朋友都叫我李哥

這個問題的確是很多人都有疑問，很多人都會覺得得了高血壓就不能再從事重體力勞動了，甚至有些人覺得自己就被廢了。那麼，事實是這樣嗎？

其實對於高血壓患者來說，只要血壓控制平穩，相對來說就是一個正常人。從事的體力勞動也不能說有明顯限制，除非患者有其他體力活動受限的疾病，比如說心衰等等。美國心臟協會推薦高血壓患者血壓平穩期可以行高強度運動，這是眾所周知的事情。同時，換個角度說，全球的各大心臟病協會，也沒有禁止高血壓患者在血壓平穩期進行高強度運動，這也從一個側面說明了高血壓患者，只要血壓控制的好，是可以從事強度較高的運動的。

至於高強度運動應該做多長時間？頻率是多少？這個在心內科的多份指南中是這樣規定的，高血壓患者，血壓平穩情況下，高強度運動每週可以進行75分鐘，平均下來就是每次25分鐘，一週3次就可以。

總之，高血壓患者，只要血壓平穩，沒有體力活動的禁忌症，從事一些重體力活動時沒有問題的，有類似問題的朋友們，完全可以放心。

張之瀛大夫

有高血壓的人，還能幹重活嗎？這個問題不能一概而論，如果說只要是高血壓患者，就一定不能幹體力活重活了，這樣說太絕對，在某些情況下，高血壓患者應該注意不要進行強度過大或用力過猛的體力活動，而在多數情況下，高血壓患者適當的進行鍛鍊或者參加體力活動，反而對血壓控制和改善心血管健康有利。

什麼情況的高血壓患者不宜乾重活呢？相信說出來大家就很容易理解了，如果符合這樣兩個條件，高血壓患者在鍛鍊或活動時就應該多加註意了，一是高血壓患者長期血壓控制不良，如果再加上其他慢病影響，血管硬化狹窄程度比較嚴重的情況，二是，血壓沒有得到有效控制，仍然處於較高水平的情況，在這兩種情況下，都不建議高血壓患者進行重體力勞動或者強度過大的運動鍛鍊，特別是要注意儘量避免猛然用力，這樣會使血壓進一步的一過性升高，引起腦出血風險的加大。

現在天氣逐漸轉涼，在寒冷的冬季，往往是腦出血或其他心腦血管問題發生的高峰期，其中的一個誘因，就是血管硬化程度嚴重，而高血壓控制不良，在用力排便或其他體力活動時用力過猛，導致血壓驟升，從而引起腦動脈小血管破裂形成出血性腦卒中，或不穩定斑塊破裂引起血栓風險，因此，在冬季有高血壓問題的老年人，一定要注意不要用力過猛，也要結合體力不要進行強度太大的體力活動，以減少心腦血管疾病風險。

但對於年紀較輕的高血壓患者，如果高血壓程度不嚴重，又能夠有效的控制好血壓水平，把高血壓控制到130/80左右的達標水平的話，不管是進行一定的體力活動，還是進行合理的運動鍛鍊，都是沒有問題的，完全不必太過擔心，反而是如果因此而不管運動或活動，長期的久坐或久臥，反而是一個不可忽視的心血管疾病風險因素，研究發展，久坐人群發生血栓的幾率要比一般人高出30%以上，而相比堅持規律運動的人，則發病風險更高。

對於高血壓患者來說，能做多大強度的體力勞動，什麼情況下算重活，運動鍛鍊方式應該如何選擇，都應該因人而異，高血壓的控制情況，血管的硬化狹窄情況，心臟的健康情況，年齡情況等等，都是值得考量的因素，不同的情況，當然有不同的選擇。年輕的初級高血壓患者，通過長期堅持長跑鍛鍊，不用服藥甚至可以恢復正常，配速較高的十公里長跑，其身體消耗，完全可以算得上是重體力勞動了；而身體較弱的老年人，甚至有勞力性心絞痛的冠心病患者，高血壓控制的也不好，這種情況，當然就不能幹重活，也不應該乾重活了。

因此，對於高血壓患者是否能夠從事體力活動，乾重活這樣的一個討論，還是要辯證的看，具體問題具體分析，結合情況來對待。選擇適合自己的體力活動或鍛鍊方式，對於輔助控制高血壓問題，是很重要的生活調理干預方面，值得絕大多數的高血壓患者堅持，千萬不要因為查出的高血壓，本來就不愛運動，嚇得就更不敢活動了，這樣做的後果，只會對健康造成更大損害和影響，完全沒有必要。

