龙猫的金鱼姬

夏天减肥快的说法是对的。

假如用季节来评判健身效果的话，秋冬利于增肌，春夏利于减脂。

但是你所说的，由于出汗多，所以夏天减肥快是错的。

汗液里边99%是水分，流出去，几口就会喝回来，与减肥没有一点关系。

那么夏季利于减肥的真正原因是什么呢？

1.代谢高

关于夏季代谢究竟是高是低，到目前有很多种不同说法。

我更倾向于夏季代谢高的说法，因为夏季日照时间长，天亮的很早

因此人们夏季的生物钟，就会调整到不睡懒觉那一档。

早起床，身体就会早工作，那么全天的消耗量必然会提升。

所以会有更多脂肪提供热量被消耗。

2.夏季运动状态好

在炎热季节，尽管我们会感觉不怎么舒服

但是与运动相关的身体组织却是高效的状态

比如肌肉会比冬天松弛，骨骼弹性更高，韧带延展性关节润滑度都更好。

在保证不中暑的前提下，夏季运动的状态是比冬季高非常多的

所以夏季的减肥运动来得比较轻松。

3.夏季饮食会比较健康

人们在夏天通常不爱吃太多油腻，食量也会比冬天小。

这是因为身体在炎热季节没有囤积热量的诉求

也就是说在减脂运动过后，会比较少的出现因饥饿导致的过量摄入。

只要你在夏天拒绝吃夜宵，那么减肥效果一定会不错

希望有帮到你。

虎山行不行

确实是这样，夏天会增加人们的基础代谢能力，就拿我自己来说吧，整个冬天一直到春天的时候我都觉得自己胖了不少，最明显的是肚子，没有一点线条了。

因为冬天不想运动，连热身的运动都很少做，可以很明显的感觉到自己的代谢特别慢，这就像冷冻保鲜和动物冬眠是一样的道理，人虽然不冬眠，但是冬天也会降低人体的消耗能力。
自从我换上短袖开始，就觉得自己在用肉眼可见的速度瘦下来，饭也没少吃，运动也就一般的水平，没有过分努力，到现在已经能清楚看到腹肌的线条了。

趁着夏天，赶紧减肥吧！

蒋师傅958

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

首先要让大家了解一个概念，汗水并不是你减掉的脂肪，在不同的情况下汗水都是可以产生的，并不仅仅是运动。

比如一个人在紧张的条件下心跳加速，会流汗；比如在肚子饿低血糖的时候也会冒冷汗；当然，运动过程中，由于人体的温度是在一个非常小的范围内波动，为了平衡内外的温差，人体也会采用出汗的方式来进行调节。

那为什么夏天比冬天更有利于减肥呢？这确实是真相，原因有以下两点：

一、冬天比夏天食欲更旺盛

很多人会有一个明显的感觉，夏天天气太热，那些油腻重口味的食物即使摆在面前也不是很有食欲，相反的，会比较偏爱热量低，清凉解腻一点的食物。

而到了冬天，因为外界温度太低，身体需要抵御寒冷就需要更多的能量供应，而最直接的方式就是从食物中获取。所以到了冬天会有一个明显的感觉就是食欲变好了。

我个人曾经有一个非常明显的感觉，我吃了一个两荤两素的套餐以后，当我把盘子收起来，突然产生了一个错觉，“我刚刚吃了饭的？”这肚子里感觉没东西呀？

二、夏天运动条件更充足

有不少夏天坚持锻炼的人到了冬天都会选择停训，一来外界温度太冷，温度也偏向干燥，如果进行室外运动少不得需要各种御寒之物，但是运动完了以后如果不及时换掉衣物，就可能会感冒。

