平常心185797423

高尿酸血症是仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，患病人数众多，并趋于年轻化，需要我们引起足够的重视。在目前医疗条件下，引起高尿酸血症发生的原因尚不明确，主要与机体代谢、遗传、饮食等因素有关，其中机体代谢异常占主要原因。

全科扫地僧

很高兴回答您的问题，小时候没听过高尿酸的，现在越来越多，高尿酸不一定是痛风，但是高尿酸会影响人的肾脏功能，最严重肾衰竭，导致高尿酸的实物有豆腐制品，肥肉，内脏，菠菜，最厉害的就是海鲜喝啤酒🍺～多吃蔬菜多喝水。会降下来。祝你身体健康。

那年秋天2101

你好，很多人都知道高尿酸和饮食息息相关，平时如果经常摄入一些高嘌呤食物，会容易导致体内嘌呤代谢紊乱，使尿酸升高。但除了吃的东西之外，喝的东西，也同样容易在无形中使尿酸升高造成高尿酸。

高尿酸是“喝”出来的，有4种“水”会让尿酸升高，很多人忽视了。

①各种酒类：很多人出现高尿酸，喝酒是主要原因。因为酒文化渗透着我们的生活，不管是应酬、娱乐、还是自饮自酌，很多人都离不开酒。酒本身的嘌呤含量不算高，但是酒精进入人体后，会分泌出乳酸，抑制尿酸排泄，从而导致尿酸在体内堆积。

②骨头汤：很多地方会有煲汤喝的习惯，尤其是拿各种骨头肉类来煲汤，更是受欢迎。虽然骨头汤很营养，但是骨头在熬成汤后，油脂发生乳化，食用过多会造成代谢紊乱的风险，使尿酸无法正常代谢出去。并且骨头和肉类里的嘌呤易溶于汤中，汤汁的嘌呤含量会很高。

③果汁饮料：果汁饮料受到很多人的喜爱，但对于高尿酸者来说，常喝会有很大的隐患。因为果汁中含大量的果糖，不仅会阻碍尿酸的代谢，还会升高尿酸。

④碳酸饮料：碳酸饮料含糖量较高，会影响嘌呤的代谢，导致尿酸水平升高，而且还容易引起钙的代谢变化，诱发肾结石，使肾脏受损。而肾脏又是尿酸代谢的主要器官，一旦受损，又会阻碍尿酸排泄。

但多喝水确实可以增加排尿量，促进尿酸的排泄，所以对于高尿酸的人来说，选择合适的饮品是很重要的。

这3种水可以帮助降尿酸，高尿酸的人可放心喝

1、温开水：不知道喝什么的时候，喝温开水是较为保险的。它不仅不会增加对高尿酸患者的伤害，还可以增加排尿量，稀释尿酸浓度，帮助降低尿酸水平。建议高尿酸的人一天喝温开水的量在2500毫升左右。

2、苏打水：碱性的苏打水对于高尿酸患者来说也是有益的，可以中和尿酸浓度，把尿酸水平降下来。不过要注意的是，市面上的一些苏打水是含有很高的糖份的，选择的时候要多注意观察。

3、菊苣栀子复合饮品：这属于药食同源的食物饮品，之所以能帮助降尿酸，主要就是通过让人体吸收其中的菊苣、栀子等食材中的降尿酸成分，来达到调理高尿酸的目的。

药理研究发现，菊苣、栀子等食材经过提纯发酵之后，可以进一步促进尿酸排泄，并溶解尿酸盐结晶，在降尿酸的同时可以缓解痛风。

谢谢，希望对大家有帮助~

烈焰星108

造成人体高尿酸的祸根主因是饮食造成的，原来我国三高人员居多，但现在高尿酸人群呈上升态势，高尿酸是指人体酸值高于人体正常值，高尿酸复发会造成痛风，还会伤肾，因为尿酸通过肾由尿道排出体外，尿酸高的人应减少吃高膘呤食物，牛羊肉，海鲜，啤酒，还有动物内脏，各种肉汤也要少喝，一天多喝水，多排尿，减少身体内酸度，药物治疗可根椐大夫的处方来服用，另外锻炼身体必不可少，告别久座，久躺，做到合理饮食，改掉不良饮食习惯。