李藥師談健康

有高血壓就不能幹重活嗎？

這個觀點不完全正確。

高血壓的一般治療原則裡，有很重要的一條就是堅持運動。比方說慢跑就是一種很好的運動方式。如果重活也不能幹，是不是跑步也不能跑？這樣是不是有矛盾？

許多人說劇烈活動以後血壓會升高，所以有高血壓的人不能幹重活。這種解釋有一點道理，但不完全對。

運動時人的收縮壓輕度升高，但這種升高程度是有限的。這是因為身體對氧氣的需求量增加，需要全身更多的血流供應。運動時舒張壓的變化則不明顯。

長期堅持運動，則可以緩解精神緊張，增強神經調節能力，降低毛細血管、微小動脈的張力，改善血液循環，促進血壓下降。

由此看來有高血壓的人適當乾重活也是沒有多大問題的。

高血壓患者無論是運動還是乾重活，也都是有條件的。

1 不能超出身體承受範圍。

不同的高血壓患者，年齡、性別、基本身體狀況、有無冠心病、心衰等其它合併問題，都是需要考慮的因素。 適度的活動對心臟有鍛鍊作用，可增加心肺功能儲備，但是如果過量，則可能加重心肌勞損。

衡量活動量是否合適，一是從運動激烈程度，二是從運動持續時間，兩方面都應該適度，自己不應該感到勞累不適。

（這麼大年齡，這種活長期幹，顯然屬於超負荷）

2 血壓控制好是前提。

舉個例子，如果平時收縮壓能控制到120，運動以後達到140mmHg，休息以後能很快恢復正常，這樣做是沒有太大問題的。但是如果平時血壓就有140mmHg，運動以後血壓達到160mmHg，血壓過高了，出現心血管事件的風險就會加大，這樣就不合適了。

總結：

高血壓患者不能幹重活，不是絕對的。雖然我們不提倡高血壓患者乾重活，但是隻要控制適度，也不是絕對禁忌。什麼樣的程度屬於重活，對於不同病情的患者來說，也是區別很大的，要根據具體不同的病人來限制運動量才是最科學。

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鄭醫生百嗑

但是作為高血壓人來說，還必須要鍛鍊，一定要鍛鍊身體。因為缺少運動，對身體更不好，但是這種鍛鍊方式要選擇適合自己身體的，比如說走路或者是跑步，或者是打羽毛球或者是打乒乓球等等都是可以的。所謂的重體力活就是超過身體所能承受的，幹完活之後感覺特別的累，這樣的話就儘量的少幹，日常生活當中幹一些家務活，比如說買菜，做飯甚至是打掃衛生等等，這些都沒有關係。

文史大世界

高血壓患者生活中處處需要小心，那麼到底能不能幹重活呢？首先，血壓的長期增高，會引起血管的病變。長期患高血壓病的患者會出現動脈粥樣硬化的表現，血管的管壁已經充滿了堆積的脂質，逐漸地，管腔會變硬和狹窄，這種變化久而久之會對全身的血管均有不良的影響。

而引起血壓升高的原因有很多，比如：生活飲食習慣，還有年齡以及遺傳等等因素。而重體力的勞動是會對患者本身已經很脆弱的血管收縮造成壓力，所以高血壓患者應該儘量避免重體力勞動。

不光是高血壓患者不能進行重體力勞動，有很多重大疾病也不能進行。控制血壓在正常範圍內，不僅對患者現在的症狀有所改善，也可以減緩長遠的併發症的影響。所以高血壓患者在進行體力勞動的同時要控制好血壓，不要使血壓波動超過正常範圍。

高血壓的分類有原發性高血壓和繼發性高血壓，高血壓的預防，首先應該祛除引起高血壓的因素，要做到戒菸，戒酒，低鹽、低脂、低糖飲食，避免情緒的劇烈波動，堅持鍛鍊身體，儘量不要進行重的體力勞動，日常規律口服降壓藥，確保血壓控制在理想水平，避免血壓劇烈的波動。這樣正確規律的飲食和良好的生活習慣會使血壓平穩，使身體保持一個健康的狀態。

本期答主：崔瑩瑩，醫學碩士

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生命召集令

你好，三諾講糖很高興為你解答！

高血壓疾病的人是可以幹體力活的，但是不建議乾重活。

如果體力活過重，很有可能會導致疲勞，這樣對於病情控制會造成不利影響，長此以往，或引起心血管疾病。

其實，得了高血壓，適當的進行體力運動，對病情也是有好處的，但凡事都講究適度，如果您的血壓正常，那麼乾重活一般沒有問題的。但是有些人因為生活所迫，即便患有疾病也不得不幹重活，這種情況下一定要注意保護身體，如果真的因為勞累，加重了病情，那真的是得不償失。

高血壓是一種慢性病，基本上不能治癒，只能通過治療控制好病情，建議將血壓控制在140/90以下。

關於高血壓的治療，主要包括藥物治療與非藥物治療，藥物治療就是在醫生的指導下按時服藥控制好血壓。

非藥物治療主要是指生活方式上的，比如日常最好是不要吃過鹹的食物，而應當多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣有助於降血壓。

同時配合一下其他措施:1、減輕體重 2、減少鈉鹽攝入3、補充鉀鹽 4、減少脂肪攝入 5、戒菸限酒 6、增加運動 7、減輕精神壓力，保持心態平衡。

三諾講糖

對於高血壓患者來說，只要血壓控制平穩，均建議大家開始適當規律的運動，運動要講求循序漸進，避免劇烈運動。所以，有高血壓患者的患者可以從事體力活動，但不宜從事勞動強度過大的重活。

