生命在于运动，运动能够增强体质，控制体重，有利于维持体内各项指标的正常水平，特别是对于上了年纪的人来说，血液的粘稠度会略高、关节也都在慢慢老化，运动就更必不可少了。按理说，45岁左右的中年人，每天都坚持晨跑，身体不应该是越来越健康吗，但为何有人却越跑身体越差了呢？难道这是跑出了副作用？到底咋回事，下面我们一起来了解一下。
45岁男性每天都坚持晨跑，为何身体越来越差了？
运动也是有讲究有方法的，45岁的男性觉得运动有益身体健康，而且是觉得跑得越多越好，学着跟年轻人一样，每天都跑5公里左右，但是一天天下来，身体却越来越累，感觉胸口发闷，肚子还有点疼，其实已经跑累得很喘了，他还一直坚持，甚至都跑跌倒了，之后再跑步的时候就很吃力了，不得不在家休养，还好没对关节造成太大的影响。
这种情况是属于过度运动了，没有结合自身的实际身体状况，盲目地认为运动越多越好，但是他的这个运动量其实已经超出了身体承受的范围了，运动过度反而容易带来反效果。对于中老年人来说的，每天散步走6000步即可，体质好的可以适当跑跑步，但一定要结合自己身体的实际情况。
而且中年人的血压还有容易偏高，每天都坚持晨跑，虽有利降压，但是也会受到天气的影响，现在天气渐凉，早晨的温差也较大，还很容易会刺激到血压，没有注意增添衣物的话，再运动过度的话，很容易会影响到血压的正常。
另外，对于中老年人来说，营养的补充也非常重要，重视运动忽视营养的话，对健康也不利。大家在运动的同时，也要进行合理的营养补充，不然身体很容易会透支，像蛋白质、维生素、碳水化合物等都是需要及时补充的，还要注意休息，身体能得到很好的恢复。
运动的时间也需要注意，在以下几个时间段不建议大家进行运动：喝完酒后，此时酒精进入体内加重身体各处的负担，这时运动对身体没好处，刚吃完饭也不要立即运动，此时大量的血液在胃部集中，促进其消化，此时运动，容易腹胀，引起恶心、呕吐等不适。
对于身体健康出现问题的人来说，不要私自的通过运动来缓解，最好在这之前要评估一下自己的身体状况，看是否适合运动。
这些运动的误区都能注意避开的话，相信坚持运动，是不会对身体造成不好的影响，你的身体素质或会越来越好。血液不容易变粘稠、身体各处和肌肉老化的速度也会更慢、血管会更加年轻、精神状态也会更好，都是有利于身体健康的。
综上所述，每天都坚持晨跑，身体却越来越差的原因，十有八九是以上几方面问题，所以大家要想通过运动来养生，就要了解它的误区和正确的方式，不能盲目运动。
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