我在墾丁天氣晴
受睡眠困惑的人太多了，今天我们敞开心理障碍如焦虑、抑郁引起的睡眠障，就这个问题探讨一下。
首先我们要理解一夜的睡眠分为3-5个周期，每个周期分为四个阶段非眼快动期：浅睡眠、中睡眠、深度睡眠和眼快动期。周而复始，每个周期基本上在1.5-2小时，一般人只需3-4个周期。
为什么有的人老觉得自己睡得很浅，有些人觉得睡得很沉，其中有二个因素：
1.遗传因素：你像了父母俩其中之一。
2.劳累、欠觉、情绪放松等因素。
老觉得睡眼很浅的人，往往是他的浅睡眠和中度睡眠质量较差，始终处于一种朦胧状态，而到了深睡眠阶段大脑彻底放松了，但全身肌肉尚未完全放松，甚至会打鼾，这是大脑得到了完全的休息。
到了眼快动周期（眼球在眼皮下快速左右浮动）大脑活动很活跃,眼球在动,并且往往在黎明时做梦,它可使肌肉彻底的松弛下来,使身体得到完整的休息，这时打雷也不会醒。
而一夜始终处于熟睡在梦都不做的人，说明浅睡眠和中睡眠质量较好，深眠睡后的眼快动周期质量如何，要看醒来后精神是否飽滿。
因此睡眠质量好坏取决于每晚睡眠的周期数量和非眼快动期和眼快动期的质量。
无论自觉睡眠质量好坏与否，这仅是上述情况的反应。关键是白天是否觉得疲乏：
1.特别容易嗜睡，坐着没事干或不讲话，几分钟就会睡着，甚至打鼾。那基本上可以确定你有明显的打鼾引起的睡眠呼吸暂停综合征，打鼾加憋气，导致憋气时血氧饱和度明显下降，脑细胞对缺氧的耐受性极差，7-10秒钟功能丧失，因此在憋气（不呼吸没氧气通过呼吸经肺泡进入血液）时脑细胞缺氧严重，憋气时间越长、次数越多，脑缺氧越严重，久之脑功能减退，记忆力差、反应迟钝，更早发生脑萎缩。佩带小型呼吸器是最有效简便的方法。
2.全身疲乏劳累又睡不着，同时伴有情绪低落、兴趣减退、满脑子趕不走的焦虑、担忧、健忘甚至消极，小心抑郁焦虑我上了门。这时吃安眠药非但不解决问题反而情绪越来越差，必须找心理医生诊治。
2019.7.29
我想说点真话
每个人的身体状况、身体体质不一样，所以导致有人睡眠深、有人睡眠浅。
喝醉了 ，就睡得沉了