全科掃地僧

高血壓目前已經成為現代社會非常普遍存在的疾病，大家聽到它一點也不會感到陌生，由於其發病率高，人群分佈廣泛，無論你從事什麼職業，什麼階層，都有可能得此病，隨著人們對健康養生的重視，對高血壓的態度有2種極端觀點，一種觀點是對高血壓不重視，反正不影響生活，不吃藥不治療，另一種觀點是對高血壓過度重視，謹小慎微，甚至認為高血壓的人不能幹重活。這裡來談談，到底高血壓患者能否乾重活？

得了高血壓是否能幹重活，這個問題不能一概而論，而是需要具體問題具體分析的。歸納起來主要和兩個因素關係最密切：

第一，患者自身的身體狀況

如果患者年齡較大，高血壓分級較高，病程較長，除了高血壓外，還合併其他疾病，如高血脂、高血糖、冠心病等，此時患者自身的身體情況是非常不好的，長期的高血壓、高血脂、高血糖可能導致全身血管動脈硬化、腎功能減退、全身各臟器機能退化，一旦進行重體力勞動或是劇烈運動，就有可能引發血管破裂出血，發生在腦部則是腦出血，後期治療非常麻煩，因此如果你已經處於此階段，則應根據自身情況適當運動，把握分寸，不要盲目進行劇烈活動。如果你年紀較輕，高血壓分級低，病程較短，自身身體狀況良好，則應該適當增強運動量，加大體力勞動強度，運動時身體的耗氧量增加，心率加快，心肺功能可以增強，收縮壓輕度升高，長期以往，可以增強神經對血管收縮的調控能力，降低毛細血管張力，對身體是非常有利的。

第二，血壓控制情況

無論你自身情況如何，如果經過飲食、運動、藥物治療後，血壓控制在正常的範圍，則不管是否進行一定強度的體力勞動都是可以的，此時需要注意的就是監測運動前後血壓的變化情況，根據血壓情況適時進行調整，達到自身最佳狀態。建議高血壓患者儘量服用長效製劑，平穩降壓，減少血壓波動。

因此，對於高血壓患者能否從事體力活動、乾重活這件事情，還是要根據患者自身身體情況和血壓控制情況辯證看待的，選擇適合自己的勞動量和運動方式，對於輔助控制血壓是有利的，不要照搬別人的運動方式和強度，也不要被疾病嚇得不敢運動，定期監測運動前後血壓波動情況，適時進行調整，在天氣逐漸轉涼的時候注意保暖，減少心腦血管疾病的發生。

藥師方健

運動有助於改善血壓水平。對於高血壓患者而言，合理的運動有助於降低血壓；對於非高血壓人群而言，適當運動可降低高血壓的發生風險。那麼，什麼樣的運動強度適合高血壓患者呢？高血壓患者還能幹重體力活嗎？接下來，醫學莘將為您解析。

久坐不動的工作方式、缺乏適當的體力活動，是高血壓發病的重要環境因素。對於血壓控制平穩且無嚴重併發症的患者，提倡通過增加運動控制血壓；與此同時，適當運動還可調節血脂與血糖等指標，改善血管內皮功能，有利於降低心腦血管疾病的發生風險。在運動方式的選擇上，推薦高血壓患者選擇有氧運動，如慢跑、騎車、游泳等；可適當增加無氧運動作為補充，如快跑、肌肉訓練等。在運動強度控制方面，推薦高血壓患者堅持中等強度運動，衡量的標準為心率，運動時如果最大心率達到（220-年齡）的 60%- 70%，說明當前運動強度為中等，當然進行無氧運動的患者心率可能要高於此範圍，強度自然也隨之增大。

高血壓的患病人群比較特殊，雖然近年增加了不少年輕患者，但總體而言中老年患者依然佔據較高的比例，且部分患者已經出現了不同程度的靶器官損害，如左心室肥厚、頸動脈內膜增厚及斑塊形成、腎小球濾過率降低、蛋白尿等，極少數患者可能已經出現了心腦血管疾病如冠心病、腦卒中等。不同的患者對運動強度的耐受程度不同，故高血壓患者的運動強度不能一概而論，可因人而異：年輕、病程短、無嚴重併發症的患者不僅可選擇中等強度運動，還可適當增加高強度運動；高齡、病程長、已經出現併發症的患者需注意控制運動強度，中等強度為宜，必要時可選擇低強度運動；高危患者在運動前最好經專科醫師評估後運動，如心力衰竭、心肌梗死等患者，若貿然運動，很可能誘發急性心血管事件，反而會加重病情。

綜上，建議高血壓患者選擇中等強度有氧運動，但高血壓患者的運動強度因人而異，故並非不能從事重體力運動；但從控制血壓、降低心血管事件風險的角度出發，是否能從事高強度運動應經專科醫師評估後決定。

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醫學莘

我也是高血壓，還不是天天在工廠搬玻璃乾重活。為了生活沒辦法

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