二来冬天白天的时间相对较晚，学习或者下班回到家天都黑尽了，但是夏天就不同，晚上七八点都可能是亮堂堂的，这个时候换上运动装备出去运动运动，心情都会不同。

室内运动也同样如此，冬天太冷，即使做室内的健身操或者跳绳等等，也会存在温度和空气干燥的影响。

温馨提示：

冬天虽然相比夏天减肥条件要稍微苛刻一些，但是冬天也有一个优点，那就是体内的脂肪燃烧比夏天更快，因为冬天需要御寒，从基础代谢的角度来看，冬天的基础代谢会比夏天更快，所以冬天如果想要减肥，我个人比较推荐采用“轻断食”法！

1、“16:8”轻断食法：就是一日三餐放在八个小时以内吃完，其余时间只能喝水，比如早上八点开始早餐，那么就要在下午的四点以前把晚餐吃完。

2、“5+2”轻断食法：就是一周之内选择不连续的两天饮食热量摄入控制在基础代谢的三分之一到二分之一之间，比如你的基础代谢是1300千卡，这两天的总摄入量就可以控制在450-650千卡之间。

爱美食的资深减肥人士

夏天减肥快是真的，我第一次减肥的时候就是在暑假，我坚持跑步两个月，整整瘦了10公斤，效果是真的不错！

但是夏天减肥的效果跟流汗半毛钱关系都没有，夏天跑步，天气很热，所以会出大量的汗！

所以你的体重会下降，但是补水之后，你的体重又会反弹！

减肥的成功与否，还是要看脂肪燃烧的多少，跟你出汗多少完全没关系！

就像我冬天跑步，虽然跑步的时候出的汗不多，但是减肥的效果依然不错！

那为什么夏天减肥快呢？

1.\t生理原因

我们人就是这样，夏天天气热，人的身体温度偏高，代谢速度很快，热量燃烧的很快，所以你就会瘦的更快，减肥的效果更好！

2.\t饮食更利于减肥

冬天我们都喜欢多吃少动，但是夏天就不一样了，夏天由于天气炎热，我们的食欲确实会有一定程度的下降，所以吃的会少一点，而且动的会多一点，所以减肥的效果会好一点！

3.\t身体容易进入减肥的状态

相比于冬天，在夏天的时候，身体温度偏高，血液流动加快，我们的肌肉，韧带，骨骼，关节的状态都很好，很容易进入跑步高效燃脂的状态，所以减肥就会更容易一些！

夏天减肥要注意什么？

1.\t适量运动

夏天跑步不要跑太多，由于天气炎热，身体的代谢很快，跑太多，不仅会造成身体疲惫，容易中暑，而且容易脱水，建议大家适量而行，一天最多五到6km！

2.\t选好时间

我建议大家最好在傍晚或者是天黑以后再去跑，傍晚温度偏高，天黑以后温度有所下降，这样可以跑得更舒适一点！

3.\t休息好，饮食好

跑完步后就要及时休息，夏天很多人喜欢熬夜，跑步的人不要熬夜，熬夜不利于身体修复！

而且饮食要注意，清淡，营养，丰富，每天多补一点水，控制自己的热量摄入！

夏天是个减肥的好季节，夏天天气好，希望大家多跑一跑，多动一动，能够塑造好身材，而且对身体健康非常有益！

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如有疑问，欢迎评论，有评必回！

跑者的天堂

这个说法并不是太准确，因为脂肪的分解离不开氧气的参与，同时脂肪要开启供能模式，在平时运动的时候，身体优先使用的是糖供能，当糖原不足时，且氧气供应充足时，才会开启脂肪供能模式，也就是开始分解脂肪，出汗并不代表，脂肪供能了，反而是身体水分流失的表现，当身体当身体大量缺水时，会对身体产生很大的威胁，所以如果夏天运动减肥，一定注意补充水分，运动中不要喝可乐或者果汁等密度较高的饮料，要喝淡盐水少加点糖，或者一些运动饮料补水，这样才会有更好的运动表现，有利于减脂！

