usana葆婴爱波
多活动，多饮水，多吃果蔬，清淡饮食，再喝点益生菌，应该会有所改善。
电器与水果销售
我以前便秘得很厉害，长期与便秘作战，每次上厕所都要费尽九牛二虎之力，也只能够排得一点点，跟身体搏斗来一个乾坤大挪移，又再排多一点点，接着耍出一招降龙十八掌，又再排多一点点，每次如厕都非要弄到满头大汗和双脚麻痹也可能没能成事，一搞便是一个多小时，弄到浑身乏力，好像打完搏击战一般累。试过吃香蕉、橙子、木瓜、火龙果等等等等都不奏效，也用过排便泵管也帮不了忙，便秘真的令人很烦恼和很难受。
不过自从知道喝热温水可以通便秘之后，便开始脱难了，每天必須喝上8杯温带一点热的水，刚开始的时候连续喝了两三天热温水之后，发现大肠开始蠕动，接着便开始排便流畅自如，而且过程神速，一下子宿便排过清光，身体即时变得轻盈舒畅，很爽！不过有些时候因为外出做事而没有时间多喝水的话，第二天排便便会出现一些困难了，所以必须持之以恒，每天喝7至8杯热温水，排便便可以畅通无阻了！不妨试一下，希望可以帮到你！
腾翎琳
我可以理解你的感受。吃药啊买多少用的，而且会产生依赖性。教你一个方法,特管用，而且排的那个酸爽啊，畅快啊，妙不可言啊。而且我的方法养生又养颜
很简单，第一，我有时候排便难受不通畅了，买一斤橙子，晚上睡觉钱吃四五个，保证第二天早上起来排的干干净净。
第二，百香果+柠檬+水+蜂蜜，没有蜂蜜也没有关系,泡上一壶，每天喝，天天畅快，而且是正常排的那种，不是肚子痛,他就是润肠的。而且对于上火长痘的皮肤也会改善。
第三，早上吃麦片。吃完就能排了。吃多点哈
以上经验,百试百灵，而且养生,便便畅通,皮肤也很好。
百灵鸟好运气
益生菌，我家便秘益生菌一定可以解决，我用的是康翠乐，希望帮助到你
黎妹纸y
便秘是不少人都会出现的症状，想要顺顺畅畅的上个厕所，真的很难。那么便秘在饮食方面有哪些禁忌吗？
饮食禁忌
辛辣刺激、温热性食物是便秘患者在饮食上禁忌的。常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。
忌食那些易胀气、不易消化的食物。常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。
要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物。因为这些食物都比较收敛固涩，便秘患者食入后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
不要过多的食过甜的、乳类食物，因为太多的糖能减弱胃肠道的蠕动，便秘患者食用过多，则大便更难以排出，加重病情。
不要喝牛奶。因为牛奶中含有钙质，饮用过多，会使大便于燥难以排出。
合适的食物
芝麻
芝麻可以润肠通便，很适合肠燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟后，和冬桑叶一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，坚持1个月。
香蕉
成熟的香蕉的通便效果更不必多说了，尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人，每天吃两三次的香蕉，每次吃个一两根。
甘蔗
甘蔗可以润肠和清热，还能生津，很适合热性便秘的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然后加入蜂蜜，一起调匀，每天早晚空腹饮用就可以。
梨子
梨子性凉，可以润燥、生津和清热。对于燥热的便秘患者，吃梨治疗便秘很有效果。在中药大辞典里面有提到，梨可以治疗便秘。开宝本草也有急躁，说梨可以“利大小便”。
红薯
