早上喝牛奶好嗎？

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早上喝牛奶，對身體好處多多。

生活水平提高，很多人家裡都儲備了豐富的奶製品。早上喝牛奶，中老年人能增強免疫力，有降血壓作用，預防骨質疏鬆。小孩每天早上喝牛奶，能補充豐富的營養元素，有利小孩健康成長。

早晨喝牛奶對人體有很多的好處，牛奶營養豐富，能為身體提供所需要的營養物質，強健人體，增強人體免疫力，提高抗病能力，是很好的營養保健食品。牛奶含有豐富的鈣，早上喝牛奶能補充人體的鈣質，促進青少年的骨骼發育，牛奶含有優質蛋白，高級脂肪，多種礦物質和維生素，能營養和滋潤皮膚，具有很好的美容養顏作用。

早上喝牛奶，身體吸收營養成分較好，養成每天喝牛奶的好習慣，對身體好處多多。

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早上不宜空腹喝牛奶。牛奶有鎮靜催眠的作用，而早上是人們學習和工作的時間，早上喝牛奶的話會使人感覺昏昏欲睡，影響學習和工作。早上空腹喝牛奶會出現在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中的情況，造成營養成分損失。想讓牛奶更好地發揮作用，還應該避免在早晨空腹飲用，同時飲用時要適當搭配主食。

晚上喝牛奶是最好的。因為牛奶含有一種能使人產生睡意的生化物色氨酸，而且還有微量嗎啡類物質，這些都有很好的鎮靜催眠作用，可以有效促進睡眠，改善睡眠質量。

老年人以及工作壓力大的年輕人常常會出現失眠的狀況，此時應該在晚上喝一些牛奶，它能大大改善失眠，而且其中的鈣質還可以幫助清除緊張情緒。

晚上睡覺之前同樣適合喝牛奶，不僅能提高睡眠質量，還有很好的補鈣作用。因為睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣下降會促進甲狀旁腺分泌亢進，在激素的作用下，骨組織中一部分鈣鹽就會溶解入血液中，以此維持血鈣的穩定。而牛奶中的鈣則能緩慢地被血液吸收，整個晚上血鈣都能得到充分的補充，骨中的鈣也不會再被溶解，起到預防骨流失、骨質疏鬆等症的作用。

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沒有很多時間去做早餐，所以牛奶就成為了早餐的首選，但是有很多的人不知道喝牛奶有什麼好處，現在有很多人因為工作的原因，可見，牛奶是一種生活中很常見的營養品，現在有很多人因為工作的原因，本文現將長期喝牛奶會對人體產生的好處介紹給大家，所以牛奶就成為了早餐的首選，但是有很多的人不知道喝牛奶有什麼好處，沒有很多時間去做早餐，人們會在早餐的時候喝上一杯牛奶，長期喝牛奶對身體是有好處的，一般來說，因此，

步驟/方法：

1 從而起到防癌作用，並能迅速和細胞膜結合，牛奶和奶製品乾酪中含有一種CLA的物質，牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結腸癌都有一定的預防作用，使細胞處於防禦制癌物質侵入的狀態，並排出體外，使其分解改變成非致癌物質，其次，而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內有效破壞致癌物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，

2 不妨去喝一大杯牛奶安安神，牛奶會有暖胃的功能，是因為含有一種可抑制神經興奮的成分，當你心煩意亂的時候，還有抗皺的功效，睡前喝一杯牛奶可促進睡眠，首先，牛奶之所以具有鎮靜安神作用,而且牛奶中含有的乳清,

3 減少中風風險，其一：牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，並且，其二：牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長，如鉛和鎘的吸收阻止是十分有效的，長期喝牛奶，其對於人體在汙染環境下所容易吸收的有毒物質，牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，

注意事項

大家還應注意的是，減少骨骼萎縮病的發生，在瞭解了經常喝牛奶的好處後，其三：牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞，在喝牛奶的時候要忌口服飲用

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喝牛奶可以給身體增加營養，提供良好的鈣的來源，但是不建議空腹喝牛奶，這樣不利於營養的吸收，最好是配上面食一起吃，有利於吸收。合理的早餐是一杯牛奶，加麵包或者雞蛋，營養全面而科學。牛奶還是建議晚上喝比較好，睡前喝一杯牛奶，有助於睡眠。實踐證明，一杯熱的牛奶可以使人很快的進入睡眠，特別是對一些半夜容易醒來的人，作用更為明顯，因為牛奶當中含有使人體產生疲倦的色氨酸，所以還是晚上喝牛奶比較好。

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早晨不能空腹喝牛奶，空腹喝牛奶容易破壞牛奶的營養成分，導致營養成分不能吸收，可能還會對身體有損害。可以在早晨8到9點，吃完早餐後喝一杯喝牛奶，喝牛奶最好的時間一般是在晚上。牛奶有鎮靜催眠的作用，可以補充鈣劑和各種營養成分，能消除緊張，有益於睡眠，對兒童可以促進生長髮育。最好就是在睡前半個小時飲用一杯牛奶。

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有段時間先喝杯溫開水吃點糧食再喝牛奶，也有段時間直接喝牛奶再吃糧食，有時候把牛奶熱一下，有時候直接喝冷的。總結下第一種模式最好，溫開水潤腸，糧食墊胃，再喝牛奶很有滿足感，整個人感覺都很舒服，精神抖擻。直接喝牛奶會覺得嘴巴腸胃不清爽，冷牛奶一大早的更是影響胃口。

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不好，喝點溫水，淡鹽水，蜂蜜水什麼的比較好，潤腸通便，，對身體好

我們都愛喝奶茶

早晨不能空腹喝牛奶，空腹喝牛奶容易破壞牛奶的營養成分，導致營養成分不能吸收，可能還會對身體有損害。可以在早晨8到9點，吃完早餐後喝一杯喝牛奶，喝牛奶最好的時間一般是在晚上。牛奶有鎮靜催眠的作用，可以補充鈣劑和各種營養成分，能消除緊張，有益於睡眠，對兒童可以促進生長髮育。最好就是在睡前半個小時飲用一杯牛奶。

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