至善运动

有人说夏天是减肥的好时机，容易出汗且新陈代谢较快，脂肪流失也快，是这样吗？

健康苦行僧，开讲啦！

这个理论让我想起了盛行一时的暴汗服，高温下运动非常容易出汗，也就非常有可能帮助你减轻自身的体重，但减去的体重是脂肪吗？答案肯定是否定的，减去的大部分都是水分。

关于减肥，所有人都希望获得立竿见影的效果，谁不想一天瘦个10斤，一天瘦个20斤呢？我也想降低自身的体脂呀，但这种急切的想法非常容易影响自己的健康。

为什么这样说呢？

一：夏天的高温环境中流出汗的多少跟减肥效率的多少根本没有关系

汗水的作用是什么？汗水作用是帮助人体调节自身的体温，有的人天生好出汗坐着不动，也能闷出一身汗。要是这样的话，这些人岂不是新陈代谢特别高？坐着就能减肥吗？

汗水是脂肪的眼泪，这句话想表明得的是运动的重要性，而不是汗水的重要性，它只是一个附加的结果而已。

二：高温环境增加风险

如果按照这个理论，那么我会什么时候运动呢？那么我一定会在蒸桑拿的时候去运动，因为那段时间一定是燃脂效率最高的，但事实并不是这样，高温下运动对减肥并没有帮助，而且还会增加脱水的危险，还容易造成头晕目眩。

那么夏季的基础代谢会更高吗？

说实话，基础代谢看季节还是看的比较少的，基础代谢主要受到体重，肌肉含量，每天的运动量，年龄这些方面的影响。

夏季确实是比较适合减肥的时间，对我而言，原因很简单，夏季我会更肆无忌惮地运动，而冬季不行。要谈论基础代谢方面，季节的差异确实不算大，运动量才是根本。

对于以上内容的补充

1：向你推荐缠绕保鲜膜运动，穿暴汗服运动都是错误的。

2：运动不要以每天减轻多少体重为目标，因为脂肪跟蛋白质短时间内，一天之内是没有办法被大量消耗的。

3：减肥运动需要循序渐进，切不可减重成功，却给以后反弹增加风险。

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

健康行僧

你好，我是普及君，一名健身领域的创作者，

夏天是否增加人体基础代谢这个没有权威认证普及君也不敢乱说，

虽然我们一直把新陈代谢挂在嘴边，可能你都不知道新陈代谢是干嘛的，

基础代谢包含新陈代谢，但是新陈代谢却不是基础代谢，听着有点绕口啊，

就好比我们吃的蛋白质，里面含有氨基酸，蛋白质包含氨基酸，而氨基酸却不是蛋白质

简单来说，新陈代谢就是起到转化，消耗，储存能量等作用，都属于新陈代谢的范围，

其实我们要是论减肥更应该增加的是我们的基础代谢，

基础代谢指的是在静态情况下，维持生命持续所需的最低热量，我们睡觉时，呼吸时，体温，血液循环等最基础的生命功能所需的热量，就叫做基础代谢，也就是说基础代谢高的人，躺着都比你消耗的热量多，所以才会有吃不胖的表现。