一出现便秘的话，家里的长辈就会让我们多吃红薯，这是因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等，慢性便秘患者更适合食用。
生命健牌荟姿美软胶囊
主要原料：芦荟、维生素E、低聚果糖
功效成份及含量：每100g含：芦荟甙122mg、维生素E4.9g、低聚果糖4.1g
不适宜人群：儿童、孕产妇、哺乳期妇女、慢性腹泻者
食用方法：每日2次，每次2粒
注意事项：本品不能代替药物；食用本品后如出现明显腹泻者，请立即停止使用。
神奇的芦荟、维生素E和低聚果糖的作用
芦荟非凡的保健和美容功能让世人倍加珍爱，但芦荟的有效成份活性非常容易氧化流失，难以保存。维生素E是一种非常好的抗氧化物质，添加维生素E能有效保持芦荟有效成份的活性，使芦荟的有效成份能被人体充分吸收利用。同时维生素E是人类生长发育过程中非常重要的一种营养物质，它是人体自身不能合成的。它具有预防心脑血管疾病、抗肿瘤、防治糖尿病及其并发症、延缓老年痴呆症和中枢神经系统功能失调、延缓衰老、美化皮肤、祛除色斑等功能。
低聚果糖具有促进肠道蠕动、调节肠道功能、改善便秘、促进肠内双歧杆菌的增殖、抑制有害菌的繁殖、调节肠内细菌平衡、分解肠内有害物质、提高人体免疫力、从而起到减缓衰老的作用，并有促进人体对钙及蛋白质吸收的功能。它能清除肠道垃圾和有害毒素，增强肠道的吸收功能，改善体内环境，使各种营养物质能更加有效被人体吸收利用，同时也让芦荟的非凡的美容和保健作用得到更好地发挥。
芬姐励志创业
你好，其实我和你一样，曾经也是长期便秘，用了很多方法都不管用，因为一些药物，一些土方法虽然有用，但它只是针对一部份人而已。
首先建议多吃含有维生素多的食物、蔬菜水果，如香蕉、芹菜、白萝卜、多喝水。其次，一定要排除有没有心脑血管疾病，还有的是神经性，肠道菌群失调引起。最后，每天顺时针按摩腹部，以促进胃肠蠕动。
希望我给你的回答对你有帮助，我们共同走出便秘的困境，早日康复，谢谢！
向上吧大叔
我来分享一下自己对便秘的看法。我个人认为便秘和个人的体质有关。偶尔便秘在生活中也不算什么大事。但如果长期便秘对人体健康有很大的危害。便秘最容易引发痣疮 甚至直肠癌。如果当时出现排便太困难。可以去药店买开塞露塞屁股。药物方面可以增加肠道益生菌。按医生处方吃点双歧杆茵。长期便秘也不是一下能治好的。应该要在生活饮食中注意。平时要多吃含纤维高的蔬菜如芹菜。和新鲜蔬菜。少吃油炸烧烤类的。每天喝瓶益生菌酸奶。多吃些香蕉和新鲜水果。五谷杂粮来改善肠道环境。每天还要喝适当的开水。以上是我对便秘的心得。久病成医。所以要改善便秘一定要长期坚持合理的饮食与适量的运动。
随和老刘
便秘是一件满痛苦的事，我有经历过，其中的滋味只有有过便秘的人知道。有些便秘可以用力就可以解决，有些严重点的就要放开塞露到屁股里面才可以搞定，有些还需要中药灌肠。吃药什么的，反正麻烦的很。要想远离便秘就要定时排便，养成一个生物钟，早晨起床刷了牙要喝杯水，平时多吃些蔬菜水果，饮食规律，有时间还可以做些有意的运动来增强体质。也可以找医生开些调节肠胃的药，调理一段时间，养成每天拉大便的习惯就不怕便秘找你麻烦了。还有平时容易出汗的人更要多喝水，汗出多了，身体的水分少了，肠蠕动就缓慢了，所以每天喝几杯水是有必要的，可以帮助你排毒。
远嫁的宝妈小羽
首先，去医院检查是哪方面的问题，根据检查结果做针对性的治疗。然后要明确一个方向，就是越难排便越要经常排便。便秘好多时候都是由于心里排斥，不正常排泄引起的。如果每天正常排，也不会越来越干燥，难排便，形成恶性循环。所以查出病因是根本，坚持按时排便是解决办法。
北落师门6744
饮食上:蔬菜，水，香蕉，都可以大量进食；
姿势上:蹲便有研究表明，仿照古人的蹲便姿势时，肠子是最适合通便的状态，若你是坐式马桶，可以考虑把你的脚在放矮小的椅子上，也有助于通便，国外有这像发明产品。
