点点毅力，其实很容易做到成功。

老猫不吃肉

我来现身说法。我的烟龄近四十年，戒烟N多次，最长戒烟一年多。现在仍在抽，不大敢再提戒烟。能够成功戒烟者按周围亲朋的实例来说，大多具备如下因素之一者有可能：身体不适，且医生发出严重警告，再抽就会献出宝贵生命者；自我觉悟，不能再祸害别人，特别是有了隔辈人后，靠自觉和毅力者；再有工资不涨，烟价涨，不堪重负又不愿丢面子降低烟草档次者。（这很难启齿）除上述因素外，能成功戒烟者我沒见过。所以，只有上述原因存在才可能戒烟。单纯为戒烟而戒烟的，还总记着戒烟时长的，我就在此行列，不会成功戒烟的。建议烟民可以循序渐进，先抽点好的，少抽点，控制好量。最后还得靠毅力才可戒烟成功。

散淡愚翁

谈到吸烟者戒烟，这个问题既简单又复杂，无论你吸了多少年烟，也无论你烟龄有多长，想戒烟还真的不难！

戒烟第一条就是是不是你身体因素要戒烟，比如说你身体疾病，医生要求你戒烟，或者身体实在受不了吸烟带来的疼痛强迫戒烟

第二，自己真正的想戒烟，这点很关键，因为大中国烟民数不胜数，周边的烟味时刻对准自己，想戒又戒不了，

第三，就是舍不得，就是打算自己不想抽烟了，而周边的人经常发烟给你，你人情上过不去，时不时抽支把，这样是无法戒烟的

真正做到戒烟了，是闻到烟味就反感了，朋友发什么烟给你你都不给抽了，这种样子就算是真正戒掉了，和时间没什么关系，戒烟也是个漫长的过程，十天八天，一个月两个月不抽烟都不能完全戒烟，因为身体内的尼古丁也不可能短时间内烟消云散

天蝎34027116

戒烟成功与否不在时间长短，真正能做到彻底不抽烟的人，只要一聞到烟味，心里立刻有逆反心理，讨厌，拒绝，任何人以名牌香烟献媚，引诱不奏效果，更不再复吸，永不沾烟，与吸烟无缘者。这才算得上真正，彻底的把烟戒掉了。

關鍵字: 多长时间 健康 不大想