不怕大家笑话，本人直到现在也没练好这个打乒乓球的“转腰”，你说不会转吧也会点儿，你说会吧，还真没有形成一种稳定的动作。在我看来“会不会转腰”是我们乒乓人走向规范的一个最重要的标志。特别羡慕那些俩人啪啪对练：那标准的站位——那永不变形的执板动作——那随球移动的眼神儿——那力从脚起动量传递的标准的蹬腿转腰收前臂的动作……美极了！
当然对于专业运动员来说转腰是最基本的要求，而对于我们这些业余选手来说，则是过不去的坎儿。
我就反复地观察，看实地看视频，尤其是看到孙颖莎小姑娘在拉对手削过来的强烈的下旋球和大力扣杀的视频，对我启发很大，让我对转腰有了更充分的认识。很多业余爱好者在引板的时候都是一边转腰一边拉大臂或者是通过拉大臂带动腰部往后转，更有甚者干脆就不转腰了，直接就拉大臂，这都是不正确的。
再说转腰与顶胯。重心完全压在左脚就是转腰，顶胯是重心刚刚到左脚还没有完全到左脚的时候，仅仅是几层力量就马上收回，这就是顶胯。
在打乒乓球的过程中，什么时候需要顶胯什么时候需要转腰呢？在近台肯定是顶胯为主；我们在中远台或者在打前后的高球的时候，那必须要转腰。那为什么呢？因为在近台你根本就没有时间去充分转腰，转腰完了再回来就晚了。而高球和中远台则要求你充分发力，也有时间转腰，必须通过转腰留出足够的进攻空间，这样才能发力充分。
其实我们也可以理解为顶胯是不充分的转腰，是转腰的一部分，转腰的重点其实就在“顶胯”，主要的目的是把力量传导出去，在练习当中先要找到那个劲儿，也就是我们所说的“暗劲儿”。要由慢到快由浅入深，先慢一点，每一下都要好好体会这个顶跨转腰的这种感觉，蹬腿顶胯转腰要一气呵成，千万不要单独去练顶胯这个动作，没有意义。连贯起来，一下一下地慢慢练，由慢到快慢慢熟练之后就形成能力了。
好了，这么简单的东西说了一大堆，也不知道大家听明白了没有。
閱讀更多 精彩瞬間乒乓情 的文章