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高尿酸，被称为“第四高”。

数据显示，我国高尿酸者超过1.2亿，其中约10%，会发生痛风。

根据男女性别不同，体内血尿酸的正常值，也略有差异。

成人男性为149~416μmol/L ;女性为89~357μmol/L。

一般情况下，血液中尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症。

为何，高尿酸者，越来越多？

近年来，高尿酸的人越来越多，原因难逃三方面：

1、饮食

随着生活水平的提高，人们的饮食，也越来越好，吃的“太好”，反而让越来越多的人，患上了“富贵病”，体内代谢紊乱，诱发高尿酸、痛风。

2、肥胖

过度肥胖，懒惰，也是导致尿酸高的一个诱因。现代人，肥胖者越来越多，而肥胖，已经成为了众多慢性疾病的诱因，其中，就包括高尿酸、痛风。

3、疾病

一些疾病，也是导致高尿酸的一个原因。高血压病、心血管病、糖尿病等，均可使肾脏发生病变，影响尿酸在肾中的滤过及排泄，使体内尿酸水平升高，从而诱发并发症。

1：动物内脏

猪腰子等动物肾脏，要少吃一点。一般这类食物，含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。

并且，动物内脏属于高嘌呤食物，过量食用易导致高尿酸，引起并发症。

临床上，并没有"以形补形"一说，所以，千万不要迷信。

2：贝类海鲜

大部分海鲜，都属于高嘌呤食物，尤其是贝类海鲜。嘌呤摄入过多，导致体内尿酸升高，是诱发痛风的一大因素。而贝壳类海鲜，属于高嘌呤食物，这类食物，要注意少吃点。

3：火锅

一方面，火锅汤底中本来就含有嘌呤。另一方面，火锅的食材牛肉，羊肉等肉类食品，含嘌呤高的食物。此外，吃火锅时，还会摄入更多的油脂，不利于代谢，也会导致尿酸升高。因此，尿酸高的人，一定要注意，尽量少吃火锅，切莫贪嘴。

1、酒饮

酒精会促进嘌呤吸收，与其他含嘌呤类食物一起食用时，会导致尿酸水平升高，加重痛风。

不论是啤酒，还是白酒，红酒等，只要是含有酒精的，就要尽量远离。

2、饮料

碳酸饮料，一方面，含有较多的糖分，进入体内以后，会影响代谢的过程以及嘌呤代谢的增加，会加重尿酸。

另一方面，长期饮用碳酸饮料，容易引起钙的代谢变化，易引起肾结石，损害肾脏健康。

而尿酸的排泄，主要依赖肾脏，一旦肾脏受损，也会影响尿酸的排泄，进而不利于尿酸的控制。

3、果汁

美国波士顿研究人员，曾在22年的时间，调查了8万妇女，得出如下结论：

每天喝1杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加41%。

每天喝2杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加2.4倍。

果汁中，含有大量的果糖，果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。

同时，果糖又会减少肾尿酸排泄。

在双重影响下，人体的尿酸水平就会居高不下。

所以，尿酸高，一定要远离果汁，切莫贪杯。

想要降尿酸，减少并发症，坚持这样做

1、多喝水

白开水，是尿酸高者，首选饮品。

每日饮水量，至少2000ml以上。

并且，最好喝温热的白开水，少喝冷水。

小口慢慢喝，切莫喝得过猛。

2、常饮茶

用一些利尿小植物，泡水代茶饮，有助于排尿酸，减少痛风的发生。

金兰菊叶茶，泡水喝，可降低尿酸，减少痛风发作次数，是不错选择。金兰菊是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

3、迈开腿

尿酸高，迈开腿，不久坐，也十分重要。

长时间静坐，会导致血液循环下降，体内嘌呤物质易堆积，容易诱发急性痛风。

迈开腿，适当的运动，还可以增强体质，助力健康。

4、有尿及时排

憋尿，会导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。

久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

所以，尿酸高的你，一定要记住，不要“憋尿”。

5、不熬夜

熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。

6、不久坐

长期久坐，对身体危害很大，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。还有研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。为此，平时一定要养成学会运动的习惯，尽量增加减脂的有氧运动，少做一些无氧运动。