那么大家最关心的怎么增加我们自身的基础代谢呢？

ok，很简单只需要多运动，增加我们的肌肉含量便有效提高我们的基础代谢了，

我们通常为什么会胖呢，就是因为我们进食的热量超过了基础代谢和每日活动消耗的热量被身体堆积起来所以就会变胖了，

我们看一个正常年轻女性的身体组织基础代谢热量的占比图，

可能有的小伙伴说了，那么我节食不是更有效的减肥吗？

理论上来讲是可以的，但是不要忘记身体它也是有自己的想法的，

首先节食会让我们的自出代谢降低，

其次在我们身体长期处于低热量的供给时，身体会启动保护措施，

节约更多的热量来维持身体所需的能量，这时你还会感觉疲惫，不想动等问题，

身体缺乏能量还会有一些类的问题容易出现，比如内分泌问题啊等等，

所以我们不提倡节食减肥，只要我们平常多运动，摄入的热量低一点，

可以用高蛋白的食物来替代我们的高碳水（高热量）食物，

每天摄入的热量低于消耗的热量那么我们便会瘦，而运动又会加剧我们身体热量的消耗

可以更有效的帮助我们减肥，还能提高我们的基础代谢，这也是为什么现在减肥都要锻炼的原因，

高蛋白食物大家可以上网差询，或者下载一个薄荷健康，里面有详细的介绍食物所占的

蛋白质，碳水，脂肪比例，可以根据里面的食谱来自己制定自己的饮食计划，

对了，有人说夏天容易减肥，我想是因为可以更好的坚持锻炼吧，比较冬天冷都不愿意出屋，而夏天约几个朋友晚上或者早上出去跑跑步还是比较容易坚持的，

还有多出汗就是在减肥也是不对的，出汗很多瘦下去的更多是我们自身的水分，

通过补水饮食方面体重就又回去了，

世界卫生组织建议每周减肥0.5kg到1kg是最安全的减肥过程，

健身普及

这个不见得吧，我从200斤减到150斤就是在冬天春天进行的，效果还是很不错的。减肥重要的是：

1.你要吃的对，你知道吗？

少吃永远是减肥永恒的原则，围绕这个原则你还需要学习营养的搭配，营养不均衡是你反弹、肥胖、坚持不下去的最大的原因。

2.学那么一点点厨艺

是不是觉得减肥餐很没食欲，不是水煮就是无盐无味道的菜，永远的粗茶淡饭，那就是因为你不会做饭，手法很重要，简单的一些改变你就可以吃到不一样的东西，加油

减肥菜谱

这个结论不完全正确哦！夏天出汗会消耗一些热量的，但是出汗消耗的更多的是我们身体的水分，也就是说夏天出汗只能消耗很少的热量。

每个人都会出汗的，尤其是夏天的时候出的汗会更多的。夏天的气温比较高，炎热的环境很容易导致我们体内热量的增加，从而引起汗腺分泌的。如果在夏天的时候，运动运动，这样流出来的汗会更多的。很多人喜欢在夏天的时候，多多运动帮助身体出汗。下面，我们就来聊聊与夏天出汗有关的话题，说一说：夏天出汗是消耗热量吗?夏天出汗的注意事项有哪些?

夏天出汗是消耗热量吗?夏天出汗的方式有很多，比较常见的有高温引起的出汗，运动引起的出汗，除了这些，还有一些情况也会出汗的，比如身体虚弱的时候，汗液会无缘无故地流出来，这种情况下出汗是身体存在一定的状况。夏天健康的出汗方式，会消耗一些热量的，但是出汗消耗的更多的是我们身体的水分，消耗的热量是很少的。夏天出汗只能消耗很少的热量，一克汗只能西奥好大约580卡的热量，这么看来夏天出汗更多的是消耗水分，水分的减少也会导致体重下降的，但是这种与热量消耗是不一样的。

夏天出汗的注意事项有哪些?夏天出汗其实有很多方式的，健康的出汗才对身体有好处的，还有一些不健康的出汗方式，比如：自汗、盗汗等。夏天出汗是一种调节体温的生理现象，我们需要注意的是加强度皮肤的清洁工作，还需要注意的是，出汗不要过量，也就是不要出的太多，否则也会影响到身体的。

根据上面所说，我们知道夏天出汗消耗的热量是很少的，这是因为汗液的主要成分是水分。但是出汗比较多的时候，水分蒸发，体重会变轻的，但是这种并不是脂肪的燃烧。除了这个夏天出汗，还需要注意的是，夏天出汗的量不要太多，否则会影响到我们的身体。

麦琪谈减肥

夏天应该是适合减肥的。夏天天气炎热出汗多，动不动就出汗。

關鍵字: 健康 瘦身 夏天