食万个为什么

中医对高尿酸病因病机解释有以下几点：

一、病因：

　　1、素体阳盛，脏腑蕴毒；

　　2、湿热浊毒，留注关节；

　　3、脾虚为本，湿浊为标；

　　4、外邪侵袭；

二、病机：风寒湿三气杂至，侵袭机体，痹阻经络，气血运行不畅，不通则痛，故见肢体、关节疼痛。风邪偏胜者则关节呈游走性痛；寒偏胜者则见关节剧痛，痛有定处。

三、首次痛风发作后，如果不治疗，有的人在第一年会发作1-2次，之后发作的机会就变得越来越频繁。一旦痛风转为慢性，患者不得不面对痛风石、关节畸形、肾脏病变以及心血管疾病等问题。

四：须先辨证求因，再根据病因进行相应的调理，但其根本原因是肾虚，调整肾虚是根本。

传承经典中医者

高尿酸原因其实有多方面，内因和外因2大方面来说，内因就是体内的尿酸代谢途径有问题，清除尿酸障碍，会导致血尿酸高，外因主要是高嘌呤饮食，摄入过多，超过体内代谢清除的能力时，也会产生高尿酸血症，有人说三种水是高尿酸血脂的祸根，那具体指什么呢？笔者认为主要有这3种水：

1.浓肉汤

许多人都有喝肉汤的习惯，特别在两广地区，更喜欢喝熬上几个小时的浓汤。熬汤一般会放入肉类、海味和各种材料，慢火熬上几个小时，材料精华都进入汤汁中，这样的浓汤自然非常好喝，但由于肉类和海味反复熬制，会产生大量的嘌呤，所以浓汤中的嘌呤含量也非常高，同时更容易被人体吸收，所以浓汤也是高尿酸的“祸根”。

2.啤酒

应该说酒都能升高尿酸，但以啤酒更甚。啤酒首先含有鸟苷酸，进入人体后会代谢产生嘌呤，最后形成尿酸而直接使尿酸升高；其次啤酒中的乙醇会促使体内乳酸的生成，乳酸可与尿酸竞争从肾脏排出体外，减少尿酸的排泄；再者，啤酒还直接含有嘌呤，据研究发现，啤酒中的嘌呤含量达到330mg/L，属于中嘌呤含量食品，应限量摄入。如果大量喝啤酒，进入体内的嘌呤会达到高嘌呤水平，尿酸就会显著升高。

3.碳酸饮料

像可乐等碳酸饮料，具有非常高的含糖量，据报道一瓶330ml的可乐含糖量为35g，而根据世界卫生组织推荐正常人每天摄入的糖应控制在50g以内，每天喝一瓶可乐，外加三餐摄入的糖，是会超过50g/天的限量的。过高的糖在体内能阻碍嘌呤代谢，使尿酸生成增多，这也是为什么糖尿病患者常常合并高尿酸的原因。

结语

随着生活水平的不断提高，我国居民的营养状况也大大改善，并已经出现了营养过剩的现象，高尿酸血症和糖尿病等营养代谢性疾病发病率的不断增高就是最有力的证明。说到高尿酸血症，许多人就会想到痛风，并由此带来的关节损害，给许多患者的生活质量造成了严重的影响，除此之外高尿酸血症还会增加患肾结石的风险。在与高尿酸和痛风疾病的对抗中，聪明的人们总结了三种水是高尿酸的“祸根”，以大家注意，除了控制肉类等食物的摄入之外，饮料也应格外注意。以上这三种“水”正常人应限量摄入，而高尿酸血症患者则应尽量避免饮用了。

药师方健

高尿酸的祸根是体内嘌呤代谢发生紊乱，使尿酸的合成增加或排泄减少，结果引起高尿酸。暴饮暴食、酗酒、过度疲劳、精神紧张、生活无规素以及遗传因素都是其诱因。

林深见云起

肾不好，里面的器脏处理体内废物能力下降，或完全停摆造成的。减轻肾脏负担，多运动，平时多保养，使自己的身体各种机能正常的运转。

小小叶子2015

高尿酸主要根源还是身体的代谢不平衡了，食物中吸收的高嘌呤排泄不出去，所以就需要患有此项问题的人尽量不吃含嘌呤高的食物，减少嘌呤的摄入，同时多喝水，多走路，增加代谢。

關鍵字: 高尿酸 血症 健康